| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
Simba
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 29/06/2018 : 19:58:39
|
| Καλησπέρα, εχω βαλει στο πρόγραμμα των προπονήσεων τα σπριντ επειδη με το να κανω μονο αποστασεις εφερε ως αποτέλεσμα την απώλεια μυικής μάζας.Λοιπον ,οταν τρέχω σπριντ (400 μ οσο αντέχω γρηγορα) νιωθω πόνο σφίξιμο σε ωμους,χερια ,ειναι φυσιολογικό ; ειναι ανησυχητικό ; κανω κατι λάθος ; Πήγα σημερα και εκανα 1 το πρωι και ενα το απογευμα και ακριβως η ιδια ενόχληση.Γυμναζω συχνα και τα χερια για αυτο προβληματίζομαι αλλιως θα νομιζα οτι απλα εχω αγυμναστα τα χερια |
Edited by - Simba on 29/06/2018 20:01:00 |
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/06/2018 : 20:25:48
|
| Αγύμναστα χέρια είναι και μην παραξενεύεσαι. Όταν καταπιανόμαστε με νέο σπορ, ανακαλύπτουμε μύες που δεν ξέραμε καν ότι υπάρχουν. |
 |
|
|
Simba
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/06/2018 : 17:02:54
|
| Πως γινεται ομως ; αφου κανω βαρη και δεν το νιωθω μετα το τελος του τρεξιματος αλλα μονο κατα τη διαρκεια,ενα σφιξιμο απο τον αγκωνα εως και ενα μερος της κλειδας και περισσοτερο στους ωμους |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/07/2018 : 11:16:34
|
δεν ειναι παράξενο, είναι επειδή δεν έχει συνηθίσει το σώμα σου την κίνηση & την ένταση της.
Κάνε ωστόσο μικρότερα κομμάτια... κάνε 100μέτρα ("ευθείες" που λέμε, αν έχεις γήπεδο) με περισσότερες επαναλήψεις.
Σταδιακά, αναλόγως τι θέλεις, είτε κάνε τα 100 γρηγορότερα είτε προοδευτικά αύξανε απόσταση (ή κάνε και τα δύο αλλά ακόμα προοδευτικότερα) |
|
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/07/2018 : 11:39:16
|
quote:
Originally posted by Simba
Πως γινεται ομως ; αφου κανω βαρη και δεν το νιωθω μετα το τελος του τρεξιματος αλλα μονο κατα τη διαρκεια,ενα σφιξιμο απο τον αγκωνα εως και ενα μερος της κλειδας και περισσοτερο στους ωμους
Δεν έχει σημασία ότι κάνεις βάρη. Είναι άλλου είδους καταπόνηση (και όπως ανακαλύπτεις, όχι πολύ χρήσιμη για να έχεις δύναμη στο τρέξιμο) και έτσι, όταν κάνεις καινούριο σπορ, εκεί χρησιμοποιείς μυικές ίνες που με τα βάρη δεν εκγύμνασες ποτέ.
Mια άλλη πιθανή αιτία για αυτό που νιώθεις είναι πως μπορεί από τα βάρη να είσαι πολύ σφιγμένος, δηλαδή, να χρειάζεσαι διατάσεις. Όσοι κάνουν βάρη χάνουν πολύ σε ελαστικότητα και αν κρίνω από το δικό μου γυμναστήριο (και από τον εαυτό μου) όλοι μιλάνε για το πόσο σπουδαίες είναι οι διατάσεις και απολύτως κανείς δεν κάνει. Ξεκίνα να διατείνεις τα χέρια (δικέφαλους, τρικέφαλους, στήθος, ώμους) ΚΑΛΑ (δύο-τρία σετάκια των 30-40 δευτερολέπτων, μέρα παρά μέρα), μετά το πρόγραμμα βάρη. Μην ντρέπεσαι να τραβήξεις, αλλά πρόσεξε μην βγάλεις και κανέναν ώμο - γερά, αλλά με λογική. Σε δύο εβδομάδες λογικά θα δεις βελτίωση. Δε χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις, πέντε λεπτά υπόθεση είναι. |
Edited by - Bloom on 02/07/2018 11:41:12 |
|
|
| |
Θέμα |
|
Ενοχλήσεις στα σπριντ
