Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 τζοκινγκ ή ελαφρύ τρέξιμο ;
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

Simba
Forum-Runner

Greece


78 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 10/04/2018 :  21:28:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εχω βρει το ρυθμό 7 λεπτά ανα Km( ειμαι χελώνα ,i know it ;) ) καθως εδω αντεχω περισσοτερη ωρα.Για να ξερω που βρίσκομαι ειναι τρέξιμο αργο ή τζοκινγκ ;

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1961 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/04/2018 :  21:30:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
δεν νομίζω ότι πάει απολυτα με το ρυθμό...
αν κάποιες στιγμές κανένα από τα δύο σ πόδια δεν πατάει στο έδαφος είναι τρέξιμο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Simba
Forum-Runner

Greece


78 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/04/2018 :  22:00:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
δεν εχω δει αν στο ελαχιστο ειναι και τα 2 ποδια καποιες στιγμες στον αερα εκτος καποιων μετρων πριν ολοκληρωσω τον τελευταιο γυρο που ανεβάζω και φτανω τα ορια του σπριντ,ανοιγματα .

Edited by - Simba on 10/04/2018 22:01:38
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 :  18:23:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Simba

Εχω βρει το ρυθμό 7 λεπτά ανα Km( ειμαι χελώνα ,i know it ;) ) καθως εδω αντεχω περισσοτερη ωρα.Για να ξερω που βρίσκομαι ειναι τρέξιμο αργο ή τζοκινγκ ;



Για έναν ελίτ δρομέα αποστάσεων το 4’30’’ είναι ρυθμός…αποκατάστασης…τζόκιν δηλαδή, ενώ για έναν «ερασιτέχνη» δρομέα αυτός ο ρυθμός μπορεί να αποτελεί και την ταχύτητα των διαλειμματικών του!

Με άλλα λόγια το «αργό» τρέξιμο ή «τζόκιν» είναι έννοιες σχετικές. Συνέχισε να τρέχεις στο ρυθμό που αισθάνεσαι άνετα, όπου αντέχεις για περισσότερη ώρα και μην «αγχώνεσαι» το πως πρέπει να θεωρείται αυτός ο ρυθμός…

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Master Forum-Runner

Greece
6949 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 :  19:19:07  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Αργό τρέξιμο & jogging είναι το ίδιο πράγμα.

Τεχνικά πάντως, όπως λέει ο Hermes τρέξιμο θεωρείται όταν υπάρχει έστω και μία στιγμή σε κάθε βηματισμό που και τα 2 πόδια είναι στον αέρα.
Έτσι λένε οι κανονισμοί του στίβου και διαχωρίζουν τον δρομέα από τον βαδιστή.

Αν το πάρουμε εντελώς βάσει κανονισμών είναι αμέτρητοι εκείνοι που δεν τρέχουν... και νομίζουν ότι τρέχουν.

Μικρή σημασία έχει πάντως. Η άσκηση είναι λίγο πολύ η ίδια, το αεροβικό και καρδιοαναπνευστικό σύστημα βελτιώνεται και έχει μικρή σημασία αν για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου βρίσκεσαι στον αέρα ή όχι...

7'/χλμ γρήγορο δεν το λες.
Αλλά εφόσον αντέχεις σε αυτόν τον ρυθμό, και κυρίως εφόσον το ευχαριστιέσαι ΜΕΙΝΕ εκεί, δεν σε βιάζει κανείς.
Απείρως καλύτερο το να κάνεις κάτι που θα σου αρέσει και θα το κάνεις μέρος της ζώης σου και της καθημερινότητάς σου για πάντα, παρά κάτι που σε πιέζει πολύ, θα σου καταναλώνει τα ψυχικά και σωματικά αποθέματα κάθε φορά που το κάνεις, με αποτέλεσμα σε λίγο καιρό να το αφήσεις.

Όλα τα άλλα θα έρθουν από μόνα τους. Μείνε εκεί που το ευχαριστιέσαι... κατά το δυνατόν.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Simba
Forum-Runner

Greece


78 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 :  20:53:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δυστυχως αν ανεβασω ταχυτητα δεν θα βγαλω 3Km συνεχόμενα οποτε μενω στα 7'/Km
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Simba
Forum-Runner

Greece


78 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/04/2018 :  22:04:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Παιζει ρολο η επιφάνεια που τρέχουμε για το χρόνα ανα Km; πχ χωμα με χαλικι και λιγο ανισόπεδο εδαφος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4636 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/04/2018 :  08:08:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Ε βεβαια και παιζει ρολο η επιφανεια !!
Πιο αργα στο χωμα , χαλικι κλπ ...πιο σβελτα ειναι σε ασφαλτο !

Καλημερες πολλες !!

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1961 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/04/2018 :  09:38:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
simba καλά σου λένε οι συνφορουμίτες, και είναι όλοι τους έμπειροι και ψαγμένοι.
"άκου" το σώμα σου και κρατα το ρυθμό που σου επιτρέπει να είσαι άνετος, είτε θέλεις να το λες τρέξιμο, είτε χαλαρό τρέξιμο είτε τζογκιν.
Καλό είναι το κολπάκι με εναλλαγές τρεξίματος / περπατήματος.

Κράτα στατιστικά αν έχεις τη δυνατότητα και τη διάθεση, αλλά μη σου γίνει εμμονή!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

turtle
Senior Forum-Runner

Greece


550 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/04/2018 :  10:55:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μπορεί να ακουστεί λίγο σκληρό αλλά φίλε/η μου άφησε την φιλολογία, γκρίνια, τα παπούτσια, το έδαφος, την τροφοδοσία κλπ...στην φάση που είσαι δεν έχουν καμία σημασία. Άρχισε να τρέχεις συχνά (3-4 φορές την εβδομάδα), την απόσταση που αντέχεις, στον άνετο ρυθμό σου, ακούγοντας μουσική (ή ότι σε ευχαριστεί για να ξεφύγει το μυαλό από την κούραση) και να έχεις υπομονή. Προσωπικά δεν ξέρω κανέναν να ξύπνησε μια μέρα και να είπε "δεν κάνω 10 km σε 40 λεπτά"... Σε έναν με δύο μήνες θα έχεις λύσει μόνος/η σου όλες τις απορίες που σε απασχολούν και θα είσαι σε θέση να βάλεις κάποιους ρεαλιστικούς στόχους....

: mind the gap! :
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/04/2018 :  15:25:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Κλείσε τα αυτιά και τα μάτια σου και απλά άκου το σώμα σου. Είσαι ξεκούραστος; Βγες τρέξε όσο σε ευχαριστεί. Δεν είσαι ξεκούραστος; Κάτσε σπίτι και απόλαυσε τον καφέ σου και αν έχεις διάθεση κάνε λίγες ασκήσεις(κοιλιακοί, ραχιαίοι, σκοινάκι, βαράκια ή ότι άλλο) ή ποδηλάτησε ή κολύμπησε ή περπάτησε(μην το υποτιμάς). Και η ξεκούραση είναι μέρος της προπόνησης. ΟΛΟΙ ΟΙ ΜΥΕΣ βοηθάνε στο τρέξιμο και ΟΛΟΙ θέλουν εξάσκηση.
Τρέξε όσο μπορείς(και απολαμβάνεις) και μην μπαίνεις στο τριπάκι του γρήγορου ή του αργού ή τι θεωρεί ο καθένας. Όλα θα έρθουν στην ώρα τους.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sakis1971
Senior Forum-Runner



427 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/04/2018 :  08:31:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πάνω από όλα τρέχουμε γιατί μας αρέσει και μας κάνει καλό.

όχι πολύ ποδώκης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Simba
Forum-Runner

Greece


78 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/04/2018 :  15:38:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Απο περπάτημα εχω γεμίσει Km ,παρα πολλα ,δεν εχω κανει αγωνες βαδην ή εστω να πω πχ οτι παω να κανω 10km περπατημα αλλα εχει τυχει παρα πολλες φορες να βγω εξω και απλα να περπατάω για ωρες ενω με το τρεξιμο ακομη δυσκολεύομαι.Στοχο εχω τα 5Km .Να τα βγαζω ανετα και να εχω και εμπειριες με αγωνες
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000