Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 προετοιμασία για τονΑΜΑ
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

maiko
Newbie Forum Runner

Greece
11 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 03/10/2019 :  17:14:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα και καλά τρεξίματα σε όλους.Θελω τα φώτα σας σχετικά με τα long run της προετοιμασίας για τον ΆΜΑ.Εχω τρέξει ένα 30αρι πριν 4 ημέρες τι με συμβουλεύεται χρειάζεται κι άλλο ένα?Έχω Κατά νου αλλο ενα στις 20-10 στη κλασσική. Κάνω 4 προπονήσεις την εβδομάδα γύρω στα 60km.Ειμαι 53 ετών 1.75 80kg κι ελπίζω να καταφέρω να τερμάτισε αναίμακτα.Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.


maiko

papako
Senior Forum-Runner

Greece
591 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/10/2019 :  17:31:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Θεωρώ ότι ένα ακόμα μπορείς να το κανείς ή στις 13 ή στις 20.

Προσωπικά και για την συγκεκριμένη περίπτωση πιστεύω ότι η άγνοια είναι ευλογία.
Δεν κάνω 30ρια στην κλασική. Ξέρω ότι έχει αναφορές. Δεν χρειάζεται να τις ξέρω από πριν.

Άσε που είναι επικίνδυνο.

________
Στέφανος

Edited by - papako on 03/10/2019 17:33:15
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

maiko
Newbie Forum Runner

Greece
11 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/10/2019 :  18:09:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σ ευχαριστώ φίλε μου αν και πέρυσι το 30αρι το είχα κάνει εκεί άσχετα που λόγω ατυχήματος με το μηχανάκι δε κατάφερα να πάρω μέρος στον αγώνα.Στις 20 του μήνα σκέφτομαι κι εγώ αλλά φοβάμαι μη το παραφορτοσω το γαϊδούρι

maiko
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PATENTAS
Elite Forum-Runner

Greece
1457 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2019 :  14:22:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δεν είναι ανάγκη για 30άρι.
Το δικό μου πρόγραμμα προπόνησης (για 4 έως 4,30 ώρες finish time) αναφέρει μέχρι 3 ώρες, 4 εβδομάδες πριν τον ΑΜΑ και ρυθμό μεγαλύτερο από 4.20 min/K.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3908 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2019 :  14:56:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by PATENTAS

Δεν είναι ανάγκη για 30άρι.
Το δικό μου πρόγραμμα προπόνησης (για 4 έως 4,30 ώρες finish time) αναφέρει μέχρι 3 ώρες, 4 εβδομάδες πριν τον ΑΜΑ και ρυθμό μεγαλύτερο από 4.20 min/K.



,...5:20/km
οσο για το long να γινει στον τοπο του εγκληματος δεν χρειαζεται, ασε που ειναι και επικινδυνο. (αυτη την "μοδα" την παγιώσανε βεβαια οι "προπονητες")
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
716 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2019 :  15:05:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by PATENTAS

Δεν είναι ανάγκη για 30άρι.
Το δικό μου πρόγραμμα προπόνησης (για 4 έως 4,30 ώρες finish time) αναφέρει μέχρι 3 ώρες, 4 εβδομάδες πριν τον ΑΜΑ και ρυθμό μεγαλύτερο από 4.20 min/K.




3 ώρες LR στο 4:20 με στόχο > 4 ώρες; Σα να μη βγαίνουν τα μαθηματικά εδώ...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Mikekan
Forum-Runner

98 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2019 :  16:59:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Eγώ κάνω ένα 25αρι κάθε Κυριακή σε δύο ώρες με ρυθμό λίγο κάτω από 5min/km. Aν μου βγει ενα τριαντάρι καλώς, αλλά δεν βλέπω το λόγο να το "πιέσω". Οι συνθηκες αγώνα είναι πάντα τελείως διαφορετικές έτσι και αλλιώς.

========================================================================

Run, Eat, Sleep, Repeat.

Edited by - Mikekan on 07/10/2019 17:00:04
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

maiko
Newbie Forum Runner

Greece
11 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2019 :  21:46:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Άρα φίλοι μου καλύτερα είναι να μείνω με το 30αρι της Ψαθάς και το χθεσινό 25αρι για long.Σας ευχαριστώ πολύ όλους για τις συμβουλές σας.

maiko
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse