| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
petaloudas
Forum-Runner
108 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/02/2019 : 21:17:41
|
| 10χλμ....πρωινα με σε 49' ,αυτο το πρωινο κρυο... στην αρχη ειναι ανυποφορο |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/02/2019 : 17:33:41
|
| Καλησπέρα! 27 σήμερα με df, 19 το πρωΐ στους διάδρομους του Αxion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς και 8χλμ μεσημεριανά χαλαρά! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2019 : 18:17:32
|
| καλησπερίζω! 7 χαλαρά χλμ στην Κηφισιά σήμερα με ψυχρούλα! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2019 : 02:09:05
|
Καλησπέρα σας!
παρά την υπέροχη ηλιόλουστη σημερινή μέρα, κρατήθηκα (λόγω επέμβασης) και βγήκα τελικά λίγο πριν νυχτώσει για 8 ελεύθερα χιλιόμετρα σε 44:34 (ρυθμός 5:34). Οι παλμοί σχετικά ψηλά (169 μέσο) και μένει να δω αν για το επόμενο διάστημα θα προτιμήσω να ανεβάσω την απόσταση ή την ταχύτητά μου. από τη μια θέλω να μπω σε πιο γρήγορους ρυθμούς αλλά παράλληλα γλυκοκοιτάζω και κάτι ημιμαραθώνιους που χρειάζονται...χιλιόμετρα! βλέποντας και κάνοντας!
αυτά για σήμερα, καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2019 : 10:29:40
|
tzatzikis90 θα σου πρότεινα να μην μπεις σε διαδικασία έντονων προπονήσεων ταχύτητας σε αυτή τη φάση...
ίσως καλύτερα να μπεις σε προπονήσεις μεγαλύτερου χρόνου και χαλαρότερου ρυθμού
δεν είμαι χειρουργος ή οφθαλμίατρος αλλά γνωρίζουμε όλοι ότι το μάτι είναι ευαίσθητο όργανο |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2019 : 20:04:11
|
καλησπερίζω!
διπλή και σήμερα (double feature) με 13 γρήγορα πρωΐνά και 7 αργά απογευματινά όπου και ολίγα ανοίγματα.
και τα δύο sessions στο Χαλανδρίου, το οποίο απογεύματα είναι σαν το Δελχί από την πολυκοσμία  |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2019 : 21:08:13
|
καλησπέρα! 20χλμ σήμερα, πάλι σε δύο δόσεις.
πρωΐ: 14χλμ με δοκιμές ταχύτητας (6στροφο + 3στροφο) στο Χαλανδρίου
απόγευμα: 6χλμ στους ποδηλατόδρομους, χαλαρά |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2019 : 09:32:36
|
| καλημέρες με χαλαρή πρωΐνή 10ρούμπα στο Χαλανδρι! |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2019 : 12:36:21
|
Καλημέρα σε όλους! Δεν έχει νόημα να αραδιάσω κολυμβητικές προπονήσεις εδώ μέσα, αλλά θα μοιραστώ τούτο μαζί σας. Τη Δευτέρα το κατάφερα το μακροβούτι των 25 μέτρων (μία γεμάτη διαδρομή).  Επόμενος στόχος (όταν κάποια στιγμή με αφήσουν οι επικονδυλίτιδες στα χέρια) το πάνε-έλα! 
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2019 : 16:57:35
|
καλησπέρα σας!
Πάνο μάλλον όπως λες θα το κάνω.. όχι τόσο λόγω ματιού αφού σύμφωνα με το γιατρό δεν υπάρχει κανένα θέμα με τη γυμναστική ή το οτιδήποτε, αλλά επειδή δεν πιστεύω πως υπάρχει τόσο σοβαρός λόγος για να μπω κατευθείαν στα βαθιά!
Με αυτά τα δεδομένα σήμερα πριν από λίγο, σε μια υπέροχη ηλιόλουστη μέρα με σορτσάκι και κοντομάνικο παρακαλώ(!!!), 8 ελεύθερα χιλιόμετρα σε 44 λεπτά ακριβώς (ρυθμός 5:30) με 171 μέσους παλμούς. καθαρά βάσει αίσθησης νομίζω πως σήμερα τα χιλιόμετρα βγήκαν πολύ πιο εύκολα από την προηγούμενη φορά και οι τόσο υψηλοί παλμοί οφείλονται κυρίως στο πολύ πρωινό ξύπνημα(στις 6:30) και την κούραση από το σύντομο ολιγόωρο ταξίδι στη Θεσσαλονίκη και πάλι πίσω.
πάω να ξεκουραστώ, καλή συνέχεια!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 20/02/2019 16:58:14 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2019 : 20:47:09
|
quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα σε όλους! Δεν έχει νόημα να αραδιάσω κολυμβητικές προπονήσεις εδώ μέσα, αλλά θα μοιραστώ τούτο μαζί σας. Τη Δευτέρα το κατάφερα το μακροβούτι των 25 μέτρων (μία γεμάτη διαδρομή). Επόμενος στόχος (όταν κάποια στιγμή με αφήσουν οι επικονδυλίτιδες στα χέρια) το πάνε-έλα!
--------------------------
Run-time Error
τι λες ρε!!!!
τι να πω και εγώ τώρα... κλασσικά df με 20χλμ μοιρασμένα σε 10 πρωινά και 10 απογευματινά!
πρωΐ 8 400άρια στο Πανεπιστημιούπολης και απόγευμα χαλαρό από Κολωνάκι μέχρι Χαλάνδρι (aka οδοντίατρος - σπίτι) με σακίδιο |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2019 : 09:48:15
|
| καλημέρες! σήμερα 12χλμ στο Χαλανδρίου με 5 χιλιάρια |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2019 : 13:37:28
|
καλημέρα σας!
σήμερα άλλα 8 χιλιόμετρα με ωραίο καιρό σε 43:40 (5:27 ρυθμός). το ρολόι έλεγε να βγω αύριο (σύμβουλος αποκατάστασης) αλλά με τις καιρικές προβλέψεις είπα να μην το ρισκάρω. αναμενόμενα υψηλότεροι παλμοί ωστόσο, 174 μέσοι. επόμενη προπόνηση από βδομάδα λογικά.
καλό σαββατοκύριακο να έχουμε!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2019 : 14:57:44
|
tzatzikis θα πρότεινα να μην πολυδίνεις σημασία στα γραφόμενα της συσκευής σου περί αποκατάστασης
στα δικά μου, σήμερα είχα ένα "σπονδυλωτό" 24άρι με 12χλμ στο διάδρομο, όπου ζέσταμα και μετά 6 φορές ένταση 4' και διάλειμμα 1' και μετά, αφού είχα βαρεθεί στο διάδρομο και είδα ότι είχε κοπάσει και η βροχή, βγήκα ρεματιά Χαλανδρίου και άλλα 12χλμ με ψιχάλα και όχι ιδιαίτερη ένταση! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2019 : 19:53:45
|
καλησπέρα! σήμερα 23χλμ σε δύο δόσεις.
Πρωϊ 12χλμ με διάφορες εντάσεις στο διάδρομο και απόγευμα 11χλμ ελευθερο χαλαρό στους ποδηλατόδρομους Βριλησσίων |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
