Καλημερα !λοιπόν,σεπτεμβριο ειχα παθει τραβηγμα στην αριστερη γαμπα και εναν μηνα δεν μπορεσα να κανω σοβαρή προπόνηση παρα μόνο χαλαρό τρέξιμο σε χόρτο...απο κει και μετα οκτ-νοεμβ φουλ προπονησεις 2 αγωνες τρεξιματος σε βουνο και γενικά δυνατες προπονήσεις όλο 10 ρια μερα παρα μερα σχεδον!!και ενω όλα ήταν μια χαρα το σαββατο πριν 6 μερες ειχα βγει ενα χαλαρό τρεξιμο μεσους παλμους 140 ,όμως σε μια ανηφορα αρχισα να νιώθω βαριά την αριστερή γάμπα και μετα περπάτησα μεχρι το σπίτι..την επομενη μερα δεν ασχοληθικα με αθλημα κλπ αλλα καπου δοκίμασα μια αποτομη κινηση και ενιωσα κατευθείαν την γάμπα μ ετοιμη να κανει το κλατς της θλάσης...απο κει κ επειτα παιρνω μυοχαλαρωτικά...σήμερα πηγα πρωί τρεξιματάκι γήπεδο χορτο τα πρωτα 2 χλμ μια χαρά αλλα μετά άρχισα να νιώθω παλι να βαραίνει,εντοπισμος πόνου στην εσω κεφαλή του γαστροκνήμιου χαμηλά και στην στην εξω μερια ψιλά πλάγια...γενικα μετα το τρέξιμο και οι δυο γαμπες πετρα το ιδιο αμφω απλά η αριστερή εχει τον πόνο ετοιμο να με πιασει θλάση...ίσως και πόνος αναμεσα στις δυο κεφαλές του γαστροκνήμιου...αμα καβαλήσω ποδήλατο σχεδόν καμια ενόχληση.ίσως το σεπτ να ειχα κανει ρήξη μακρού πελματικού!! Αν εχει καποιος να προσθέσει κάποια βοήθεια ευχαριστως για το πως μπορει να αντιμετωπιστεί περα απο κλασικά μσαφ και μαγνήσια..
Ξεκούραση !!! Ο μόνος τρόπος !!! έτσι μου πέρασε !!! απλά θέλει τον χρόνο του για να περάσει και ακόμα περισσότερο δεν πρέπει να το ζορίσεις πολύ για αρκετό διάστημα μετά την αποκατάσταση του !!!
Καλησπερα.Βρες εναν καλο φυσικοθεραπευτη να λυσει τα trigger points που εχουν δημιουργηθει και μετα μπες στο προγραμμα σου σταδιακα γιατι αν το αφησεις ,σε βλεπω να το κρατας για καιρο.
Προβλημα αριστερού γαστροκνήμιου
Δημοσιεύτηκε - 07/12/2018 : 13:08:47
