| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
MariaTs
Newbie Forum Runner
Greece
29 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/05/2021 : 22:22:36
|
| 14 χλμ πρώτη φορά..Αυξάνουμε αποστάσεις σιγά σιγά... |
 |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6140 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2021 : 08:35:44
|
45άλεπτο σε ανηφοροκατηφόρες χθές.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
Charma1
Forum-Runner
122 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2021 : 00:14:40
|
| 8,59 Χλμ σε 44.13 (5.09 pace/min) γηπεδάκι πάλι.. |
|
|
|
G. ASIMAS
Forum-Runner
Greece
139 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2021 : 12:22:18
|
10αρακι πριν λιγο σε στάδιο σε 51'
Η ζέστη πλέον αρχίζει και με επιρρεαζει αισθητά...βέβαια εγώ επιμένω να τρέχω σε όλες τις καιρικές συνθήκες πλην υπερβολικής ζέστης γιατι σε έναν αγώνα ποτέ δεν ξέρεις τι σε περιμένει οπότε ο οργανισμός πρέπει να είναι προετοιμασμένος όσο το δυνατόν καλύτερα για να ανταπεξελθει
BAD WORKOUT IS NO WORKOUT |
Edited by - G. ASIMAS on 12/05/2021 12:22:37 |
|
|
|
Charma1
Forum-Runner
122 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2021 : 01:30:24
|
| 8,27 Χλμ σε 42.47 (5.10 pace/min) στο στάδιο.. |
|
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2021 : 15:24:29
|
11X400μ. με ενδιάμεσο διάλειμμα 100μ.
Μαζί με Προ και Απο 12+χλμ.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2021 : 07:28:23
|
| 16χλμ με ένα συνδιασμο όρος Αιγάλεω και Ποικίλο. |
|
|
|
G. ASIMAS
Forum-Runner
Greece
139 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/05/2021 : 16:20:15
|
Διαλλειματικη σήμερα ....η ζέστη πλέον με έχει δυαλυσει....ακόμα και στις 9 το πρωί στο στάδιο υπέφερα...φουλ ηλεκτρολύτες και νερό και συνεχιζουμε
BAD WORKOUT IS NO WORKOUT |
|
|
|
MariaTs
Newbie Forum Runner
Greece
29 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/05/2021 : 22:48:18
|
| 21,1 πρώτος ημιμαραθώνιος σε 2 μιση ωρίτσες. |
|
|
|
G. ASIMAS
Forum-Runner
Greece
139 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2021 : 00:09:43
|
quote:
Originally posted by MariaTs
21,1 πρώτος ημιμαραθώνιος σε 2 μιση ωρίτσες.
Πριν 10 μέρες έκανες πρώτη φορά 14χλμ και τώρα ημι.....γνώμη μου ότι βιάζεσαι αρκετά και οι τραυματισμοί παραμονεύουν....θέλει υπομονή και σταδιακή αύξηση των χιλιομέτρων ταυτόχρονα με μυϊκή ενδυνάμωση και διαλλειματικες προπονήσεις..
Φιλικά πάντα
Γιωργος
BAD WORKOUT IS NO WORKOUT |
|
|
|
G. ASIMAS
Forum-Runner
Greece
139 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2021 : 00:11:18
|
8χλμ νωρίτερα σε στάδιο σε 39'12"
BAD WORKOUT IS NO WORKOUT |
|
|
|
G. ASIMAS
Forum-Runner
Greece
139 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2021 : 00:12:18
|
.....
BAD WORKOUT IS NO WORKOUT |
Edited by - G. ASIMAS on 21/05/2021 00:13:35 |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6140 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/05/2021 : 08:48:01
|
Χαλαρό 6αράκι χθές εν μέσω πολύ κάπνας όμως λόγω πυρκαγιάς στον σχίνο...
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
Charma1
Forum-Runner
122 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2021 : 01:21:24
|
| 9,27 Χλμ σε 47.33 (5.09 pace/min) στο στάδιο μετα απο μια εβδομάδα ξεκούρασης που χρειαζόμουν.. |
|
|
|
Charma1
Forum-Runner
122 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2021 : 23:55:33
|
| 15,52 Χλμ σε 1:24.28 (5.27 pace/min) στο Φλοίσβο με αρκετή ζέστη.. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν πως πάει η προπόνηση σας? Νο13
