| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
Kimonas
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 23/06/2019 : 14:14:33
|
Καλησπέρα
Ήθελα να συμμετάσχω στα 7 χλμ
Κανείς από τους ‘βουνίσιους’ μπορεί να εκφέρει άποψη σχετικά με τον βαθμό δυσκολίας αν και γίνεται πρώτη φορά, με βάση την εμπειρία του και τι να προσέξω
Ευχαριστώ |
|
|
Wannaberunner
Newbie Forum Runner
Greece
11 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2019 : 19:02:23
|
Πηγαινε στο ρυθμο που νιωθεις ανετα,καλη ενυδατωση και απολαυσε το απλα εχε το νου σου επειδη δεν εισαι συνηθισμενος σε χωμα τα πατηματα σου και τις ανηφοριτσες  πονανε περισσοτερο απο την ασφαλτο .θα ειναι πολυ ομορφος αγωνας θα σου αρεσει ηταν να ερθω και εγω για τα 28 αλλα μας εφαγε ο Φαεθων.Καλη διασκεδαση ευχομαι
I try to do what other's won't to achieve what others don't |
 |
|
|
Kimonas
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/06/2019 : 21:49:15
|
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες
|
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/07/2019 : 13:11:45
|
quote:
Originally posted by Kimonas
Καλησπέρα
Ήθελα να συμμετάσχω στα 7 χλμ
Κανείς από τους ‘βουνίσιους’ μπορεί να εκφέρει άποψη σχετικά με τον βαθμό δυσκολίας αν και γίνεται πρώτη φορά, με βάση την εμπειρία του και τι να προσέξω
Ευχαριστώ
Μετά από πολλά ασφάλτινα κι ελάχιστα βουνίσια χιλιόμετρα μπορώ να σκεφτώ τις εξής διαφορές:
Στο βουνό -τουλάχιστον αν δεν κινδυνεύεις να χάσεις κάποιο όριο- δεν πρέπει να ασχολείσαι καθόλου με το pace καθώς είναι τελείως διαφορετικό από την άσφαλτο. Ενδεικτικά για μένα είναι 4 λεπτά/km αργότερο, καθώς πέφτει και πολύ περπάτημα.
Δεν σέρνεις μηχανικά και συνεχόμενα τα πόδια σου για πάντα, άρα αφενός μεν αισθάνεσαι ζωντανός και κάθε βήμα είναι διαφορετικό, αφετέρου δε κάθε βήμα κυριολεκτικά χρειάζεται προσοχή και προσχεδιασμό του που θα προσγειωθείς. Επίσης χρειάζεται να σηκώνεις πιο ψηλά τα πόδια για να υπερπηδάς εμπόδια (πέτρες, ξύλα, ρίζες) και αυτό θέλει προσοχή όταν είσαι κουρασμένος ενώ δημιουργεί αρκετά πιο έντονες καταπονήσεις. Για μένα χοντρικά ένα βουνίσιο 20άρι είναι πιο επιβαρυντικό –ειδικά για τους τετρακέφαλους- απ΄ ότι ο κλασσικός μαραθώνιος. Και γι΄αυτό από τη στιγμή που θέλει κάποιος να ασχοληθεί με βουνό, θα πρέπει να το υποστηρίξει αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο σε ανάλογων συνθηκών προπονήσεις
Επίσης οι ανάγκες σε νερό είναι αρκετά μεγαλύτερες, ή για την ακρίβεια συχνότερες.
Από την άλλη, άλλο είναι να τρέχεις μέσα στις ομορφιές των βουνών, τα τοπία, τους ήχους και τις μυρωδιές τους κι άλλο να τρέχεις μέσα στα καυσαέρια…
|
|
|
| |
Θέμα |
|
Vamvakou Mountain Run
