Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 αυξηση χιλιομέτρων: είναι οκ?
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

kouninia
Forum-Runner

Cyprus
65 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 07/04/2018 :  16:19:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα και καλή ανάσταση!
Τρέχω εδώ κι ένα τρίμηνο, τρεις φορές τη βδομάδα 4,8 3,5 και ένα LR (5-6,5 χμ). Το πρόγραμμα του Higdon είχε σταδιακή αύξηση του LR από 5 σε 10 σε 5 εβδομάδες, έχω όμως 2 για τον ποσειδώνιο αγώνα των 10,5 χμ στις 22 Απρίλη. Είναι εντάξει να κάνω σήμερα 7,24, σε μια εβδομάδα 8,85 και μετά να τρέξω τα 10,5 ή θα ναι απότομη αύξηση;
Ευχαριστώ!

Edited by - kouninia on 07/04/2018 16:21:23

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1961 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/04/2018 :  16:17:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
πως είσαι μετάα από το μεγάλο σου?
φοβάμαι μην ταλαιπωρηθείς πολύ αν πας τώρα σε ημι...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Elda
Elite Forum-Runner

Greece
1881 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/04/2018 :  19:11:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

πως είσαι μετάα από το μεγάλο σου?
φοβάμαι μην ταλαιπωρηθείς πολύ αν πας τώρα σε ημι...



Δε θελει ημι, το 10.5αρι του Ποσειδωνιου θελει.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1961 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/04/2018 :  22:40:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ναι, όντως!
αν πάει με πολύ αργό ρυθμό, θεωρώ ότι αντέχεται, δεν θα είναι πολύ απότομη αύξηση
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Rigelian
Master Forum-Runner

Greece
9915 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/04/2018 :  16:08:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

ναι, όντως!
αν πάει με πολύ αργό ρυθμό, θεωρώ ότι αντέχεται, δεν θα είναι πολύ απότομη αύξηση



Σωστά! Εξίσου (αν όχι περισσότερο) σημαντική με την αύξηση των χιλιομέτρων είναι η απότομη μείωση του pace.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kouninia
Forum-Runner

Cyprus
65 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 :  18:42:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Master Forum-Runner

Greece
6949 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 :  19:21:19  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Είναι μικρές οι διαφορές, δεν θα έχεις πρόβλημα.
Φρόντισε να έχεις ξεκουραστεί 2-3 μέρες πριν και θα είσαι μια χαρά.

Γενικά ισχύει αυτό που λέμε μην αυξάνεις απότομα τα χλμ, αλλά όταν μιλάμε για έναν καλό όγκο και πάνω.

Ένας αγώνας δίνει πάντα το κάτι παραπάνω, λίγο η μουσική, λίγο οι άλλοι δρομείς, ο παλμός η ατμόσφαιρα!
Καλή επιτυχία
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

geopa
Elite Forum-Runner

Greece
1304 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 :  20:34:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
H αύξηση χλμ θα πρέπει να γίνεται σίγουρα σταδιακά και όχι απότομα και συνεχόμενα γιατί μετά αρχίζουν προβληματάκια με γόνατα ταινίες κλπ και να μην αρχίσουν άμεσα θα σε χρεώσουν έστω και μετέπειτα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο