| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 01/07/2019 : 10:17:56
|
Kαλημερα καλη εβδομάδα! 3χλμ κολύμβησης σήμερα για αποθεραπεία.
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/07/2019 : 10:46:30
|
| καλημέρα, καλή εβδομάδα και καλό μήνα σε όλους! σήμερα 13χλμ ελεύθερο με λίγες διατάσεις σε ποδηλατοδρομους και γήπεδο Χαλανδρίου! |
|
|
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/07/2019 : 10:28:54
|
Kαλημερα, 10km tempo σημερα στο 4:25.
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/07/2019 : 12:30:25
|
καλημέρες και από εμένα!
σήμερα 11χλμ στο Χαλανδρίου με κομμάτια σε ρυθμό 3'40-3'45/χλμ.
Δεν βγήκε όπως και όσα θα ήθελα, αλλά δεν το βρίσκω και παράλογο, με τη ζέστη και τη ντάλα από τον ήλιο! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/07/2019 : 07:27:26
|
Καλημέρες,
προχθές μπανάκι χαλαρό (1 χλμ), χθες το πρωί 1200 θαλάσσια μέτρα σε 30΄, ακολούθησε μια κουραστική μέρα, τα απογευματινά μπάνια της οικογένειας και το βράδυ βράδυ 10 χλμ σε 52΄. Εννοείται η ζέστη πανταχού παρούσα! Τουλάχιστον τα κιλά άρχισαν να πέφτουν, όχι λόγω προπόνησης ή δίαιτας αλλά λόγω διακοπής κατανάλωσης σαβούρας/τσιμπολογημάτων.
Ναι είμαι λίγο σαβουροφάγος, το ομολογώ!
Γ. Μαργαρίτης & 667, "Οι δρόμοι του πουθενά".
https://www.youtube.com/watch?v=D_SV2VbSAZs
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/07/2019 : 10:11:53
|
Καλημερα, 10χλμ σε χαλαρο ρυθμο σήμερα και προπόνηση ποδιών μισή ωρίτσα αμέσως μετά.
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/07/2019 : 13:13:27
|
Χαιρετώ. Κολύμπι, κολύμπι, κολύμπι το τελευταίο διάστημα και, μιας και ήμουν για λίγες μέρες σε παραθαλάσσιο μέρος λόγω ενός γάμου, μπήκε στο πρόγραμμα και λίγο τρέξιμο στο νερό. Μαζί, φυσικά, με το παιχνίδι με τα πιτσιρίκια στο νερό, το οποίο από μόνο του αποτελεί προπόνηση, ενίοτε βαριά. 
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/07/2019 : 15:41:34
|
| καλησπέρα, σήμερα πρωΐ δεκαρακι στο Χαλανδρίου με ανυπόδητο στο πράσινο 30' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/07/2019 : 19:54:01
|
καλησπέρα!
double feature σήμερα με πρωΐνά 15χλμ στην "4άρα" των Βριλησσίων και απογευματινή ενδυνάμωση ποδάρια, ώμοι, κοιλιακοί |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2019 : 13:41:45
|
| χαιρετώ! σήμερα πρωΐ 12χλμ στους διαδρόμους του Axion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς και μετά καπάκι κοιλιακοί, pushups, pullups & squats |
|
|
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2019 : 13:51:23
|
Kαλημερα, διαλλειματική χτες με 12 400αρια. Αποθεραπεία σήμερα με 2.5χλμ ελεύθερο κολύμπι.
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2019 : 14:19:12
|
Καλησπέρα!
Τετάρτη είχε 1 ώρα κολύμπι το πρωί, (εκτελούνται) μεταφοραί βαρέων αντικειμένων το μεσημέρι (μιας και έπρεπε να λυθεί και να μεταφερθεί μια διάταξη) και παιδική χαρά το απόγευμα. Ο βαθμός δυσκολίας των "προπονήσεων" ήταν αντιστρόφως ανάλογος με τη σειρά που αναφέρθηκαν.
Πέμπτη μισή ώρα και κάτι στην πισίνα το πρωί μόνο πόδια (πρόσθιο και σανίδα), απόγευμα ασκήσεις με βάρη για ώμους/χέρια και αργότερα το απόγευμα παιδική χαρά, ούτως ειπείν η κατάρα του μεγάλου.
Σήμερα το πρωί, πουρνό πουρνό, 1 ώρα κολύμπι (ψιλογερό σε κάποιες φάσεις), όπου ψιλοένιωσα τον ιγνυακό και τον αχίλλειο του δεξιού (κυρίως) ποδιού. Αργότερα, είχαμε τη "σκούπα" από τα κουβαλήματα της Τετάρτης, κατά τη διάρκεια της οποίας οι τένοντες των καμπτήρων (- την ξέρεις την ωλένη; - ποια ωλένη; -... ) μου έστειλαν ένα τελεσίγραφο, το οποίο λέω να σεβαστώ. Έτσι, το προπονητικό μου πλάνο για το ΣΚ θα είναι το busy doing nothing.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2019 : 15:29:24
|
Αχχχ Ριφ Ραφ!
Τα οικογενειακά μπάνια και οι παιδικές χαρές είναι μακράν ότι πιο εξαντλητικό! Συμπάσχω! Βέβαια όταν το παιδί μπαίνει στην εφηβεία αναπολείς την σωματική εξάντληση των παιδικών χαρών(είμαι και σε αυτό το στάδιο). Δεν παίζονται στην εφηβεία!
Χθες πήγα πρωί για μπάνιο και έκανα περίπου 40 λεπτά όμως γενικότερα νοιώθω ατονία. Έτσι σήμερα απλά δεν ξύπνησα το πρωί και συνέχισα τον υπνάκο μέχρι όσο επιτρεπόταν. Ακολούθησαν λίγα βαράκια, κοιλιακοί και ραχιαίοι. Αύριο σκέφτομαι κάτι μεγάλο σε ποδηλατικό ή δρομικό. Το βράδυ θα ληφθεί η απόφαση!
Dr Feelgood, "Roxette".
https://www.youtube.com/watch?v=Yp2DvPKh118
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2019 : 09:10:31
|
Τελικά έκανα 18 πολύ πρωινά χλμ σε 01:45.Αρκετή υγρασία είχε λόγω του χθεσινού μπουρινιού.
Cockney Rebel, "Make me smile".
https://www.youtube.com/watch?v=7FFBTljZDGY
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2019 : 11:46:20
|
Καλημέρα στη παρέα, 20χλμ το πρωί με πολύ δυσκολία λόγω ζέστης και σκεφτείτε ξεκίνησα στις 5:50. 1.5χλμ κολύμβηση μετά για αποθεραπεία.
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν πως πάει η προπόνηση σας? Νο13
