| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
giomask
Forum-Runner
87 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 08/05/2018 : 19:15:35
|
| ποσο νερο πινετε σ εναν αγωνα ρε παιδια ... |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 19:26:36
|
| σε τι αγώνα? |
 |
|
|
giomask
Forum-Runner
87 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 19:33:56
|
ημιμαραθωνιο
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 19:42:27
|
| για τι χρόνο σκέφτεσαι? γενικά διψάς εύκολα? |
|
|
|
giomask
Forum-Runner
87 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 19:46:03
|
| δε διψαω ευκολα κ παντα σχεδον στο τελος αφυδατωνομαι , χρονος στο 1.40 |
|
|
|
iara
Forum-Runner
67 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 19:48:39
|
| δεν ξερω αν κανω λαθος αλλα με την αφυδατωση καις ολο σου το γλυκογονο |
|
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 19:50:35
|
Από όλους τους σταθμούς,πίνοντας μερικές γουλιές απ' το μπουκαλι.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 19:52:52
|
γενικά φροντίζουμε να πίνουμε νερακι, ειδικά αν έχει ζέστη ακόμα περισσότερο
σε κάθε σταθμό από λίγο είναι μια καλή ιδέα, αν θεωρείς ότι αφυδατωνεσαι τότε πιες και 1/3 μπουκαλιου σε κάποιο σταθμό λίγο πριν τη με΄ση |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 19:59:49
|
| πάντως και με το νερό θέλει προσοχή, η απορρόφησή του δεν είναι ίδια σε όλους και μεγαλύτερη πρόσληψη από αυτή που απαιτείται νομίζω δημιουργεί σημαντικά προβλήματα στα νεφρά (φουσκώματα, συχνουρία κλπ). Νομίζω δεν ισχύει το όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 20:05:25
|
σαφως δεν ισχύει όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο...
απλά - απλά, το πιθανότερο που μπορεί να συμβεί σε κάποιιον που πίνει ολοκληρο το μπουκάλι κάθε 5 (ή ακομα χειρότερα κάθε 2,5)χλμ είναι να "τουμπανιάσει" το στομάχι του και να μην μπορεί να τρεξει ξκαι να αμολύσει και ρουκέτα...
μια δυο γουλιές ανά σταθμό είναι μια χαρά |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 20:07:04
|
| η "μάχη" της ενυδάτωσης κερδίζεται δύο τρεις μέρες πριν τον αγώνα , αποβραδίς το βράδυ πριν τον αγώνα και νωρίς το πρωϊ τη μέρα του αγωνα |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 20:19:52
|
quote:
Originally posted by Hermes
σαφως δεν ισχύει όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο...
απλά - απλά, το πιθανότερο που μπορεί να συμβεί σε κάποιιον που πίνει ολοκληρο το μπουκάλι κάθε 5 (ή ακομα χειρότερα κάθε 2,5)χλμ είναι να "τουμπανιάσει" το στομάχι του και να μην μπορεί να τρεξει ξκαι να αμολύσει και ρουκέτα...
μια δυο γουλιές ανά σταθμό είναι μια χαρά
παθών   |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 20:46:52
|
| :D |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 : 22:07:12
|
Και καλή ενυδάτωση ΠΡΙΝ τον αγώνα........
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2018 : 08:40:47
|
Σε κάθε περίπτωση και για οποιονδήποτε αγώνα οι ανάγκες του κάθε δρομέα είναι διαφορετικές. Π.χ. σε έναν αγώνα που ήμουν με ένα φιλαράκι εγώ είχα πιει λίτρα ολόκληρα και αυτός σχεδόν τίποτα. Το σώμα σου και ο οργανισμός σου θα σε οδηγήσουν για το τι χρειάζεσαι.
Θα συμφωνήσω απόλυτα με αναφορές παραπάνω ότι πολύ σημαντικό είναι να υπάρξει ενυδάτωση και το προηγούμενο διάστημα |
|
|
|
roberto4carlos
Advanced Forum-Runner
421 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2018 : 12:25:59
|
Το θέμα του νερού είναι μία από τις μεγάλες εξαιρέσεις αυτού που λέμε στο τρέξιμο "άκου το σώμα σου".
Παιδιά, στη συγκεκριμένη περίπτωση ΔΕΝ...ΔΕΝ....ΔΕΝ ακούμε το σώμα μας, γιατί όταν αυτό μας πει ότι διψάει, ήδη έχει αρχίσει η αφυδάτωση.
Άρα νερό, πίνουμε έστω και λίγο σε ΚΑΘΕ σταθμό, και καλό είναι να μην πετάμε το μπουκαλάκι αμέσως, αλλά να το κρατάμε για 3-4 λεπτά ώστε χωρίς άγχος και βιασύνη να πίνουμε κάποιες γουλιές και να ρίχνουμε και πάνω μας αν χρειάζεται.
ΜΗΝ περιμένουμε να διψάσουμε και μην προσπερνάμε σταθμό τροφοδοσίας με το σκεπτικό ότι θα πιούμε στον επόμενο. Και αν στον επόμενο, για κάποιο λόγο έχουν τελειώσει τα νερά τι γίνεται? (Μου έχει τύχει!)
Φυσικά όπως ήδη έχει ειπωθεί, καλή ενυδάτωση πρέπει να υπάρχει όλη τη προηγούμενη ημέρα |
|
|
|
Θέμα |
|
ποσο νερο στον αγωνα
