Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 long run & τζελάκια
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

stavzzz
Forum-Runner

Greece
156 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 09/03/2018 :  12:08:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Διαβάζοντας διάφορα sites σχετικά με την τροφοδοσία είμαι λίγο μπερδεμένος.Πρέπει ή δεν πρέπει να καταναλώνουμε τζελάκια κατά τη διάρκεια των long runs 20 χλμ. στην προπόνηση για Μαραθώνιο δεδομένου ότι η χρησιμότητα τους (των long runs) έγκειται στο να μάθουμε τον οργανισμό μας να καίει προτίστως λίπος.

Elda
Elite Forum-Runner

Greece
1879 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2018 :  13:26:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Γενικα καλο ειναι να μην τα χρησιμοποιουμε, κυριως στα αργα LR για το λογο που ανεφερες. Αν τωρα καποια LR ειναι πιο απαιτητικα πχ να εχουν μεσα αρκετα χλμ σε MP ή και ακομα πιο γρηγορα, μπορεις να χρησιμοποιησεις 1-2 αν νιωθεις οτι τα εχεις αναγκη, εχε τα μαζι σου κι ας μην τα παρεις. Σε καθε περιπτωση πριν χρησιμοποιησεις σε αγωνα πρεπει να τα εχεις χρησιμοποιησει εστω μια φορα σε προπονηση προσομειωση του αγωνα (οσα και οπως δηλ θα τα επαιρνες στον αγωνα ανα χ χλμ) ωστε να δεις πώς τα δεχεται το στομαχι σου. Αν εχεις ηδη παρει σε αγωνα και δεν εχεις θεμα με στομαχι, το παραπανω το παραλειπεις.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1882 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2018 :  14:06:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
προσωπικά τζελάκια παίρνω μόνο στα δύο τελευταία lrs.
τα υπόλοιπα χωρίς τίποτα... (ούτε νερό κατά τη διάρκεια, αν και αυτό - το ξερικό - όχι σκοπίμως)

αυτά, βέβαια, είναι του καθενός προσωπικά!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stavzzz
Forum-Runner

Greece
156 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2018 :  15:19:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ευχαριστώ παίδες...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6596 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2018 :  20:38:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σε αγώνα ναι αλλά στην προπόνηση δεν σου προσφέρουν κάτι.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stavzzz
Forum-Runner

Greece
156 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2018 :  14:41:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αρα τρέχουμε τα 20άρια χωρίς και ανεβαίνοντας μπορούμε να βοηθήσουμε λίγο.
OK,σαφέστατοι...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1882 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2018 :  18:32:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
αν κρίνεις ότι υπάρχει ανάγκη εξυπακούεται
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse