Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν πως πάει η προπόνηση σας? Νο13
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 15

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/06/2019 :  08:46:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα! χθες απόγευμα αλλαγές έντασης στο διάδρομο!
13χλμ...

Λευτέρη όντως, αυτό που λες δίνει προσαρμογή. Και εμένα μου αρέσει να κυκλοφορώ ξυπόλυτος, δεν το κάνω σκόπιμα αλλά μου βγαίνει πολλές φορές.
Ως προς το τρέξιμο, μιλάμε για μισάωρα 1-2 φορές την εβδομάδα στο πράσινο, δεν διανοούμαι καν να τρέξω ξυπόλυτος στο ταρτάν ή στο δρόμο και για "ώρες"... τουλάχιστον όχι τώρα κοντά...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7066 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/06/2019 :  16:26:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Η μέρα σήμερα είχε σχεδόν απ΄όλα. 1 κολυμβητικό χλμ σε 25΄, βαράκια και 1000 επαναλήψεις σκοινάκι(1χ400, 2χ300) και 25 ποδηλατικά χλμ σε 58΄.

Elton John, "Believe".
https://www.youtube.com/watch?v=ABSXJiYQFuI

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/06/2019 :  20:38:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα! σήμερα πόδια, κοιλιακοί & πάγκος-στήθος στο γυμναστήριο με μπόλικη κουβεντούλα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/06/2019 :  09:34:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα, σήμερα πρωΐ 15χλμ στην Πανεπιστημιούπολη με ανοίγματα στο τέλος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7066 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/06/2019 :  15:04:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
14 -επιτέλους- δρομικά χλμ πρωί πρωί με την αυγούλα σε 01:20. Η υγρασία με ψιλοκαθάρισε(περισσότεροι παλμοί), μάλλον δεν συμπαθιόμαστε. Τα μυοσκελετικά μου δεν παραπονέθηκαν ευτυχώς. Αύριο ή μεγάλο κολυμβητικό ή ένα μικρότερο δρομικό.

Bad Company, "Movin on".
https://www.youtube.com/watch?v=wyilHADw1G0


Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Mikekan
Forum-Runner

101 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/06/2019 :  15:22:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα στη παρέα. 20χλμ σήμερα το πρωί στο γηπεδο του Χαλανδρίου, 4:49/km και μπανάκι στη θάλασσα μετά.

========================================================================

Run, Eat, Sleep, Repeat.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7066 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/06/2019 :  14:24:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες το πρωί 01:20 για 2.400 μ θαλάσσια και σήμερα πρωί 10αρακι σε 53΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 18/06/2019 15:05:34
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2019 :  09:08:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημερίζω! χθες βραδάκι 22χλμ σε Βριλήσσια - Χαλάνδρι μετά από ένα Σ/Κ τρυφηλότητας στην όμορφη Κέρκυρα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7066 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2019 :  15:06:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
2 θαλάσσια χλμ σε 50΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2019 :  16:55:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!

Την Κυριακή έκανα ένα απίστευτο καφριλίκι (και ακόμη το πληρώνω με πιασίματα σε όλο το σώμα). Αρχικά, μία τρίωρη (!) προπόνηση στο σπίτι για στροφείς ώμων/εκτάσεις ώμων (λάστιχα), δικέφαλους/τρικέφαλους/πλάτη (λάστιχα), πουσάπς, σανίδες, ασκήσεις δύναμης για τα πόδια, ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας - γέφυρες και ασκήσεις πυελικού εδάφους, μιας και η οικογένεια έφυγε στο χωριό και είχα άπειρο χρόνο. Όμως, δε μείναμε εκεί, αλλά το απογευματάκι (με σκάρτες δύο ώρες από τη στιγμή που έφαγα), βγήκα και για ένα τρεξιματάκι (8,5k @5:40) λόγω (τι άλλο) της βροχής που κοντοζύγωνε και με καλούσε. Και σα να μην έφταναν όλα αυτά, πήγα και μια βόλτα (στην οποία περιλαμβάνονταν και κανά δυο πεζοπορικά χιλιόμετρα στην παραλία). Τουλάχιστον, όμως, ήταν απολαυστική η κρεπάλη με δύο monster burger συνοδεία ενός εξαιρετικού φρουτοχυμού, ο οποίος μου τάσκασε ελαφρώς.

Απτην άλλη, χθες τουδωσα και κατάλαβε. Έγραψε πολλές δεκάδες μέτρα το κοντέρ, από καναπέ σε πολυθρόνα και τούμπαλιν. Σήμερα θα ρίξω μια χαλαρωτική βουτιά στην πισίνα την οποία αναμένεται να ακολουθήσει δυνατό πάτημα (στα όρια της πολτοποίησης - από τώρα σκέφτομαι πώς θα καταφέρω να οδηγήσω μετά ως το σπίτι) και αύριο βλέπουμε...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2019 :  18:59:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα! σήμερα είχε το πρόγραμμα κοιλιακούς, πλάτη & ώμους!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Mikekan
Forum-Runner

101 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/06/2019 :  10:24:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Kαλημερα στη παρέα, 13χλμ σήμερα το πρωι σε μία ώρα και 4:37/km. Καλή συνέχεια σε όλους!

========================================================================

Run, Eat, Sleep, Repeat.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/06/2019 :  10:43:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! σήμερα πρωΐ 16χλμ στο Χαλανδρίου με κυκλικό κομμάτια 3x(1200, 800, 400)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7066 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/06/2019 :  08:41:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
8 πρωινά χλμ με 5χ400.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/06/2019 :  09:45:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα!

Τρίτη απόγευμα μία χαλαρή ώρα στην πισίνα και στα καπάκια πάτημα από την καλύτερη του είδους μέχρι να φτύσω αίμα για τις "αμαρτίες" μου.

Τετάρτη πρωί μισή ώρα χαλαρό τρέξιμο στα πέριξ του 5:30 και μισή ώρα έντασης στην πισίνα. Αργά το απόγευμα, ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του αντιβραχιονίου και του καρπού.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 15 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο