Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν πως πάει η προπόνηση σας? Νο13
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Next Page
Συγγραφέας  Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 20

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 03/06/2019 :  20:09:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Στις 100 μηδενίζει! μετά από 18 μήνες αυτή τη φορά, 13η και "φαρμακερή"!!!
Καλές προπονήσεις σε όλους και μακριά από τραυματισμούς...

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7263 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/06/2019 :  15:41:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι σε 54 ήμερα το πρωί, ολίγα βαράκια σπίτι και 30λεπτο μπάνιο. Το 10αρακι βγήκε λίγο βαριά προφανώς λόγω του ποδηλατικού την Κυριακή.


Edgar Broughton Band, "Evening over Rooftops".
https://www.youtube.com/watch?v=Rk920UhweTE

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 04/06/2019 15:57:21
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/06/2019 :  21:26:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπερίζω!
10χλμ στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης σήμερα με 4χλμ σε ένταση λίγο κάτω από κατώφλι.
Δυστυχώς, δεν προχώρησα την πυραμίδα, αφού δεν μπόρεσα (ή δεν θέλησα) να κάνω τα 3χλμ-2χλμ-1χλμ που έπονταν...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  09:26:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! ποδαράκια στο γυμναστήριο σήμερα με κοιλιακούς!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
331 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  09:28:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα , χθες το απογευμα στα περιξ του γηπεδου Χαλανδριου 20χλμ χαλαρα

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Mikekan
Forum-Runner

110 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  10:28:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα στη παρέα. 20km σήμερα το πρώι στις 7, με ρυθμό 5:00 και average HR στο 145. Εχουμε ξεκινησει δυναμικα τη προετοιμασια για τον αυθεντικο μαραθωνιο. Με προσήλωση, ταπεινότητα και πολλή δουλειά ο στόχος είναι 3:30.

Edited by - Mikekan on 05/06/2019 10:29:50
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

savasvas
Forum-Runner

Greece
86 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  12:38:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα , στα 20km που έτρεξες , υπήρχε μεγάλη απόκλιση στο pace μεταξύ του πιο αργού και του πιο γρήγορου km ; ή και τα 20km ήταν όλα (+- 4"-5") στα 5'/km . Επίσης , όταν λες average HR 145 , στα τελευταία 3km-4km ξεπεράστηκαν οι 155-156 παλμοί ; Σε ρωτάω γιατί πάνω κάτω κι εγώ σε αυτά τα κυβικά είμαι κι έχω βάλει στόχο τις 3:30 ώρες , όχι στον αυθεντικό όμως , αλλά σε κάποιον φλατ .
Ευχαριστώ πολύ
quote:
Originally posted by Mikekan

Καλημερα στη παρέα. 20km σήμερα το πρώι στις 7, με ρυθμό 5:00 και average HR στο 145. Εχουμε ξεκινησει δυναμικα τη προετοιμασια για τον αυθεντικο μαραθωνιο. Με προσήλωση, ταπεινότητα και πολλή δουλειά ο στόχος είναι 3:30.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Mikekan
Forum-Runner

110 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  12:57:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
To pace ήταν από 4:50-5:10. Οι maximum παλμοί μου ήταν 152 και τα πρώτα 45 λεπτά της προπόνηση ήμουν κάτω από τους 140. Πέρυσι είχα τρέξει τον αυθεντικό σε 3:50, ελπίζω να τα καταφέρω φέτος σε 3:30.

Run, Eat, Sleep, Repeat.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

savasvas
Forum-Runner

Greece
86 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  13:10:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ωραίος !!! Ευχαριστώ πολύ , καλή τύχη.
quote:
Originally posted by Mikekan

To pace ήταν από 4:50-5:10. Οι maximum παλμοί μου ήταν 152 και τα πρώτα 45 λεπτά της προπόνηση ήμουν κάτω από τους 140. Πέρυσι είχα τρέξει τον αυθεντικό σε 3:50, ελπίζω να τα καταφέρω φέτος σε 3:30.

Run, Eat, Sleep, Repeat.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Mikekan
Forum-Runner

110 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  13:20:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Επίσης! Καλές προπονήσεις και μακριά από τραυματισμούς!!

Run, Eat, Sleep, Repeat.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
749 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  15:18:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ρε παιδιά, σόρι που πετάγομαι σαν σφηνότσαπου, αλλά 20 χιλιόμετρα μήνα Ιούνιο δεν είναι λίγο υπερβολή ενόψει Νοέμβρη; Εγώ θυμάμαι δυο φορές που έτρεξα ΚΜΑ με ανάλογους στόχους (3,5 ώρες) το πρώτο 20άρι τοχα κάνει Δεκαπεντάγουστο ή κάπου εκεί.

Στα δικά μου, τώρα, χθες απόγευμα 45' στην πισίνα στο χαλαρό μετά το διπλό κοπάνημα της Δευτέρας (τρέξιμο/κολύμπι) συν κάτι ασκήσεις για το αντιβραχιόνιο. Σήμερα, θα περιμένω τον καιρό να δω τι θα κάνω. Αν βρέξει, θα βγω για τρέξιμο, αν μείνει στο ζέστη με σύννεφα, θα μπω πισίνα.

ΥΓ. Πάνο, καλορίζικο το 13άρι! Για μας, πάντως, στη Σαλονίκη γρουσούζικο είναι το 14! Σωστότερα, το 28/2 ή το 10+4 ή 56/4. Οι παροικούντες τη "Νύμφη του Θερμαϊκού" ξέρουν...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Mikekan
Forum-Runner

110 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  15:39:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλά κάνεις και επεμβαίνεις, για αυτό είμαστε εδώ εξάλλου, για να συζητάμε. Για να σου απαντήσω, ΕΙΝΑΙ υπερβολή ΝΑΙ, για στόχο το Νοέμβριο! :P

Αλλά έχουμε την αρρώστια μας με το τρέξιμο, τι να κάνουμε! Πέρα από τη πλάκα προσπαθώ να αποκτήσω προσαρμογές από τώρα, ώστε πιο κοντά στο μαραθώνιο να είναι μία προπόνηση που θα μπορώ να βγάλω πολύ εύκολα.

Run, Eat, Sleep, Repeat.

Edited by - Mikekan on 05/06/2019 15:40:33
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7263 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  18:47:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
35λεπτο μπάνιο και 40 ποδηλατικά χλμ σε 01:40.Αύριο θα ρεπάρω, μόνο κολύμπι. Σα να με χτυπάνε τα δεξιά μετατάρσια.


Molly Hatchet, "Dreams I'll never see".
https://www.youtube.com/watch?v=jTZHHQplIX8

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
331 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/06/2019 :  09:07:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα , αλλο ερνα 20αρι χθες στα περιξ του γηπεδου στο Χαλανδρι αλλα οπως ειπε και ο Mikekan η αρρωστια ......αρρωστια και η υπερβολη .....υπερβολη

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/06/2019 :  09:28:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα! σήμερα 13χλμ στους ποδηλατόδρομους και στο γήπεδο Χαλανδρίου με 10x300 κάπου στο session!

@RiffRaff: το να ξεκινά κανείς να σκέφτεται για τον Νοέμβριο από τον Ιούνιο - και όχι απλά να προγραμματίζει, αλλά να μπαίνει και σε προπονήσεις υπό το πρίσμα αυτό - ίσως να είναι κάπως ψυχοφθόρο... Ένα 20αράκι ή 2ώρο ή κάπου εκεί κάθε 2-3 εβδομάδες μια χαρά όμως!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/06/2019 :  09:38:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by RiffRaff

Ρε παιδιά, σόρι που πετάγομαι σαν σφηνότσαπου, αλλά 20 χιλιόμετρα μήνα Ιούνιο δεν είναι λίγο υπερβολή ενόψει Νοέμβρη; Εγώ θυμάμαι δυο φορές που έτρεξα ΚΜΑ με ανάλογους στόχους (3,5 ώρες) το πρώτο 20άρι τοχα κάνει Δεκαπεντάγουστο ή κάπου εκεί.

Στα δικά μου, τώρα, χθες απόγευμα 45' στην πισίνα στο χαλαρό μετά το διπλό κοπάνημα της Δευτέρας (τρέξιμο/κολύμπι) συν κάτι ασκήσεις για το αντιβραχιόνιο. Σήμερα, θα περιμένω τον καιρό να δω τι θα κάνω. Αν βρέξει, θα βγω για τρέξιμο, αν μείνει στο ζέστη με σύννεφα, θα μπω πισίνα.

ΥΓ. Πάνο, καλορίζικο το 13άρι! Για μας, πάντως, στη Σαλονίκη γρουσούζικο είναι το 14! Σωστότερα, το 28/2 ή το 10+4 ή 56/4. Οι παροικούντες τη "Νύμφη του Θερμαϊκού" ξέρουν...

--------------------------
Run-time Error



καλημέρα Λευτέρη! Δεν ήξερα ότι το γρουσούζικο στη Θεσ/νικη είναι το 14!...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 20  Θέμα Επόμενο Θέμα  
Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse