Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 τρεξιμο ,ποδηλατο
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

petaloudas
Forum-Runner

79 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 24/04/2018 :  13:59:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
εχω ξεκινησει λιγο διαστημα ποδηλατο αν κ η βασικη μου προπονηση ειναι το τρεξιμο ,πως θα ηταν καλυτερο να χρησιμοποιησω αυτη την προπονηση -ενταση, αποσταση -ευχαριστω

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
536 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/04/2018 :  14:07:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μπορείς να βάλεις 2 προπονήσεις την εβδομάδα, μία (και) σε υψηλότερες σκάλες (σκληράδα) για δύναμη και μία σε χαμηλ(ότερ)ές σκάλες στο πιο γρήγορο (80-100 rpm) για να υποστηρίξεις το αερόβιο. Τώρα για θέματα απόστασης/ώρας αυτό είναι θέμα δικό σου, εσύ ξέρεις σε τι επίπεδο είσαι/πόσ αντέχεις.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

turtle
Senior Forum-Runner

Greece


552 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/04/2018 :  14:14:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Το ποδήλατο δίνει τη δυνατότητα για μεγάλες προπονήσεις 3-4 ωρών (και βάλε, όρεξη να έχεις) με πολύ μικρότερη καταπόνηση (σχετικά με το τρέξιμο).
Αν στόχος σου είναι να βελτιωθείς στο τρέξιμο, θα χρησιμοποιούσα το ποδήλατο είτε σε μεγάλες αποστάσεις (πολύ-ώρες προπονήσεις) για να αυξήσω την αντοχή ή σαν μέσο αποκατάστασης.
Αν στόχος σου είναι να βελτιωθείς στο ποδήλατο τότε θα πρέπει να προσεγγίσεις την προπόνηση όπως στο τρέξιμο (ταχύτητες-tempo-αντοχή)

: mind the gap! :
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2065 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/04/2018 :  14:31:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
προσωπικά είμαι αυστηρά δρομέας, οπότε δεν έχω απόλυτα τεκμηριωμένη εμπειρική άποψη.
Ωστόσο, βλέπω τριαθλητές που παίζουν μεγάλα ποδηλατικά το Σ/Κ ("αλωνίζουν" την Αττική από άκρη σε άκρη) και τρέξιμο κάνουν μικρά αλλά ζόρικα κομμάτια (τεμπάκια στην καλύτερη ή διαλειμματικές).

Ο riffraff (και ο turtle, επίσης) εκτιμώ ότι έχει καλή προσέγγιση
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

petaloudas
Forum-Runner

79 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/04/2018 :  14:32:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
στοχος βελτιωση στο τρεξιμο,αλλωστε δεν ειμαι ποδηλατης ,μεχρι στιγμης εκανα κατι 60αρια -χλμ- ,την εχει την κουραση του παντως ,την 'ακους' λιγο ,εχει βεβαια οπως μου ειπε κ φιλος των υπεραποστασεων ,αυτο το συναρπαστικο με την γρηγορη εναλλαγη παραστασεων

Edited by - petaloudas on 24/04/2018 14:33:59
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse