| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/02/2019 : 17:39:57
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλησπερίζω!
διπλή και σήμερα (double feature) με 13 γρήγορα πρωΐνά και 7 αργά απογευματινά όπου και ολίγα ανοίγματα.
και τα δύο sessions στο Χαλανδρίου, το οποίο απογεύματα είναι σαν το Δελχί από την πολυκοσμία 
Από τώρα; (!) Σκέψου Πάνο τί έχει να γίνει την Άνοιξη!
Οπότε διαπιστώνεις πόσο πιο "χαρντκορικά" είναι τα πρωϊνά που υπάρχει λίγος (σχετικά) κόσμος και κάνεις τις προπονησούλες σου μια χαρά ε; (μια που την Άνοιξη θα αρχίσω να παίρνω πάλι τα βουνά οπότε θα σας "αφήσω" τη γωνιά ελεύθερη στο γήπεδο :Ρ :D)
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2019 : 17:41:17
|
quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα σε όλους! Δεν έχει νόημα να αραδιάσω κολυμβητικές προπονήσεις εδώ μέσα, αλλά θα μοιραστώ τούτο μαζί σας. Τη Δευτέρα το κατάφερα το μακροβούτι των 25 μέτρων (μία γεμάτη διαδρομή).  Επόμενος στόχος (όταν κάποια στιγμή με αφήσουν οι επικονδυλίτιδες στα χέρια) το πάνε-έλα! 
--------------------------
Run-time Error
!!! (στη βουτιά αναφέρομαι ε;...όχι στις επικονδυλίτιδες :D)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2019 : 19:00:17
|
Μανώλη μακάρι να σε έβλεπα κάθε μέρα!
κάποια στιγμή που θα ξεμπερδέψω με 10άρια, θα σε ξαναπάρω να κανονίσουμε εκείνο τον Υμηττό!
σήμερα 9 πρωΐνά χλμ στο διάδρομο με 4 τετράλεπτα έντασης.
το πήγαινα για διπλή, αλλά ας όψεται το κρύωμα που με φρέναρε (φύλαγε τα ρούχα σου λέει η παροιμία) |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2019 : 09:35:38
|
| καλημέρα! πάλι σήμερα διάδρομος, όπου 8 χιλιόμετρα ήσυχα, υπό τη "Δαμόκλειο" της ίωσης που με περιτριγυρίζει... |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2019 : 09:29:50
|
καλημερίζω! μετά από 4 συνεχόμενες (και γερές) προπονήσεις στους διάδρομους του Αxion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς, λόγω μιας μικροίωσης που με ταλαιπώρησε, σήμερα 8 400άρια στο Χαλανδρίου!!!!
Α, και χθες πρωΐ ταληρούμπα τέμπο επιταχυνόμενο σε διάδρομο (όπως έλεγα) |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2019 : 20:00:20
|
| Δευτέρα-Παρασκευή σύνολο 20 χλμ.,15 σε διάδρομο και 5 στο γήπεδο -κλασικά με αυξανόμενη ταχύτητα από 9 σε 14 χλμ./ώρα. Σύνολο μηνός 132 χλμ. Γενάρης 118 χλμ. Κοινώς πολύ πίσω από το αρχικό πλάνο των 180-200 χλμ. |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/03/2019 : 18:11:27
|
| Ημιμαραθώνιος σήμερα με χρόνο 1:41:23. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/03/2019 : 21:31:45
|
| καλησπερα! σήμερα πρωΐ 10χλμ σε 38' στα πάτρια! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2019 : 19:34:36
|
καλησπέρα! double feature σήμερα
πρωΐ: 8x400 + 1 χιλιαρι σε ρυθμό αγώνα, όλα μαζί 12χλμ
απόγευμα: 13k σε 58'
25 το σύνολο! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2019 : 13:44:55
|
χαιρετώ και πάλι!
χθες είχε 21χλμ πάλι σε δύο δόσεις, όπου πρωΐ 13χλμ με σβέλτο στο Χαλανδρίου και απόγευμα 8χλμ χαλαρότερο στα Βριλήσσια.
σήμερα πρψΐ ρεματιά 11χλμ!
ΥΓ προς Τρεχαντήρης: μια και την Τρίτη ειδωθήκαμε και επειδή προσπαθώ να βελτιώσω το στυλ μου, μήπως παρατήρησες πως έτρεχα? έχεις κάποιο σχόλιο να κάνεις? θα την ήθελα τη γνώμη σου, γιατί είσαι πάντοτε ενήμερος και γνώστης! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/03/2019 : 20:40:18
|
Καλησπέρα! διπλή σήμερα με 20χλμ στο σύνολο.
Πρωΐνά χιλιάρια (τρία όλα και όλα ΄και με μεγάλο διάλειμμα αλλά γρήγορα) και απογευματινό ελεύθερο.
ΔΟύλεψα το δρομικό μου στυλ σήμερα και είδα αποτέλεσμα μπορώ να πω!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2019 : 09:35:17
|
| καλημερίζω! σήμερα πρωΐ 12χλμ στο Χαλανδρίου, με 2x1 mile + 2x1k πάνω στο δεκάρι μου (or so I wish!) |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2019 : 14:19:10
|
| καλό Σ/Κ σε όλους! 26χλμ σήμερα Χαλάνδρι - περιβολος ΟΑΚΑ - Χαλάνδρι και στην περίβολο 3 ταληρούμπες με διάλειμμα 1χλμ χαλαρό |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
|
|
petaloudas
Forum-Runner
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2019 : 16:47:04
|
| 18xlm πρωινα σημερα σε 1,30 ...ο καιρος ιδανικος ! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
