Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 συνδυασμος tempo -interval
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

giannis1970
Forum-Runner

85 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 09/03/2019 :  07:11:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
μπορουμε να συνδυασουμε της δυο προπονησεις μαζι στο ιδιο προγραμμα ??? ευχαριστω

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2293 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2019 :  14:44:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ναι! μπορούμε!
στο ίδιο session κάνουμε ένα σύντομο τέμπο, π.χ. 5 ή 6 χλμ και μετά 6-7 300άρια ή 5-6 400άρια ή 8-10 200άρια αλλά σε ταχύτητα κάπως πιο σιγανή από ότι αν θα έκανες τα κομμάτια χωρίς να είχε προηγηθεί το τέμπο, άλλωστε οδηγούν και τα πόδια, που θα είναι βαριά.

Το ζήτημα είναι, για τι αγώνα - απόσταση ετοιμάζεται κανείς...
για μαραθώνιο ή για ούλτρα, ας πούμε, προσωπικά δεν βλέπω που θα μπορόύσε να οφελήσει, αλλά για 5άρι, 10άρι είναι τέλεια!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giannis1970
Forum-Runner

85 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/03/2019 :  21:29:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Φίλε Πάνο είσαι πολύ κατατοπιστικος, σ ευχαριστώ πάρα πολυ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

than
Senior Forum-Runner

Greece
474 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2019 :  08:40:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Κάτι που επίσης έχω δει να εφαρμόζεται, είναι το παρακάτω:
Αρχικά 5-6 επαναλήψεις σε ανηφόρα (ας πούμε διάρκειας 30-45" κάθε επανάληψη) και στη συνέχεια (με τα πόδια κουρασμένα και τους τετρακεφάλους σε κατάσταση "ζελέ") ένα τέμπο διάρκειας 30'. Όπως είπε κ ο Πάνος, ο ρυθμός του β' μέρους (του τέμπο στην περίπτωση αυτή) θα είναι λίγο πιο αργός από τον συνηθισμένο.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giannis1970
Forum-Runner

85 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2019 :  16:42:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
λενε οτι η πληροφορια αξιζει οσο η πηγη της ,ειναι λοιπον ιδιαιτερα χρησιμα αυτα που μετα φερουν οι ''παλιοι'' του forum..!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2293 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2019 :  16:42:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by than

Κάτι που επίσης έχω δει να εφαρμόζεται, είναι το παρακάτω:
Αρχικά 5-6 επαναλήψεις σε ανηφόρα (ας πούμε διάρκειας 30-45" κάθε επανάληψη) και στη συνέχεια (με τα πόδια κουρασμένα και τους τετρακεφάλους σε κατάσταση "ζελέ") ένα τέμπο διάρκειας 30'. Όπως είπε κ ο Πάνος, ο ρυθμός του β' μέρους (του τέμπο στην περίπτωση αυτή) θα είναι λίγο πιο αργός από τον συνηθισμένο.




Καλόοο!!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

skull
Advanced Forum-Runner

Greece


391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/03/2019 :  15:26:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σε μια προπόνηση μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις αν σου βγαίνει. Το θέμα είναι (όπως είπε και ο Παναγιώτης) που αποσκοπεί η κάθε προπόνηση. "Προπόνηση" δεν σημαίνει οπωσδήποτε και "καλό αποτέλεσμα", θέλω να πω ότι τα οφέλη μπορεί να είναι λιγότερα σε σχέση με την επιβάρυνση. Αυτό είχε προκύψει και από μια κουβέντα που είχαμε σε μια ημερίδα, όπου σε ερώτηση για το αν πρέπει η ultraδες του βουνού να κάνουν προπονήσεις άνω των 5-6 ωρών, ο γιατρός που είχε οργανώσει την ημερίδα είπε: "Μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις σε μια έξοδο, αλλά αν μιλήσουμε προπονητικά δεν έχεις κανένα επιπλέον όφελος από το να κάνεις μέχρι τετράωρο."
Άρα, θα πρέπει να γνωρίζεις για ποιο λόγο κάνεις την όποια προπόνηση για να μην προπονήσε τζάμπα, ή χειρότερα, δημιουργείς τα θεμέλια για έναν βαρβάτο τραυματισμό.

Edited by - skull on 17/03/2019 15:28:14
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giannis1970
Forum-Runner

85 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/03/2019 :  05:33:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αν δεν κάνω λάθος κάτι τέτοιο έχει πει κ ο daniels, δηλαδή κάθε φορά που κάνεις μια προπόνηση να ξέρεις ακριβώς τι κάνεις, αν κάνω λάθος διορθώστε με
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000