Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 ποσο νερο στον αγωνα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 2

giomask
Forum-Runner



53 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 08/05/2018 :  19:15:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ποσο νερο πινετε σ εναν αγωνα ρε παιδια ...

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2065 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  19:26:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σε τι αγώνα?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giomask
Forum-Runner



53 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  19:33:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ημιμαραθωνιο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2065 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  19:42:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
για τι χρόνο σκέφτεσαι? γενικά διψάς εύκολα?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giomask
Forum-Runner



53 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  19:46:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
δε διψαω ευκολα κ παντα σχεδον στο τελος αφυδατωνομαι , χρονος στο 1.40
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

iara
Newbie Forum Runner

20 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  19:48:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
δεν ξερω αν κανω λαθος αλλα με την αφυδατωση καις ολο σου το γλυκογονο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

konkarien
Senior Forum-Runner

Greece


614 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  19:50:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Από όλους τους σταθμούς,πίνοντας μερικές γουλιές απ' το μπουκαλι.



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2065 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  19:52:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
γενικά φροντίζουμε να πίνουμε νερακι, ειδικά αν έχει ζέστη ακόμα περισσότερο
σε κάθε σταθμό από λίγο είναι μια καλή ιδέα, αν θεωρείς ότι αφυδατωνεσαι τότε πιες και 1/3 μπουκαλιου σε κάποιο σταθμό λίγο πριν τη με΄ση
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

runner1979
Senior Forum-Runner

Greece


603 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  19:59:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
πάντως και με το νερό θέλει προσοχή, η απορρόφησή του δεν είναι ίδια σε όλους και μεγαλύτερη πρόσληψη από αυτή που απαιτείται νομίζω δημιουργεί σημαντικά προβλήματα στα νεφρά (φουσκώματα, συχνουρία κλπ). Νομίζω δεν ισχύει το όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2065 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  20:05:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σαφως δεν ισχύει όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο...
απλά - απλά, το πιθανότερο που μπορεί να συμβεί σε κάποιιον που πίνει ολοκληρο το μπουκάλι κάθε 5 (ή ακομα χειρότερα κάθε 2,5)χλμ είναι να "τουμπανιάσει" το στομάχι του και να μην μπορεί να τρεξει ξκαι να αμολύσει και ρουκέτα...

μια δυο γουλιές ανά σταθμό είναι μια χαρά
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2065 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  20:07:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
η "μάχη" της ενυδάτωσης κερδίζεται δύο τρεις μέρες πριν τον αγώνα , αποβραδίς το βράδυ πριν τον αγώνα και νωρίς το πρωϊ τη μέρα του αγωνα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

runner1979
Senior Forum-Runner

Greece


603 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  20:19:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

σαφως δεν ισχύει όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο...
απλά - απλά, το πιθανότερο που μπορεί να συμβεί σε κάποιιον που πίνει ολοκληρο το μπουκάλι κάθε 5 (ή ακομα χειρότερα κάθε 2,5)χλμ είναι να "τουμπανιάσει" το στομάχι του και να μην μπορεί να τρεξει ξκαι να αμολύσει και ρουκέτα...

μια δυο γουλιές ανά σταθμό είναι μια χαρά


παθών
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2065 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  20:46:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
:D
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6680 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/05/2018 :  22:07:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Και καλή ενυδάτωση ΠΡΙΝ τον αγώνα........

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

geopa
Elite Forum-Runner

Greece
1308 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/05/2018 :  08:40:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σε κάθε περίπτωση και για οποιονδήποτε αγώνα οι ανάγκες του κάθε δρομέα είναι διαφορετικές. Π.χ. σε έναν αγώνα που ήμουν με ένα φιλαράκι εγώ είχα πιει λίτρα ολόκληρα και αυτός σχεδόν τίποτα. Το σώμα σου και ο οργανισμός σου θα σε οδηγήσουν για το τι χρειάζεσαι.
Θα συμφωνήσω απόλυτα με αναφορές παραπάνω ότι πολύ σημαντικό είναι να υπάρξει ενυδάτωση και το προηγούμενο διάστημα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

roberto4carlos
Advanced Forum-Runner



411 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/05/2018 :  12:25:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Το θέμα του νερού είναι μία από τις μεγάλες εξαιρέσεις αυτού που λέμε στο τρέξιμο "άκου το σώμα σου".
Παιδιά, στη συγκεκριμένη περίπτωση ΔΕΝ...ΔΕΝ....ΔΕΝ ακούμε το σώμα μας, γιατί όταν αυτό μας πει ότι διψάει, ήδη έχει αρχίσει η αφυδάτωση.

Άρα νερό, πίνουμε έστω και λίγο σε ΚΑΘΕ σταθμό, και καλό είναι να μην πετάμε το μπουκαλάκι αμέσως, αλλά να το κρατάμε για 3-4 λεπτά ώστε χωρίς άγχος και βιασύνη να πίνουμε κάποιες γουλιές και να ρίχνουμε και πάνω μας αν χρειάζεται.

ΜΗΝ περιμένουμε να διψάσουμε και μην προσπερνάμε σταθμό τροφοδοσίας με το σκεπτικό ότι θα πιούμε στον επόμενο. Και αν στον επόμενο, για κάποιο λόγο έχουν τελειώσει τα νερά τι γίνεται? (Μου έχει τύχει!)

Φυσικά όπως ήδη έχει ειπωθεί, καλή ενυδάτωση πρέπει να υπάρχει όλη τη προηγούμενη ημέρα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 2 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000