| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
iara
Forum-Runner
67 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 11/05/2018 : 12:08:49
|
| μπορει καποιος να τρεχει καλυπτοντας της αναγκες του μονο με vegan διατροφη ,η γνωμη σας ... |
|
|
daydreamer
Forum-Runner
Greece
90 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2018 : 12:50:57
|
| Δεν έχω προσωπική εμπειρία (και πιθανώς δεν θα αποκτήσω ποτέ), αλλά έχω διαβάσει για αρκετούς γνωστούς δρομείς που είναι vegan (για παράδειγμα ο υπερμαραθωνοδρόμος Scott Jurek - https://en.wikipedia.org/wiki/Scott_Jurek). Νομίζω πως με κατάλληλη διατροφή όλα γίνονται αρκεί ο οργανισμός να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία. |
 |
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2018 : 21:57:18
|
Ή vegan διατροφή παρέχει πολλούς υδατάνθρακες οπότε θα μπορείς να καλύψεις ενεργειακά πεοετοιμασια-αγωνα.
Προσωπικά διατήρηση για 1 μήνα αυστηρή vegan διατροφή για να τρεξω τον μαραθω στο Ζαγορι τέλη Ιουλιου.Μπορώ να πω ότι ήταν ένας από τους αγαπημένους μου αγωνες από άποψη κούρασης παρόλο που ήταν μέσα στο κατακαλοκαιρο!
|
|
|
|
giannis1970
Forum-Runner
137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2018 : 05:57:16
|
| Οσο αφορα την καλυψη στο θεμα της επαρκειας σιδηρου ??? |
|
|
|
gtsig
Senior Forum-Runner
485 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2018 : 09:15:36
|
Το θέμα του σιδήρου, νομίζω, ότι μπορεί να καλυφθεί επαρκώς με λίγη προσοχή (αρκετά όσπρια, ξηρούς καρπούς, ταχίνι και δημητριακά σε συνδυασμό με βιταμίνη C).
Η μοναδική βιταμίνη που θα χρειαστεί να λαμβάνεται από συμπληρώματα είναι η Β12. |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2018 : 14:46:28
|
| Ακριβως!Αν δεν θες να πας σε συμπλήρωμα (πρωτεΐνης σόγιας/μπιζελιού κλπ) μπορείς πολύ απλά να παιρνεις ια πολυβιταμινη. Ή ποσότητα Β12.που θέλει ο οργανισμός καθημερινά.είναι πολύ μικρή |
|
|
|
thesalos
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2018 : 09:23:32
|
προσωπικα δεν καταφερα να συνεχισω με την μη κρεατοφαγια και τρεξιμο.περιπου 9 χρονια αποχης απο κρεας.
καθε 3-4 μηνες παιρνω 20-25 καψουλες duodenal ferrosanol ,γιατι αρχισα να εχω θεμα με το σιδηρο .
πρεπει ολη την μερα να ασχολησε με συνδυασμους τροφων για να πετυχεις μεγιστη αποροφηση σιδηρου.
αν δεν τρεχεις αποστασεις ,τοτε τα πραγματα ειναι λιγο πιο καλυτερα με τον βεγκανισμο |
|
|
|
giannis1970
Forum-Runner
137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2018 : 14:25:14
|
| φιλε μου φανταζομαι οτι δεν ειχες θεμα με τον σιδηρο αλλα ξεκινησε μετα την αποχη απο το κρεας ,σωστα ? |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2018 : 14:50:16
|
quote:
Originally posted by giannis1970
φιλε μου φανταζομαι οτι δεν ειχες θεμα με τον σιδηρο αλλα ξεκινησε μετα την αποχη απο το κρεας ,σωστα ?
Eγω παλι καταλαβα οτι οσο δεν ετρεχε δεν ειχε θεμα με το σιδηρο παροτι δεν ετρωγε κρεας. Το προβλημα προεκυψε οταν αρχισε να τρεχει. |
|
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2018 : 23:24:00
|
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by giannis1970
φιλε μου φανταζομαι οτι δεν ειχες θεμα με τον σιδηρο αλλα ξεκινησε μετα την αποχη απο το κρεας ,σωστα ?
Eγω παλι καταλαβα οτι οσο δεν ετρεχε δεν ειχε θεμα με το σιδηρο παροτι δεν ετρωγε κρεας. Το προβλημα προεκυψε οταν αρχισε να τρεχει.
....αυτό κατάλαβα κι εγώ....
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
|
|
|
thesalos
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2018 : 09:38:02
|
σταματησα το κρεας καπου στα μεσα του 2007 εχοντας τρεξει 3 ημιμαραθ. δεν ειχα καποιο θεμα με το σιδηρο,και εκανα και κανω καθε χρονο το κλασικο τσεκ , αιμα ,καρδια.
το πρωτο θεμα το καταλαβα τον δεκεβριο του του 2016 μετα τον ημιμαρθ λαρισα-τυρναβος.κλασικα συμπτωματα ,κοντη αναπνοη, αισθηση οτι δεν εχω οξυγονο,κουραση,μειωμενη ενεργεια, αυτα τα καταλαβενα μονο στην προπονηση. στην καθημερηνοτιτα ολα καλα.
η γενικη αιματος εδειξε σιδηρο 38 και φεριτινη 46. ο βεγκανισμος σαν σταση ζωης ειναι καθολα σεβαστος. αν κανεις ομωσ και μεγαλες αποστασεις θελεις ακομα περισοτερο ψαξιμο . αν πας με την σκεψη οτι ,ενταξει θα φαω κανα 2-3 αυγα παραπανω ,κανα οσπριο,και κανα πορτοκαλι ,οπως περιπου εγω , αργα και σταθερα μπορει να εχεις θεμα μετα απο καποια χρονια.
απο την αλλη μερια υπαρχουν και παιδια που τρωνε κρεασ κανονικα και μετα απο χρονια σε μεγαλες αποστασεις εχουν θεμα με το σιδηρο , και παιρνουν συμπληρωματα 1-2 φορες τον χρονο.το θεμα με τον σιδηρο εχει γραφει εδω αρκετα αναλυτικα. |
|
|
|
avatos
Forum-Runner
125 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2018 : 12:05:53
|
| εχω μια αισθηση οτι καποιοι ειναι κ ποιο 'τυχεροι' να το πω ετσι αφου ο οργανισμος τους αφομειωνει ποιο ευκολα το σιδηρο |
|
|
|
runadrak
Forum-Runner
92 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2018 : 21:19:36
|
φιλε iara, Ολα τα ερωτηματα που σου γεννηθηκαν για την vegan διατροφη και τον αθλητισμο, ειναι ηδη απαντημενα!!
Κανω εδω και 3 χρονια, προπονηση για τριαθλο αποστασης half iron, αποκλειστηκα με vegan διατροφη. Πολλα πλεονεκτηματα αλλα και μειονεκτηματα.Το δυσκολο ειναι στην αποκατασταση και οχι στην προπονηση..Υπαρχουν εκατομυρια αναφορες, site και group στο facebook, που ασχολουνται με αυτα.. στειλεμου μαιλ στο demain.da@gmail.com να βρουμε αλλο τροπο επικοινωνιας γιατι εδω θα γραφω 100 σελιδες!
__________________________
Μπαμπα....μην τρεχεις! |
|
|
| |
Θέμα |
|
vegan
