| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
AnaCroN
Newbie Forum Runner
Greece
11 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 02/12/2007 : 14:06:40
|
Καλημέρα,
Είμαι 18 ετών και έχω ξεκινήσει να ασχολούμαι με τις αποστάσεις σε εντελώς ερασιτεχνικό επίπεδο. Τρέχω περίπου 3 με 4 χιλιόμετρα τη μέρα(σε ταρτάν).
Αρχικά είχα ξεκινήσει να τρέχω σε χαλαρό ρυθμό (μόλις που λαχάνιαζα).. Όταν όμως άρχισα να αυξάνω την ένταση σιγά σιγά ξεκίνησαν πόνοι γύρω απ'τα καλάμια..
Παρά τους πόνους, συνεχίζω να τρέχω αλλά όσο ανεβάζω την ένταση τόσο χειροτερεύει.. Το ύψος μου είναι 1.72 και είμαι 74 κιλά
Οι πόνοι επιμένουν για μήνες και έχω αρχίσει να απελπίζομαι. Οι ορθοπεδικοί μου πρότειναν παγοθεραπείες και αλοιφές αλλά δεν μου κάνουν τίποτα το ιδιαίτερο.
Στίβο έκανα και πέρσυ και είχα και τότε το ίδιο πρόβλημα.. Μέχρι τα 16 έπαιζα ποδόσφαιρο και δεν είχα καμία ενόχληση. Φταίνε οι αποστάσεις ή είναι κάτι άλλο, και πως πρέπει να το αντιμετωπίσω? Θα ήθελα να μάθω αν αντιμετωπίσατε ποτέ παρόμοιο πρόβλημα. Ευχαριστώ!
|
Edited by - AnaCroN on 02/12/2007 16:14:04 |
|
|
MANOLIS
Great Master of Literature
1704 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2007 : 17:56:58
|
| Ομοιοπαθης,υπομονη,μην κανεις τιποτα,κοψε ρυθμο,ξεκουρασου,ειναι η ενταση που δημιουργει τετοια προβληματα,μη σκας αγορι μου,και κανε λιγο διαιτα μαζι με το τρεξιμο. |
 |
|
|
Ivorman
The Coach
Greece
1886 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2007 : 21:51:49
|
| Μμμμμμμ, πόνοι γύρω από τα καλάμια.... Είσαι σίγουρος ότι τρέχεις με σωστό παπούτσι? Αν δεν είσαι σίγουρος για την απάντηση, τότε μάλλον αυτό είναι... |
|
|
|
rockonskin
Elite Forum-Runner
Nepal
1717 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2007 : 22:48:03
|
anacron αν σε ποναν τα καλαμια απλα ειναι περιοστιτιδα η οποια οφειλεται και στην αποτομη αυξηση της εντασης αλλα και του ογκου της προπονησης σου. με απλα λογια τα καλαμια σου δεν ηταν συνηθισμενα σε τετοιου ειδους καταπονηση και αντιδρουν...
ξεκουρασου, βαζε παγο για λιγο καιρο, προτιμησε το γκαζον απο το ταρταν και δες και τα παπουτσια σου.
επειδη και εγω ειμαι ομοιοπαθης και υποφερω πηρα αυτο http://www.lp-support.com/catalog/shin/index.htm απο μαγαζι που πουλαει ορθοπαιδικα...εσυ αν θες να το ψαξεις καλυτερα κανε μια αναζητηση με τον ορο Shin splints ... υπομονη παντως |
|
|
|
VAGELARAS
Forum-Runner
158 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2007 : 23:17:15
|
ftei oti kanis pio pola km apo ayta pou boris na kanis!kopse rithmo ,kai kopse taxitita.prospathise na min sikonis poli tin patousa apo to edafos.kane pio mikra vimata!min treksis katholou gia 4,5 meres!! |
|
|
|
nikospet
Advanced Forum-Runner
Greece
382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2007 : 23:20:07
|
| και εγω ομοιοπαθης απο συνδυασμο αυξησης εντασης προπονησης και παλιων παπουτσιων. αληθεια rockonskin αυτο βοηθησε καθολου? γιατι ακομα νιωθω τσιμπηματακια στα καλαμια και φοβαμαι να ανεβασω την ενταση των προπονησεων |
Edited by - nikospet on 02/12/2007 23:20:55 |
|
|
|
Carol
Senior Forum-Runner
Greece
585 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2007 : 23:33:53
|
De vazete kai ligo masaz topika sto programma leo ego....
Anacron elekse oposdipote ta papoutsia sou, kai tha proteina na trexeis mera para mera afou ponas. Ki ego eixa to idio akrivos provlima otan protoksekinisa stivo. |
|
|
|
AnaCroN
Newbie Forum Runner
Greece
11 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2007 : 12:23:38
|
| Αυτόν τον καιρό τρέχω με τα Pegasus της Nike και είναι αρκετά απορροφητικά.. Τώρα όσον αφορά τον τύπο παπουτσιών που ταιριάζει στα πόδια μου, μου είναι δύσκολο να αποφασίσω αλλά νομίζω πως ο τύπος της καμάρας μου είναι κανονικός και πατάω πιο πολύ στο τακούνι και στη μέση.. Για την παρέκλιση δεν μπορώ να καταλάβω ακόμα τι είδους παρέκλιση έχει το πάτημά μου. (Αν έχει) |
|
|
|
thrax
Master Forum-Runner
Greece
2502 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2007 : 12:44:12
|
Μπορείς επίσης να σκανάρεις το πάτημά σου σε κάποιο intersport δεν θυμάμαι ποιο...
Άστα φίλε, στο τρέξιμο είμαι... |
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2007 : 13:01:46
|
Υπάρχει ένα σχετικό θέμα σε ενα περασμένο RUNNER
με θέμα ... Το καλάμι μου μέσα...
Άν δεν βρεις το τευχος, σε γενικές γραμμές λέει αυτό που υποστηρίζει και ο rockonskin
Οι μύες του καλαμιού δεν είναι αρκετά γυμνασμένοι να ανταπεξελθουν την ενταση.
Επίσης είναι και η διαφορα γύμνασης της γάμπας με τους μύες του καλαμιου
Με συστηματικη προπονηση ομως θα περασει
Θα ερθει και το μπρος και το πισω μερος του ποδιου στα ισα τους
 |
|
|
|
nikospet
Advanced Forum-Runner
Greece
382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2007 : 14:15:26
|
| ειναι το τευχος 7. ενδιαφερον αρθρο. πολλα απο αυτα εχουν ήδη αναφερθει παραπάνω |
|
|
|
joye
Ultra Power Runner
Barbados
269 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2007 : 17:25:53
|
Χα! εσένα σε πονάνε τα καλάμια εμένα πριν κανα μήνα μου πρήστηκε το δεξί καλάμι!!!! ένα μπαλάκι του τέννις μεσ τη μέση του καλαμιου! να τρελένεσαι.....!    |
|
|
|
AnaCroN
Newbie Forum Runner
Greece
11 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2007 : 18:18:47
|
quote:
Originally posted by joye
Χα! εσένα σε πονάνε τα καλάμια εμένα πριν κανα μήνα μου πρήστηκε το δεξί καλάμι!!!! ένα μπαλάκι του τέννις μεσ τη μέση του καλαμιου! να τρελένεσαι.....!
Φρίκη!! Όμως τώρα που το ανέφερες, γύρω απο την περιοχή του καλαμίου αν πιέσω με τα δάχτυλα πιάνω κάτι γρομπαλάκια. Βέβαια όχι σε μέγεθος του τέννις.. Πολυ πιο μικρά.. Σαν κύστες...
Έχω καβαλήσει το "καλάμι".. |
|
|
|
elton
The Shrink
Greece
1407 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2007 : 18:31:05
|
| Χωρις να ειμαι γιατρος,μοιαζει με σημαδι υπερκοπωσης.Κοψε λιγο,καλα τα λεει ο Βαγγελαρας.Ειναι και ορτζιναλ ντοκτορι!Της καρδουλας βεβαια,αλλα κατι παραπανω ξερει!!! |
|
|
|
Theop
Newbie Forum Runner
Greece
25 Δημοσιεύσεις |
|
|
joye
Ultra Power Runner
Barbados
269 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2007 : 21:20:19
|
quote:
Originally posted by AnaCroN
quote:
Originally posted by joye
Χα! εσένα σε πονάνε τα καλάμια εμένα πριν κανα μήνα μου πρήστηκε το δεξί καλάμι!!!! ένα μπαλάκι του τέννις μεσ τη μέση του καλαμιου! να τρελένεσαι.....!
Φρίκη!! Όμως τώρα που το ανέφερες, γύρω απο την περιοχή του καλαμίου αν πιέσω με τα δάχτυλα πιάνω κάτι γρομπαλάκια. Βέβαια όχι σε μέγεθος του τέννις.. Πολυ πιο μικρά.. Σαν κύστες...
Έχω καβαλήσει το "καλάμι"..
Τα γρομπαλακια νομίζω είναι μυικά....καλές διατάσεις θέλει...κι έγώ έχω στις γάμπες αλλά με γερό μασαζάκι λύνονται... |
|
|
|
Θέμα |
|
Κνήμες
