| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
823 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/11/2020 : 16:17:11
|
Καλησπέρα σε όλους!
Τετάρτη απόγευμα 13+ ανυπόδητα χιλιόμετρα στην άμμο + 600-700 μέτρα ανοιχτή θάλασσα και αργά το βράδυ μία ώρα βάρη στο σπίτι.
Πέμπτη βράδυ, με ένα σπασμένο δάχτυλο στο πόδι πλέον, μία ώρα ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος.
Παρασκευή απόγευμα 3k κολύμπι στη θάλασσα + μία ώρα ασκήσεις δύναμης/corrective exercises στο σπίτι το βράδυ.
Σάββατο βράδυ, μιάμιση ώρα δύναμη (με βάρη πλέον, αλλά προσεκτικά).
Κυριακή ρεπό (θεωρητικά, γιατί οι ζωή με τους μικρούς κανίβαλους πάντα έχει να σου δώσει σωματικό φόρτο).
Δευτέρα πρωί, 2k κολύμπι στη θάλασσα με τα τσιμπήματα της pelagia noctiluca να έχουν μπει πλέον στην ημερήσια διάταξη...
--------------------------
Run-time Error |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2020 : 16:30:56
|
10 πολύ πρωινά σε 56΄. Δεν τραβούσε το μοτέρ σήμερα, μάπα ήταν η unleaded 100 που του έβαλα ή να σκεφτώ για 1000αρι τούρμπο; Κατά τ΄άλλα, ερημιά, ερημιά ερημιά!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Charma1
Forum-Runner
122 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2020 : 23:53:13
|
8,5 Χλμ σε 43,28 (5.12 pace/min) στο στίβο με ωραίο αεράκι.. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2020 : 21:02:02
|
32 ποδηλατικά σε 01:16 με μπόλικο κόντρα και πλαγιοκόντρα αέρα.
Και να σκεφτεί κανείς ότι ήταν και ευθεία...........Τι στο καλό; Γιατί δεν βγήκα για τρέξιμο;
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2095 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2020 : 10:21:43
|
| Χτες 12χλμ με 320 υψομετρικα στο ποικίλο σε 1.19.17 |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2020 : 21:11:22
|
Παραλιακό 10αράκι σε 52΄.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
G. ASIMAS
Forum-Runner
Greece
139 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2020 : 11:18:38
|
5χλμ πριν λιγο σε τσιμεντένιο στίβο στην Πανεπιστημιουπολη Ζωγραφου σε 23'52''
BAD WORKOUT IS NO WORKOUT |
|
|
|
Charma1
Forum-Runner
122 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2020 : 23:44:52
|
| 8,24 Χλμ σε 42,01 (5.06 pace/min) στο Στάδιο.. |
|
|
|
G. ASIMAS
Forum-Runner
Greece
139 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2020 : 14:56:17
|
11 off road στον Υμηττο σε 70'
BAD WORKOUT IS NO WORKOUT |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2020 : 20:11:20
|
25 ποδηλατικά χθες το απόγευμα σε 01:05(όλο και πιο αργός!!), 10αρακι ασφάλτινο σήμερα το απόγευμα σε 51.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
maiko
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2020 : 09:48:10
|
Καλημέρα 10αρι πρωινό σε 54 κουρασμένο.....
maiko |
|
|
|
Charma1
Forum-Runner
122 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/11/2020 : 13:18:16
|
17,5 Χλμ σε 1.35 (5.28 pace/min) στον αγαπημένο Φλοίσβο.
|
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2020 : 10:59:45
|
50άλεπτο βουνίσιο χθές και μετά βούρ για βουτιά.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2020 : 21:32:22
|
10αρακι σε 54΄.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
G. ASIMAS
Forum-Runner
Greece
139 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2020 : 17:49:51
|
Ξεμουδιασμα σημερα στο στίβο με χαλαρό 5αρι σε 25'
BAD WORKOUT IS NO WORKOUT |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν πως πάει η προπόνηση σας? Νο13
