| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
Stella060897
Newbie Forum Runner
Greece
1 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 30/04/2018 : 18:14:40
|
Γειά σας, είμαι 21 χρονών, 161 και 51 κιλά. . Θέλω να αποκτήσω ένα σώμα σαν κι αυτό των δρωμεων μεγάλων αποστάσεων δηλαδή χαμηλό ποσοστο λίπους και λεπτούς μυς. . Είμαι αυτό που λέμε σώματότυπος "αχλάδι" δηλαδή έχω το περισσότερο λίπος στο κάτω μέρος του σώματος μου κυρίως πόδια, γαμπες κλπ. .θα ήθελα να ρωτήσω τι προπόνηση πρέπει να κάνω και πως πρέπει να είναι η διατροφη μου, επίσης απώλεια λίπους σημαίνει και απώλεΙα βάρους αλλά είμαι στα κανονικά μου κιλά, μπερδεύομαι για το τι πρέπει να κάνω, επίσης πόσο καιρό θα πάρει να πετύχω τον στόχο μου? Ευχαριστώ πολύ έκ των προτέρων. .
Στέλλα Βαλετοπούλου |
|
|
skrivi
Advanced Forum-Runner
222 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/05/2018 : 17:17:52
|
Γεια σου Στέλλα. θα πρέπει να ξέρεις κάποια πράγματα. Για να αρχίσει το σώμα σου να προσομοιάζει σε δρομεά μεγάλων αποστάσεων θα πρέπει κι εσύ να γίνεις μια τέτοια δρομέας. Αυτό προϋποθέτει αγάπη για το τρέξιμο, δε φτάνει η θέλησή σου να αλλάξεις την εικόνα σου.
Επίσης, το στιλ αχλαδιού που λες είναι γενετικά προκαθορισμένο, μη νομίζεις ότι θα αλλάξει συγκλονιστικά.
Αλλαγές μπορείς να δεις με προπόνηση που θα περιλαμβάνει τρέξιμο αλλά και βάρη και με διατροφή που θα μοιάζει με αυτή των bodybuilders, αρκετές πρωτεΐνες δηλαδή. Θα χρειαστείς επίσης μπόλικη υπομονή. Με αυτό τον τρόπο θα πετύχεις και τη μείωση του σωματικού λίπους, παραμένοντας στα ίδια κιλά, κάτι που λέγεται ανασύσταση.
Καλή σου επιτυχία.
|
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/05/2018 : 22:47:31
|
Πολύ γυμναστική, όχι μόνο τρέξιμο, τοπικά μασάζ και φυσικά διατροφή.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
skrivi
Advanced Forum-Runner
222 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/05/2018 : 23:06:31
|
| Τοπικά μασάζ νομίζω φίλε gargadua ότι δεν κάνουν τίποτα.. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 14:01:55
|
Τα τοπικά μασάζ βοηθούν στον περιορισμό της κυτταρίτιδας και την απαλλαγή της όψης "πορτοκάλι" του δέρματος.
Πίστεψέ με, κάνουν τρομερή δουλειά με την προϋπόθεση ο/η φυσικοθεραπευτής είναι σχετικός.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 23:19:42
|
http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2018/
Σ' αυτό το blog θα βρείς πολλά άρθρα και πληροφορίες
για προπόνηση με βάρη και διατροφή.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
|
|
| |
Θέμα |
|
Aποριες
