Διαβάζοντας διάφορα sites σχετικά με την τροφοδοσία είμαι λίγο μπερδεμένος.Πρέπει ή δεν πρέπει να καταναλώνουμε τζελάκια κατά τη διάρκεια των long runs 20 χλμ. στην προπόνηση για Μαραθώνιο δεδομένου ότι η χρησιμότητα τους (των long runs) έγκειται στο να μάθουμε τον οργανισμό μας να καίει προτίστως λίπος.
Γενικα καλο ειναι να μην τα χρησιμοποιουμε, κυριως στα αργα LR για το λογο που ανεφερες. Αν τωρα καποια LR ειναι πιο απαιτητικα πχ να εχουν μεσα αρκετα χλμ σε MP ή και ακομα πιο γρηγορα, μπορεις να χρησιμοποιησεις 1-2 αν νιωθεις οτι τα εχεις αναγκη, εχε τα μαζι σου κι ας μην τα παρεις. Σε καθε περιπτωση πριν χρησιμοποιησεις σε αγωνα πρεπει να τα εχεις χρησιμοποιησει εστω μια φορα σε προπονηση προσομειωση του αγωνα (οσα και οπως δηλ θα τα επαιρνες στον αγωνα ανα χ χλμ) ωστε να δεις πώς τα δεχεται το στομαχι σου. Αν εχεις ηδη παρει σε αγωνα και δεν εχεις θεμα με στομαχι, το παραπανω το παραλειπεις.
long run & τζελάκια
Δημοσιεύτηκε - 09/03/2018 : 12:08:30
