| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 08/04/2019 : 15:26:11
|
Η μέση αποκαταστάθηκε...κατά το μεγαλύτερο μέρος τουλάχιστον και πήγα γηπεδάκι για μικρή διαλυτικούλα. 6χ200 με 200αρια ενδιάμεσα. Τα γρήγορα 200αρια ήταν από 43 έως 48΄΄. Δεν ήθελα και παραπάνω. Σύνολο 8,7 χλμ. Σχεδιάζω άλλη μια διαλυτικούλα για την Τετάρτη με 400αρια, καλά να είμαστε.
Μωρέ απρόσκλητοι να είναι, αρμένικη μη κάνουν την επίσκεψη!
Pee Wee Crayton "Blues After Hours", 1948 παρακαλώ!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=IXaAcPFLozY
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2019 : 19:58:55
|
quote:
Originally posted by gargadua
Η μέση αποκαταστάθηκε...κατά το μεγαλύτερο μέρος τουλάχιστον και πήγα γηπεδάκι για μικρή διαλυτικούλα. 6χ200 με 200αρια ενδιάμεσα. Τα γρήγορα 200αρια ήταν από 43 έως 48΄΄. Δεν ήθελα και παραπάνω. Σύνολο 8,7 χλμ. Σχεδιάζω άλλη μια διαλυτικούλα για την Τετάρτη με 400αρια, καλά να είμαστε.
Μωρέ απρόσκλητοι να είναι, αρμένικη μη κάνουν την επίσκεψη!
Pee Wee Crayton "Blues After Hours", 1948 παρακαλώ!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=IXaAcPFLozY
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
έστω και έτσι!!!  |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/04/2019 : 09:50:37
|
| καλημέρα! περίπου 15χλμ σήμερα στο Χαλανδρίου με κάτι λίγα ανοίγματα προς το τέλος! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2019 : 10:57:30
|
| καλημέρα, σήμερα 13χλμ στο Χαλανδρίου με εναλλαγές έντασης 600μέτρα στο δεκάρι και 400 μέτρα λίγο πιο γλυκός ρυθμός, 7 φορές |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2019 : 12:05:15
|
Γηπεδάκι πρωινό, 5χ4οο(χρόνοι 1:33-1:38) με ενδιάμεσα 400αρια χαλαρά συν 1600 στο τέλος με κάτω από 5. Σύνολο 7 χλμ
Grand Funk Railroad, "We're an American Band", 1973.
https://www.youtube.com/watch?v=Zc_JcGuH5Z8
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2019 : 10:20:25
|
Αύριο-μεθαύριο λέω να βγώ για κανα χαλαρό,μετά την επέμβαση.Ετσι για να επανερχόμαστε σιγά σιγά.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2019 : 09:16:12
|
| καλημέρα, σήμερα 9 χαλαρά χλμ στο Χαλανδρίου με κάμποσα ανοίγματα κατά το τέλος! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2019 : 20:43:44
|
17 χλμ με παρέα στην ύπαιθρο με 230 υψ. και χρόνο 01:40΄΄.
Gotan Project, "Tango Santa Maria"
https://www.youtube.com/watch?v=S98-BIpzZuk
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2019 : 12:31:32
|
καλημέρα!
το Σ/Κ είχε το πρόγραμμα τα 10 του Μέγα Αλέξανρου.
Δεν πήγε καλά δυστυχώς. Κρίμα την ταλαιπωρία 16 ώρες στο πουλμαν.
Σήμερα 8χλμ χαλαρό στους ποδηλατόδρομους των Βριλησσίων |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2019 : 15:00:45
|
Μικρή διαλυτικούλα 6χ200 με 200αρια ενδιάμεσα χαλαρά και σύνολο 6 χλμ. Ακολούθησε μισάωρο μπανάκι. κανονικό δίαθλο!!
Tony Joe White feat Shelby Lynne, "Can't Go Back Home".
https://www.youtube.com/watch?v=tk-X_kUCL5I
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2019 : 17:07:49
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα!
το Σ/Κ είχε το πρόγραμμα τα 10 του Μέγα Αλέξανρου.
Δεν πήγε καλά δυστυχώς. Κρίμα την ταλαιπωρία 16 ώρες στο πουλμαν.
Σήμερα 8χλμ χαλαρό στους ποδηλατόδρομους των Βριλησσίων
Ρε συ, Πάνο, ειδοποίησε ότι θαρθεις πάνω! Δεν ξες πόσο κοντά πέρασες απτο σπίτι μου! Θαχα βγει για υποστήριξη, θα πηγαίναμε και για κανά καφέ μετά! Πάντως, για κυνηγούς επιδόσεων δε νομίζω πως ενδείκνυται το πούλμαν ως μεταφορικό όταν μιλάμε για τόσα χιλιόμετρα και μάλιστα την προηγούμενη μέρα. Μόνο αεροπλάνο και αυτό υπό προϋποθέσεις.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/04/2019 : 17:52:13
|
quote:
Originally posted by RiffRaff
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα!
το Σ/Κ είχε το πρόγραμμα τα 10 του Μέγα Αλέξανρου.
Δεν πήγε καλά δυστυχώς. Κρίμα την ταλαιπωρία 16 ώρες στο πουλμαν.
Σήμερα 8χλμ χαλαρό στους ποδηλατόδρομους των Βριλησσίων
Ρε συ, Πάνο, ειδοποίησε ότι θαρθεις πάνω! Δεν ξες πόσο κοντά πέρασες απτο σπίτι μου! Θαχα βγει για υποστήριξη, θα πηγαίναμε και για κανά καφέ μετά! Πάντως, για κυνηγούς επιδόσεων δε νομίζω πως ενδείκνυται το πούλμαν ως μεταφορικό όταν μιλάμε για τόσα χιλιόμετρα και μάλιστα την προηγούμενη μέρα. Μόνο αεροπλάνο και αυτό υπό προϋποθέσεις.
--------------------------
Run-time Error
Σε ευχαριστώ ρε Λευτέρη!!!
Ήταν πολύ στριμωγμένο το πρόγραμμα όμως  |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2019 : 08:50:51
|
| καλημέρα, σήμερα 12χλμ στο Χαλανδρίου με ανοίγματα |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2019 : 20:42:33
|
| 1 Ιανουαρίου - 13 Απριλίου το κοντέρ έγραψε 367 χλμ., μέσος όρος 35 τη βδομάδα με μέγιστο τα 46. Περισσότερα δεν κατάφερα. Με αυτά τα χλμ ο στόχος των sub 3:50 για τον Μαραθώνιο της Κυριακής δεν επιτεύχθηκε αλλά κατόρθωσα να τρέξω 3:54:39 με μια αναγκαστική στάση 2:30 λεπτών(κατά τα λοιπά δεν σταμάτησα καθόλου). Προς το παρόν ξεκούραση και αποκατάσταση και από αύριο χαλαρά μόνο βάρη- μόνο πάνω μέρος. |
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2019 : 20:51:40
|
Όχι Βάρη!! θέλει τουλάχιστον δυο εβδομάδες αποχή από τέτοιες δραστηριότητες, οι μυς είναι επιρρεπείς για τραυματισμούς και στα πάνω άκρα.
quote:
Originally posted by Chris44
1 Ιανουαρίου - 13 Απριλίου το κοντέρ έγραψε 367 χλμ., μέσος όρος 35 τη βδομάδα με μέγιστο τα 46. Περισσότερα δεν κατάφερα. Με αυτά τα χλμ ο στόχος των sub 3:50 για τον Μαραθώνιο της Κυριακής δεν επιτεύχθηκε αλλά κατόρθωσα να τρέξω 3:54:39 με μια αναγκαστική στάση 2:30 λεπτών(κατά τα λοιπά δεν σταμάτησα καθόλου). Προς το παρόν ξεκούραση και αποκατάσταση και από αύριο χαλαρά μόνο βάρη- μόνο πάνω μέρος.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
