| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/06/2019 : 10:08:18
|
Kαλημερα! 15χλμ στο 5min/km σήμερα με αρκετά χαμηλους παλμούς (Average 136), κάτι που με χαροποιεί ιδιαίτερα γιατί αρχίζω και αποκτάω πάλι τις προσαρμογές μου μετά απο το τραυματισμό. Μετά ένα 20λεπτο τετρακέφαλους και μηριαίους δικέφαλους.
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2019 : 19:00:57
|
| σήμερα απόγευμα ενδυνάμωση! ποδάρια, ώμοι, κοιλιακοί! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/06/2019 : 09:26:12
|
| καλημέρες, σήμερα κοντά 16χλμ στο Χαλανδρίου με προοδευτικά ήπιο άνοιγμα ρυθμού και στο τέλος 8 ανοίγματα |
|
|
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/06/2019 : 11:47:19
|
Καλημερα! 2.5χλμ στη πισινα σημερα, αποθεραπεια! Καλο ΠΣΚ να εχουμε!
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/06/2019 : 11:48:22
|
Καλημέρες!
Χθες απόγευμα είχε ένα δεκάλεπτο στο στατικό ποδήλατο για ζέσταμα και μία ώρα εστιασμένη δουλίτσα σε μέση/λεκάνη/πόδια (και κάτι ασκήσεις για τις επικονδυλίτιδες στο τέλος).
Σήμερα το πρωί, 70' στην πισίνα με καλό ζεσταματάκι αρχικά (μιας και αυτό το καταραμένο πέταλο του δεξιού ώμου δε λέει να πάψει να κάνει αισθητή την παρουσία του με διακριτικό, πάντα, τρόπο) και ακολούθως δουλίτσα στην τεχνική του αριστερού χεριού, σανίδα, κάτι μεταξύ πρόσθιο και πεταλούδας με ελάχιστη χρήση ποδιών (γιατί μετά μου βγάζει ενόχληση στα γόνατα), ύπτιο μόνο πόδια και τέλος διατασούλες.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/06/2019 : 15:06:29
|
35 λεπτά, 1200 θαλάσσια μέτρα. Ακολούθησαν κοιλιακοί.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2019 : 12:02:51
|
12 πρωινά αργά χλμ σε 01:09. Καλά πήγε παρά τα 3 κομμάτια σπανακοτυρόπιτας που φαγώθηκαν βραδιάτικα κατά τις αργάμιση(μόλις βγήκε, τι να έκανα; Με κοιτούσε σα να έλεγε: Ζηλεύεις τις καμπύλες μου;). Προσπαθούσαν να βρουν μέρος να βολευτούν εντός του εντερικού μου συστήματος. Ευτυχώς την έκανα "αθλητική", δηλαδή να μην κολυμπάει στο λάδι.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2019 : 12:03:51
|
καλημερίζω! Καλό Σ.Κ σε όλους! σήμερα πρωΐ 19χλμ στον όμορφο Υμηττό, ψιλολονγκάκι!   |
|
|
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2019 : 12:22:51
|
Καλημέρα στη παρέα!
21χλμ σήμερα το πρωί στις 6 στο γήπεδο του Χαλανδρίου με 4:45/km και 1χλμ κολύμπι αμέσως μετά.
Καλό ΣΚ!
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2019 : 15:18:19
|
14 χλμ σε άσφαλτο βουνού (01:24) στις 5 το πρωί και αμέσως μετά(επειδή ζήλεψα) 1 κολυμβητικό χλμ. Νομίζω...την άκουσα στο κολύμπι! Όμως ήταν ενδιαφέρουσα εναλλαγή γιατί πιάστηκα παντού.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2019 : 08:37:53
|
Καλημέρα καλή εβδομάδα! 17χλμ σε αβίαστο ρυθμό χτες και 3χλμ σήμερα κολύμβηση για αποθεραπεία ποδιών/ ενδυνάμωση ώμων - στήθους.
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
Edited by - Mikekan on 24/06/2019 10:22:52 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2019 : 09:20:49
|
| καλημερα και καλή εβδομάδα σε όλους! σήμερα 15χλμ πρωΐνα στο Χαλανδρίου με 11 600άρια! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2019 : 15:05:35
|
1,5 χλμ κολύμβηση πολύ πρωί παρέα με λαυράκια και κεφάλια. Το πλεονέκτημα να μένεις σε παραλιακή πόλη με θάλασσα της προκοπής.
MC 5, "Back in the USA".
https://www.youtube.com/watch?v=PYgy0XrYaaw
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
nikitastakis
Newbie Forum Runner
Greece
10 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/06/2019 : 17:17:56
|
Τι ειναι τα κεφαλια.
ΝΙΚΗΤΑΣ |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν πως πάει η προπόνηση σας? Νο13
