Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Υγεία & Τραυματισμοί
 αλοιφή για οπίσθιους μηριαίους ;
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

Simba
Forum-Runner

Greece


98 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 28/05/2018 :  22:21:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μια ημερα μετα το τρεξιματακι νιωθω μια μικρη ενόχληση κατα την πίεση (μονο κατα την πίεση ,αν δεν το πιεσω δεν ποναει) στο πισω μηριαίο ,να εβαζα καποια θερμαντικη αλοιφη ; με τον πάγο δεν εγινε καλα στο 100% τοσες ημερες και για γιατρο δεν εχω καθολου χρονο .

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7473 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/05/2018 :  13:49:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Να ξεκουράσεις το πόδι κι άλλο. Πάγο και χρήση διαπλεκόμενης κρέμας Βολταρέν 2-3 φορές/ημέρα ή άλλη παρόμοια. Οι τραυματισμοί πάντα θέλουν χρόνο ειδικά αν η ηλικία είναι περασμένη.
Δοκίμασε και χαλαρές διατάσεις του μυ, απλωμένο πάνω σε τραπέζι κάνοντας ελαφριές επικύψεις προς αυτό. ΠΡΟΣΟΧΗ, ελαφριές όχι πίεση, ίσα που θα καταλαβαίνεις ότι τεντώνεται. Χρόνος 15΄΄/επανάληψη.2-3 επαναλήψεις κάθε φορά. 2-3 φορές /ημέρα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Simba
Forum-Runner

Greece


98 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/05/2018 :  21:28:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ευχαριστω,Τελικά εβαλα counterpain και ειδα τεράστια διαφορά σε σχεση με τον πάγο,δεν υπάρχουν οι πονοι.Ισως να μην εβαζα καλα τον πάγο ή να μην εκανε για το πρόβλημα που ειχα και να χρειαζοταν η αλοιφή .Η ηλικια δεν ειναι περασμένη αλλα εγιναν πολλά λάθη στη θεραπεία αλλα το χειρότερο οτι ενω περπατούσα απο τον πόνο με δυσκολία συνέχιζα τις προπονήσεις . Ξεροκεφαλια,φοβήθηκα μη μείνω πίσω κλπ και φυσικα εμεινα πίσω απο αυτο ενω αν περίμενα 7-10 ημερες ισως να μην ειχα ταλαιπορηθει τοσο.Τωρα βεβαια δε θα πέσω με τα μούτρα για ενα διάστημα θα ειναι πιο αραιές οι προπονήσεις.Τα λάθη του αρχάριου εκανα σαν αρχαριος και εγω .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000