Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 ποδηλατικες προπονησεις
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας  Θέμα Επόμενο Θέμα  

iara
Newbie Forum Runner

41 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 05/06/2019 :  12:58:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
αν συνδυαζεται τρεξιμο και ποδηλατο πειτε τις εντυπωσεις σας, κατα ποσο βοηθαει το ποδηλατο εναν δρομεα να βελτιωθει

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2325 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  14:10:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
κατά καιρούς έχω προσπαθήσει να το κάνω, προσωπικά δεν μου έχει κάτσει...
τελευταία φορά (3μήνες το κράτησα) δοκίμασα να παίξω σε στατικό ποδήλατο μικρές προπονήσεις σε διάρκεια αλλά με πολύ γρήγορο cadence.

Η δική μου "μαρτυρία" είναι αρνητική, δεν μπορεί να αναιρεί, ωστόσο, τη γενική άποψη ότι η ποδηλασία είναι ένα καλό side για δρομείς σε περιόδους off season

Edited by - Hermes on 05/06/2019 14:11:17
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
675 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  15:05:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εγώ, απτην πλευρά μου, είμαι φαν τόσο της μετακίνησης με ποδήλατο όσο και της προπόνησης σε αυτό. Ο γενικός κανόνας είναι πως με πεταλάρισμα σε αυξημένο rpm (>90) δουλεύεις κυρίως (σ)το καρδιοαναπνευστικό (αν φοράς ζώνη παλμών θα το καταλάβεις), ενώ σε χαμηλότερες τιμές αυτού του μεγέθους με παράλληλη αύξηση της σκάλας παίζεις περισσότερο σε δύναμη.
Η δική μου εμπειρία λέει πως η συστηματική χρήση του ποδηλάτου με την πρώτη από τις παραπάνω προσεγγίσεις με βοήθησε να γίνω πιο γρήγορος δρομέας, αλλά αυτό μπορεί να είναι και σχετικά αυθαίρετο γιατί ούτως ή άλλως με την προπόνηση γίνεσαι καλύτερος.
Θέλει λίγο προσοχή η θέση, να υπάρχει σωστή στάση στο σώμα γιατί μπορεί να φθείρεις μέση ή/και γόνατα. Αν έχεις πρόσβαση σε ξαπλωτό στατικό είναι ίσως καλύτερη περίπτωση.


--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
675 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  15:09:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Να συμπληρώσω, βέβαια, ότι εμένα μου αρέσει το ποδήλατο ως concept και προπονητικά και δραστηριότητα αναψυχής, οπότε η χρήση του προ χονδροπάθειας γινόταν αβίαστα. Τώρα, για κάποιον die hard δρομέα δεν ξέρω, αλλά πχ αν είναι να κλειστείς στο gym για το χιψι λόγο και βαριέσαι εξίσου το διάδρομο, μπορείς να δοκιμάσεις και το στατικό. Ή μία Κυριακή εκτός αγωνιστικής περιόδου, αν έχει κανείς ποδήλατο μπορεί να το καβαλήσει και να πάει μια βόλτα στη φύση.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giannis1970
Forum-Runner

90 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  22:09:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
εχει μια μαγεια η ποδηλασια αυτη η γρηγορη εναλλαγη παραστασεων αλλα κ σαν προπονηση μετα απο καποια χλμ την 'ακους' κανονικα ,παιρνουν φωτια τα ποδια

Edited by - giannis1970 on 05/06/2019 22:10:44
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6932 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2019 :  22:29:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δεν θεωρώ το ποδήλατο υποδυέστερο του τρεξίματος, περισσότερο είναι η ιδέα(ή εμμονή σε συγκεκριμένο είδος γύμνασης) παρά κάτι άλλο. Η ποδηλασία είναι πολύ καλή αν έχεις μπουχτήσει το τρέξιμο ή αν υπάρχει κάποιος τραυματισμός(πχ μετατάρσια, τένοντες, γόνατα κλπ). Δεν γυμνάζεσαι λιγότερο ούτε χάνεις κάποια εξειδικευμένη προπόνηση πχ διαλυτικούλα. Μπορείς εξίσου καλά να την κάνεις. Σαφώς η ποδηλασία σαν διάρκεια πρέπει να είναι μεγαλύτερη από το τρέξιμο αλλά δεν είμαι σίγουρος πόσο.
Έχω περάσει και από το βάρεμα της κούρσας αλλά θεώρησα απαράδεκτη την όλη φάση και τώρα τριγυρνώ με ένα ατσάλινο κουρσάκι(ταχύτητες στον κορμό) και ίσιο τιμόνι. Είμαι πολύ ευχαριστημένος ενώ το ατσαλάκι μου δεν υστερεί τόσο πολύ πια(αναλόγως προσδοκιών) των ακριβότερων μοντέλων.
Για το αν βοηθάει η ποδηλασία στην βελτίωση δεν γνωρίζω γιατί δεν προπονούμαι συστηματικά με γνώμονα τις καλύτερες επιδόσεις. Όμως γιατί να μην βοηθάει, πόδια γυμνάζει και κοιλιακούς!
Στην ποδηλασία είναι πολύ ακριβή η εξειδίκευση, η απλή ποδηλασία είναι απλά απόλαυση τόση όση και το τρέξιμο. Το μόνο που δεν μ΄αρέσει είναι ότι είναι χρονοβόρα σε σύγκριση με το τρέξιμο.


Morcheeba, "Rome wasn't built in a day".
https://www.youtube.com/watch?v=FLGJXbl6g8o


Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

iara
Newbie Forum Runner

41 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/06/2019 :  08:38:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
δεν ξερω αν υπαρχει απαντηση αλλα πως θα ηταν η συσχετιση αυτη χιλιομετρικα η χρονικα (τρεξιμο-ποδηλατο )
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

konkarien
Senior Forum-Runner

Greece


673 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/06/2019 :  08:47:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by iara

δεν ξερω αν υπαρχει απαντηση αλλα πως θα ηταν η συσχετιση αυτη χιλιομετρικα η χρονικα (τρεξιμο-ποδηλατο )




1/3 ;



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
675 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/06/2019 :  09:46:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by iara

δεν ξερω αν υπαρχει απαντηση αλλα πως θα ηταν η συσχετιση αυτη χιλιομετρικα η χρονικα (τρεξιμο-ποδηλατο )



Με βάση τη δική μου εμπειρία, μία ώρα ήπιο τρέξιμο στο 6:00 (10k) ισούται με μία ώρα χαλαρό ποδήλατο στα 30 km/h (30k). Όσο ανεβαίνει ο ρυθμός (ή και η διάρκεια), τόσο ο συγκεκριμένος συσχετισμένος γίνεται biased προς την πλευρά του αθλήματος που είναι κανείς πιο προπονημένος, αλλά ό,τι και να πούμε για "αναλογίες" θάναι νάχαμε να λέγαμε...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6932 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/06/2019 :  15:48:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
30 χλμ/ω πολλά δεν είναι για να συγκριθούν με ρυθμό 06:00; Νομίζω είναι αρκετά πιο κάτω το ποδήλατο.


Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
   Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο