Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Υγεία & Τραυματισμοί
 τι θα γινει ρε γονατο;
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 2

patrickdrd
Forum-Runner



188 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 21/01/2019 :  13:36:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
γυρω στον απριλη, 8-9 μηνες πριν,
προεκυψε θεμα στο γονατο,
κανα δυο φορες στα μισα της διαδρομης "μου μεινε το ποδι στα χερια",
παρολα αυτα ολοκληρωσα τις διαδρομες,
πηρα αντιφλεγμονωδες, εβαλα και παγο που ειπε ο ορθοπεδικος,
α, και ξεκουραση μου ειπε, αλλα οταν τελειωσα τα χαπια
ειχα βαρεθει να περιμενω και πηγα για τρεξιμο, ολα καλα,
ο γιατρος ουτως ή αλλως δεν μου γεμισε το ματι,
μαλλον να γεμισει ραντεβου ηθελε και
ουτε μου φανηκε να εχει σχεση με τρεξιμο..

εμφανιστηκε παλι λοιπον λιγο πριν τις γιορτες,
η πλακα ειναι οτι λιγο πριν εμφανιστει ειχα
"αραιωσει" απ τις προπονησεις,
το ιδιο μεχρι και σημερα, το θεμα ειναι οτι λιγο ή πολυ θα το νιωσω,
τι να κανω; να παω παλι σε γιατρο να με πλακωσει στα αντιφλεγμονωδη κλπ; νταξει, δεν ειναι και κανας ανυποφορος πονος, πιο πολυ με εκνευριζει που δεν φευγει, αλλα φανταζομαι ετσι ειναι αυτα, δεν φευγουν..

carpe runem

Deorum
Master Forum-Runner

Greece
6974 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  14:06:51  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Δεν μας είπες τι έχεις όμως, τι είδους πόνο ή τι είδους διάγνωση σου έκανε ο γιατρός
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

patrickdrd
Forum-Runner



188 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  14:18:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χωρις να ειμαι 100% σιγουρος, δεν εχω και το βιβλιαριο μαζι,
κατα πασα πιθανοτητα χονδροπάθεια επιγονατιδας,
εχω μια επιγονατιδα που την ειχα φορεσει μες στο σπιτι μες στις γιορτες,
οταν ηταν και μεγαλυτερος ο πονος, να δοκιμασω να την φορεσω στο τρεξιμο;

carpe runem
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ALEXANDRA
Master Forum-Runner

2978 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  14:19:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ενδυνάμωση.....

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

patrickdrd
Forum-Runner



188 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  14:26:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χμ, αυτο μου το ειπε και ο γιατρος,
αλλα δεν μπηκε σε λεπτομερεις,
αλλος ενας λογος για τον οποιο μου την εσπαγε,
ελα και ξαναελα στα 10-15 ραντεβου μπορει να μου ελεγε,
που οκ, δεν τα πληρωνα τα ραντεβου,
ηταν μεσω ασφαλειας, αλλα και παλι...

τελοσπαντων, απο αυτα που εχω διαβασει εννοειται
ενδυναμωση τετρακεφαλων;
εχω συνδρομη γυμναστηριου,
αλλα δεν εκανα ποτε ποδια,
γιατι ηθελα να τα εχω ξεκουραστα για το τρεξιμο :O

carpe runem
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikkapen
Forum-Runner



169 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  16:13:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
πω ρε φιλε...κι εμενα 9 μηνες με ταλαιπωρει το γονατο.Αντιφλεγμονωδη,επιγονατιδα,παγο απ'ολα δοκιμασα.Βοηθανε πολυ οι ασκησεις ενδυναμωσης των μυων γυρω απο το γονατο.Μερα παραμερα τετοιες κανω,σε λιγο και λαστιχα.Εννοειται τρεξιμο σε γκαζον και οχι ασφαλτο.Εγω μονο ελευθερα κανω για μηνες και δε αφησε.Το ιδιο ειχα κι εγω με σενα.Τωρα εχω και ρηξη εσω-εξω μηνισκου.Υπομονη φιλε

Τρεχω αρα υπαρχω.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

patrickdrd
Forum-Runner



188 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  17:21:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
εγω το αντιθετο, τρεξιμο μονο σε ασφαλτο (και πεζοδρομια), δρομους γενικως,
να σου πω, διαδρομος; ειναι καλυτερα;

carpe runem
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikkapen
Forum-Runner



169 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  17:32:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
δυστυχως φιλε,μονο σε γκαζον.Ετσι το γονατο απορροφα καλυτερα τους κραδασμους.Κι εμενα μου αρεσει να τρεχω σε δρομους αλλα δεν μπορω.Και σε ρυθμο γυρω στα 6 λεπτα το χιλιομετρο.Μπορει και πιο αργα.Φοβαμαι πως και ο διαδρομος δεν κανει.Μη βιαστεις να επιστρεψεις,θα κανεις χειροτερη ζημια οπως εγω .Θελει το χρονο του ο παλιοτραυματισμος

Τρεχω αρα υπαρχω.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bloom
Senior Forum-Runner

Greece
639 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  18:52:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by patrickdrd


εχω συνδρομη γυμναστηριου,
αλλα δεν εκανα ποτε ποδια,



Όταν στο γυμναστήριό μου (εννοώ αυτό που πηγαίνω, όχι αυτό που έχω, γιατί δεν έχω) βλέπω κόσμο να μην κάνουν καθόλου πόδια, κάτι τύπους με χέρια σαν του Ηρακλή και γάμπες σαν του πελαργού, μου έρχεται να τους αρχίσω στα κουτουλίδια - συνήθως όμως είναι πολύ ογκώδεις στον κορμό και στα χέρια και τελικά κάνω την πάπια...

Γιατί "ποτέ πόδια"; Ορίστε τώρα! Ο άνθρωπος είναι ΚΥΡΙΩΣ πόδια και μετά όλα τα υπόλοιπα. Μέχρι και στους αγώνες μποξ, όπου υποτίθεται όλα γίνονται με τις μπουνιές, τα πόδια είναι που κρίνουν τους αγώνες. Αν παραμελήσουμε τα πόδια, θα το βρούμε από τα γόνατα.

Επίσης, κι εγώ κάποτε ήμουν ανυπόμονος με τους ορθοπεδικούς, όταν δεν είχα πείρα. Δυστυχώς τα ορθοπεδικά προβλήματα δεν είναι σαν τους επιπόλαιους τραυματισμούς, όπου σου κολλάνε ένα χανζαπλάστ και πηγαίνεις σπίτι σου. Η ανυπομονησία με το γιατρό μας το μόνο που επιφέρει είναι παράταση του τραυματισμού.

Τώρα, τελευταία οι γιατροί έχουν μια τάση να βγάζουν όλους τους πόνους στο γόνατο "χονδροπάθεια επιγονατίδας", που βέβαια δεν είναι σωστό. Χωρίς να μας πεις λεπτομέρειες δε μπορεί να γίνει (ιντερνετική) διάγνωση, αλλά και χωρίς μαγνητική στο γόνατο δε μπορεί να λέει κανείς πως έχεις χονδροπάθεια επιγονατίδας. ΠΟΥ ακριβώς πονάς; Σε πονάει πιο πολύ στις ανηφόρες, ή στις κατηφόρες; Τα παπούτσια σου είναι καινούρια, ή τα έχουν φάει τα ψωμιά τους; Φοράς τα κατάλληλα (για το πάτημά σου) παπούτσια; Το κυριότερο: έδωσες ποτέ ευκαιρία στο γόνατό σου να ξεκουραστεί; Και προτού αρχίσουμε να μιλάμε για ενέσεις υαλουρονικού και απόσυρση από το σπορ, δοκίμασε τα εξής βασικά: κόψε εντελώς τις προπονήσεις για μία εβδομάδα, μέχρι να περάσει κάπως ο πόνος και μετά ξεκίνα ένα σωστό πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Αλλά εννοώ καλό πρόγραμμα, να κάνεις δυνατά πόδια. Σκουώτς, άρσεις θανάτου κλπ. Πρώτα ελαφρά και μετά ανεβαίνεις - ρώτα και τους γυμναστές στο γυμναστήριο. Για 8 εβδομάδες, 2 φορές την εβδομάδα. Είμαι σχεδόν σίγουρος πως πριν τις 8 εβδομάδες θα έχει περάσει το γόνατο. Μετά τις 8 εβδομάδες ξεκίνα πάλι τις προπονήσεις.

Edited by - Bloom on 21/01/2019 18:58:31
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikkapen
Forum-Runner



169 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  18:53:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ξεχασα το σημαντικοτερο : ενταξε συστηματικα στο προγραμμα σου ασκησεις ενδυναμωσης τετρακεφαλων και γενικοτερα των ποδιων.Τα δυνατα ποδια αντιμετωπιζουν πιο ευκολα τους τραυματισμους.Ειναι πληκτικες,αλλα αναγκαιες.

quote:
Originally posted by patrickdrd

εγω το αντιθετο, τρεξιμο μονο σε ασφαλτο (και πεζοδρομια), δρομους γενικως,
να σου πω, διαδρομος; ειναι καλυτερα;

carpe runem



Τρεχω αρα υπαρχω.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikkapen
Forum-Runner



169 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  18:56:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
φιλε Bloom ανεβασαμε μαζι τα μηνυματα μας και δεν ειδα το δικο σου .Εχεις απολυτο δικιο.

quote:
Originally posted by Bloom

quote:
Originally posted by patrickdrd


εχω συνδρομη γυμναστηριου,
αλλα δεν εκανα ποτε ποδια,



Όταν στο γυμναστήριό μου (εννοώ αυτό που πηγαίνω, όχι αυτό που έχω, γιατί δεν έχω) βλέπω κόσμο να μην κάνουν καθόλου πόδια, κάτι τύπους με χέρια σαν του Ηρακλή και γάμπες σαν του πελαργού, μου έρχεται να τους αρχίσω στα κουτουλίδια - συνήθως όμως είναι πολύ ογκώδεις στον κορμό και στα χέρια και τελικά κάνω την πάπια...

Γιατί "ποτέ πόδια"; Ορίστε τώρα! Ο άνθρωπος είναι ΚΥΡΙΩΣ πόδια και μετά όλα τα υπόλοιπα. Μέχρι και στους αγώνες μποξ, όπου υποτίθεται όλα γίνονται με τις μπουνιές, τα πόδια είναι που κρίνουν τους αγώνες. Αν παραμελήσουμε τα πόδια, θα το βρούμε από τα γόνατα.

Επίσης, κι εγώ κάποτε ήμουν ανυπόμονος με τους ορθοπεδικούς, όταν δεν είχα πείρα. Δυστυχώς τα ορθοπεδικά προβλήματα δεν είναι σαν τους επιπόλαιους τραυματισμούς, όπου σου κολλάνε ένα χανζαπλάστ και πηγαίνεις σπίτι σου. Η ανυπομονησία με το γιατρό μας το μόνο που επιφέρει είναι παράταση του τραυματισμού.

Τώρα, τελευταία οι γιατροί έχουν μια τάση να βγάζουν όλους τους πόνους "χονδροπάθεια επιγονατίδας", που βέβαια δεν είναι σωστό. Χωρίς να μας πεις λεπτομέρειες δε μπορεί να γίνει (ιντερνετική) διάγνωση, αλλά και χωρίς μαγνητική στο γόνατο δε μπορεί να λέει κανείς πως έχεις χονδροπάθεια επιγονατίδας. ΠΟΥ ακριβώς πονάς; Σε πονάει πιο πολύ στις ανηφόρες, ή στις κατηφόρες; Τα παπούτσια σου είναι καινούρια, ή τα έχουν φάει τα ψωμιά τους; Φοράς τα κατάλληλα (για το πάτημά σου) παπούτσια; Το κυριότερο: έδωσες ποτέ ευκαιρία στο γόνατό σου να ξεκουραστεί; Και προτού αρχίσουμε να μιλάμε για ενέσεις υαλουρονικού και απόσυρση από το σπορ, δοκίμασε τα εξής βασικά: κόψε εντελώς τις προπονήσεις για μία εβδομάδα, μέχρι να περάσει κάπως ο πόνος και μετά ξεκίνα ένα σωστό πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Αλλά εννοώ καλό πρόγραμμα, να κάνεις δυνατά πόδια. Σκουώτς, άρσεις θανάτου κλπ. Πρώτα ελαφρά και μετά ανεβαίνεις - ρώτα και τους γυμναστές στο γυμναστήριο. Για 8 εβδομάδες, 2 φορές την εβδομάδα. Είμαι σχεδόν σίγουρος πως πριν τις 8 εβδομάδες θα έχει περάσει το γόνατο. Μετά τις 8 εβδομάδες ξεκίνα πάλι τις προπονήσεις.



Τρεχω αρα υπαρχω.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

patrickdrd
Forum-Runner



188 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  19:01:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ωραία, ευχαριστώ, ξεκινάω από σήμερα κιόλας πόδια στο γυμναστήριο, θα γράψω όταν δω βελτίωση

carpe runem
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Master Forum-Runner

Greece
6974 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  21:22:05  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by patrickdrd

χωρις να ειμαι 100% σιγουρος, δεν εχω και το βιβλιαριο μαζι,
κατα πασα πιθανοτητα χονδροπάθεια επιγονατιδας,
εχω μια επιγονατιδα που την ειχα φορεσει μες στο σπιτι μες στις γιορτες,
οταν ηταν και μεγαλυτερος ο πονος, να δοκιμασω να την φορεσω στο τρεξιμο;

carpe runem



Ωραία ευχαριστώ για την απάντηση.
Λοιπόν, αν και έχω περάσει προσωπικά μεγάλη γκάμα πόνων και τραυματισμών στα πόδια, για αυτο που λες ...
δεν έχω ιδέα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

patrickdrd
Forum-Runner



188 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  21:34:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαχα δεν πειράζει, λοιπόν, έκανα και τα δύο τα leg curl, leg press, squat, γλουτούς, δεν νομίζω να ξέχασα κανένα, πήγα τρέχοντας, αλλά χαλαρά, 1,5 χλμ είναι το gym και γύρισα ακόμα πιο χαλαρά, δεν μπορώ να πω ότι με πόνεσε, μόνο μικρό ενοχλήσεις και στα δύο γόνατα, θα δείξει και αύριο, φυσική κατάσταση πάντως ψιλό έχω πιστεύω, τρέχω 3,5 χρόνια χωρίς διακοπή σχεδόν, αλλά είναι καλή ιδέα να δυναμώσουν τα πόδια μου, θα το έχω στο πρόγραμμα σίγουρα πλέον, πιο πολύ στην αρχή βέβαια

carpe runem
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ALEXANDRA
Master Forum-Runner

2978 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2019 :  23:07:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by patrickdrd

χαχα δεν πειράζει, λοιπόν, έκανα και τα δύο τα leg curl, leg press, squat, γλουτούς, δεν νομίζω να ξέχασα κανένα, πήγα τρέχοντας, αλλά χαλαρά, 1,5 χλμ είναι το gym και γύρισα ακόμα πιο χαλαρά, δεν μπορώ να πω ότι με πόνεσε, μόνο μικρό ενοχλήσεις και στα δύο γόνατα, θα δείξει και αύριο, φυσική κατάσταση πάντως ψιλό έχω πιστεύω, τρέχω 3,5 χρόνια χωρίς διακοπή σχεδόν, αλλά είναι καλή ιδέα να δυναμώσουν τα πόδια μου, θα το έχω στο πρόγραμμα σίγουρα πλέον, πιο πολύ στην αρχή βέβαια

carpe runem




Αν δούλεψες σωστα και δεν τεμπελιασες, λογικά αυριο θα πονάς.

Squats, Bulgarian lunges, farmer's walk, "πρέσα", ισομετρικές. Μισώ απίστευτα το γυμναστηριο αλλα πηγαινω "φανατικά" εδω και 2 μηνες διοτι μου την έσπασε που με ενόχλησε το γόνατο στον μαραθωνιο...

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5613 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/01/2019 :  16:48:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by patrickdrd

εγω το αντιθετο, τρεξιμο μονο σε ασφαλτο (και πεζοδρομια), δρομους γενικως,
να σου πω, διαδρομος; ειναι καλυτερα;

carpe runem



…αν έχεις θέματα με τα γόνατά σου θα πρότεινα να αποφύγεις το διάδρομο. Ο τελευταίος σε «παρασέρνει» σε μία «βεβιασμένη» μορφή τρεξίματος όπου εσύ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣ το διάδρομο και δεν έχεις τα περιθώρια να προσαρμόζεσαι κάθε φορά στις εκάστοτε συνθήκες τρεξίματος και να προσαρμόζεις εύκολα τις παραμέτρους εμβιομηχανικής σου.

Καλύτερα τρέξε ελεύθερα έξω…

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 2 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000