Συγγραφέας |
Θέμα |
harris_vak
Forum-Runner
Greece
73 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύτηκε - 08/10/2018 : 14:14:28
|
Μετά από 32αρι long run έχω έντονο πόνο στον Αχίλλειο τένοντα.Τι προτείνετε ενόψει Κλασικού; |
|
physiorunner
Forum-Runner
Greece
168 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/10/2018 : 18:28:01
|
Ξεκούραση, μείωση προπονητικού φορτίου (από 30% έως 50%), παρακολούθηση συμπτώματος και σταδιακή επαναφορά του προπονητικού φορτίου στα προηγούμενα επίπεδα. Αν αυτό δεν λύσει το πρόβλημα, συμβουλέψου έναν ειδικό επαγγελματία υγείας.
"Μέτρον άριστον" |
|
|
giannis1970
Forum-Runner
137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2018 : 04:38:49
|
Πολύ πολύ προσοχή με τον αχίλλειο, ταλαιπωρηθηκα αφανταστα |
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2018 : 11:10:01
|
Και αλλαγή παπουτσιών. Επειγόντως. |
|
|
filipp1969
Newbie Forum Runner
38 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2018 : 13:43:57
|
ΠΟΛΥ ΣΩΣΤΑ
|
|
|
harris_vak
Forum-Runner
Greece
73 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2018 : 20:21:49
|
quote: Originally posted by Bloom
Και αλλαγή παπουτσιών. Επειγόντως.
Παπούτσια φορούσα τα Supernova Glide 8 και τώρα στρώνω τα energy boost 3... |
|
|
pirosvesis77
Newbie Forum Runner
Greece
2 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2018 : 09:45:29
|
Καλημέρα παίδες πρόσεχετε με αχίλλειο την πάτησα κ τελικά δε θα τρέξω.. στενοχώρια μεγάλη. |
|
|
stavzzz
Advanced Forum-Runner
Greece
216 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2018 : 16:10:56
|
Αν ο πόνος είναι χαμηλά στη φτέρνα ίσως θέλει διατάσεις γιατί με την κόπωση ο μυς συρρικνώνεται και έχεις πόνο στην κατάφυση.Ίσως και μια φυσιοθεραπεία για να δεις αποτέλεσμα. |
|
|
HAGI
Forum-Runner
Greece
204 Δημοσιεύσεις |
|
Sor
Forum-Runner
155 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2018 : 14:35:20
|
quote: Originally posted by harris_vak
Μετά από 32αρι long run έχω έντονο πόνο στον Αχίλλειο τένοντα.Τι προτείνετε ενόψει Κλασικού;
Να σε ρωτήσω, όταν έτρεχες σε πόναγε περισσότερο ; ; Εμένα με ενοχλεί δεν έχω πόνο αλλά μετά απο ακινησία όταν πάω να περπατήσω με ενοχλεί, όταν περπατάω μετά απο λίγο φεύγει . Δεν θέλω να σταματήσω το τρέξιμο αλλά ούτε να τον χειροτερέψω. Αποχή απο το τρέξιμο λογικά κακό δεν θα κάνει αλλά ποιός θέλει να κάνει αποχή;
|
Edited by - Sor on 01/12/2018 01:08:15 |
|
|
antsa_1
Forum-Runner
85 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2018 : 16:47:00
|
Αγαπητέ φίλε θα σου μεταφέρω τη δική μου εμπειρία. Είχα ακριβώς τα ίδια συμπτώματα στον αριστερό αχίλλειο, πόνος μετά από ακινησία, πόνος στο 1ο χλμ. τρεξίματος και μετά που το πόδι ζεσταινόταν ο πόνος έφευγε. Ο πόνος εστιάζοταν χαμηλά ακριβώς πάνω από τη φτέρνα. Ο ορθοπεδικός διέγνωσε ασβέστωμα και συμφήσεις. Μου συνέστησε φυσιοθεραπείες και ξεκούραση. Μετά τον μαραθώνιο δεν έτρεξα καθόλου έως σήμερα προκειμένου να ξεκουράσω το πόδι, έκανα δέκα φυσιοθεραπείες οι οποίες φαίνεται να έκαναν δουλειά καθώς τώρα δεν πονάω. Από Δευτέρα θα ξεκινήσω πάλι να τρέχω σιγά σιγά και ελπίζω να μην πονάω. Επισκέψου έναν ορθοπεδικό κάνε μερικές φυσιοθεραπείες και μην το αφήσεις. Αν το προλάβεις στην αρχή θα είναι κάτι εύκολο, αν το αμελήσεις θα εξελιχθεί και πιθανώς να σε καθηλώσει quote: Originally posted by Sor
quote: Originally posted by harris_vak
Μετά από 32αρι long run έχω έντονο πόνο στον Αχίλλειο τένοντα.Τι προτείνετε ενόψει Κλασικού;
Να σε ρωτήσω, όταν έτρεχες σε πόναγε περισσότερο ; ; Εμένα με ενοχλεί δεν έχω πόνο αλλά μετά απο ακινησία όταν πάω να περπατήσω με ενοχλεί, όταν περπατάω μετά απο λίγο φεύγει . Δεν θέλω να σταματήσω το τρέξιμο αλλά ούτε να τον χειροτερέψω. Αποχή απο το τρέξιμο λογικά κακό δεν θα κάνει αλλά ποιός θ´ελει να κ´ανει αποχή;
|
|
|
Sor
Forum-Runner
155 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2018 : 00:59:50
|
quote: Originally posted by antsa_1
Αγαπητέ φίλε θα σου μεταφέρω τη δική μου εμπειρία. Είχα ακριβώς τα ίδια συμπτώματα στον αριστερό αχίλλειο, πόνος μετά από ακινησία, πόνος στο 1ο χλμ. τρεξίματος και μετά που το πόδι ζεσταινόταν ο πόνος έφευγε. Ο πόνος εστιάζοταν χαμηλά ακριβώς πάνω από τη φτέρνα. Ο ορθοπεδικός διέγνωσε ασβέστωμα και συμφήσεις. Μου συνέστησε φυσιοθεραπείες και ξεκούραση. Μετά τον μαραθώνιο δεν έτρεξα καθόλου έως σήμερα προκειμένου να ξεκουράσω το πόδι, έκανα δέκα φυσιοθεραπείες οι οποίες φαίνεται να έκαναν δουλειά καθώς τώρα δεν πονάω. Από Δευτέρα θα ξεκινήσω πάλι να τρέχω σιγά σιγά και ελπίζω να μην πονάω. Επισκέψου έναν ορθοπεδικό κάνε μερικές φυσιοθεραπείες και μην το αφήσεις. Αν το προλάβεις στην αρχή θα είναι κάτι εύκολο, αν το αμελήσεις θα εξελιχθεί και πιθανώς να σε καθηλώσει quote: Originally posted by Sor
quote: Originally posted by harris_vak
Μετά από 32αρι long run έχω έντονο πόνο στον Αχίλλειο τένοντα.Τι προτείνετε ενόψει Κλασικού;
Να σε ρωτήσω, όταν έτρεχες σε πόναγε περισσότερο ; ; Εμένα με ενοχλεί δεν έχω πόνο αλλά μετά απο ακινησία όταν πάω να περπατήσω με ενοχλεί, όταν περπατάω μετά απο λίγο φεύγει . Δεν θέλω να σταματήσω το τρέξιμο αλλά ούτε να τον χειροτερέψω. Αποχή απο το τρέξιμο λογικά κακό δεν θα κάνει αλλά ποιός θέλει να κάνει αποχή;
Ήτανε να κάνω σήμερα γρήγορη προπόνηση, την ανέβαλα και έκανα αργό τρέξιμο(με βαρία καρδία), αν δεν περάσει σύντομα, μεσοβδόμαδα θα πάω στον γιατρό.
Ευχαριστώ πολυ περαστικά μας
Edit : Μπορείς να μου πείς αν σου είπαν να κάνεις κατι μόνος στο σπίτι για αποκατάσταση ;
|
Edited by - Sor on 01/12/2018 02:16:43 |
|
|
antsa_1
Forum-Runner
85 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2018 : 10:32:26
|
Δυστυχώς μόνος σου δεν μπορείς να κάνεις τίποτα. Αυτό που μου συνέστησαν είναι μια θερμαντική αλοιφή τοπικά πριν το τρέξιμο, πάγο αμέσως μετά και διατάσεις που θα πιάνουν και το γαστροκνήμιο. Θέλει πολύ προσοχή γιατί επειδή όταν ζεσταθεί το πόδι δεν πονάει πολλές φορές το αμελούμε και επιδεινώνεται. Όπως σου είπα πρόσεξε το στην αρχή και θα περάσει. |
|
|
psonara
Newbie Forum Runner
Greece
10 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/05/2019 : 13:13:05
|
καλησπερα παιδια.εγω τρεχω 10 χρονια και ποτε δεν ειχα προβλημα μεχρι πριν 20 ημερες που ενιωσα πονο μεταξυ πτερνας και αχιλλειου αλλα το αψηφισα και συνεχισα να τρεχω με πολυ πονο.εμεινα 2 εβδομαδες οφφ με μποτα και παλι πονο μεχρι που δεν μπορουσα να περπατησω.εκανα μαγνητικη και τελικα καταγμα κοπωσεως και συλλογη υγρου με οιδημα.την πατησα.τωρα ειμαι με γυψο και πατεριτσες.ειμαι που χαλια ψυχολογικα και δεν ξερω μετα τι θα γινει...τωρα θα μεινω 20 ημερες με γυψο και μετα φυσικοθεραπειες και δεν ξερω ποτε θα ξανατρεξω.κλαιω συνεχεια.εχει καποιος σχετικη εμπειρια? |
|
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/05/2019 : 15:40:38
|
Εγώ είχα οστικό οίδημα σπυ μετατάρσιο λίγο πριν από κάταγμα κόπωσης. Έμεινα ένα μήνα εκτός και όλα καλά. Υπομονή γενικά, θα επανέλθεις αλλά να είσαι προσεκτικός και να μη βιαστείς. |
|
|
psonara
Newbie Forum Runner
Greece
10 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/05/2019 : 16:46:52
|
τωρα ειμαι πλεον σε γυψο και φοβαμαι το μετα...φοβαμαι μηπως δεν ξανατρεξω.σ'ευχαριστω.κοπελα ειμαι. |
|
|
Θέμα |
|