Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Υγεία & Τραυματισμοί
 "κομπος" γυρω απ το γονατο
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

Simba
Forum-Runner

Greece


92 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 05/04/2018 :  20:21:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλο Πάσχα,ετρεξα και νιωθω κατι σαν κομπο γυρω απο το γονατο τι μπορει να ειναι ;

sakis1971
Senior Forum-Runner



438 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/04/2018 :  22:09:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ελπίζω να γνωρίζεις από διατάσεις τώρα που ξεκίνησες το τρέξιμο.
Αν δε κάνεις διατάσεις γάμπες,λαγονοκνημιαίας και δικεφάλων θα έχεις ενοχλήσεις στα γόνατα.
https://www.youtube.com/watch?v=fR8cj4KSgiQ
https://www.youtube.com/watch?v=l5IZ-Ymb2oI
https://www.youtube.com/watch?v=ge9zGE8hLdc

https://www.youtube.com/watch?v=7bpNc456weo

Επίσης ο σωστός δρομέας κάνει ενδυνάμωση με λάστιχα και βάρη,επίσης κάνει δρομικές ασκήσεις.
Δε ξεχνάμε τη σωστή διατροφή και ενυδάτωση.
Ψάχνοντας στο internet-youtube θα βρεις τα πάντα.


όχι πολύ ποδώκης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Master Forum-Runner

Greece
6953 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/04/2018 :  23:05:46  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Έχεις πέσει με τα μούτρα...

Κόμπος ή σφίξιμο και μάλιστα γύρω από το γόνατο (εννοώντας από την εξωτερική πλευρά στα πλάγια) παραπέμπει σε λαγονοκνημιαία ταινία.

Αυτό όμως πρέπει να σε πιάνει λογικά μετά από λίγη ώρα ενώ τρέχεις, φτάνοντας στο τέλος να είναι τόσο αφόρητο ώστε να πρέπει να σταματήσεις.
Είναι επίσης έντονο όταν κατεβαίνεις σκαλοπάτια.

Αν τώρα ΔΕΝ είναι από την εξωτερική πλευρά του γονάτου, δεν είναι αυτό.

Επειδή όπως θυμάμαι δεν κάνεις ούτε πολλά χιλιόμετρα ούτε πολύ διάρκεια το πιο πιθανό είναι να είναι μια απλή, κλασσική, συνηθισμένη κούραση ή πιάσιμο.

Αν μας το περιγράψεις λίγο καλύτερα, ίσως γίνουμε λίγο πιο διαφωτιστικοί...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Simba
Forum-Runner

Greece


92 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/04/2018 :  14:58:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Περασε τελειως μετα απο 2 ωρίτες .Ειχα πιαστει και στους πίσω μυς περα απο τον κόμπο .Κανω διατάσεις 2-3 ασκήσεις απο 20'' στο καθε πόδι απλα εχω παρατηρήσει οτι το ενα ποδι ειναι πιο ευαίσθητο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000