| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 01/11/2019 : 12:11:04
|
| Καλημέρα σε ολόκληρη την δρομική παρέα.Πρόκειται να τρέξω στο 10αρι του μαραθωνίου και θα ήθελα μια περιγραφή της διαδρομής.Την έχω δει και στο site του μαραθωνίου αλλά προτιμώ τις προσωπικές απόψεις.Έτρεξα πρόσφατα στο 10αρι της Πάτρας με 3 προπονήσεις μετά τη καλοκαιρινή ραστώνη.45,30 έκανα.Από τότε ψιλοσοβαρέυτηκα με 4 τρεξίματα/βδομάδα 12-14 χμ,2 γυμναστήριο ενδυνάμωση και 1 ποδήλατο 40 χμ αρβάλα.Αναρωτιέμαι αν η διαδρομή προσφέρεται για κάτι καλύτερο χρονικά.Βέβαια είναι και θέμα μέρας..βασικά ευχαρίστηση πάνω απ όλα και όπως βγει.Καλή συνέχεια με υγεία! |
|
|
Mikekan
Forum-Runner
167 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2019 : 14:02:01
|
Με 3 προπονήσεις έκανες το δεκάρι 45:30? Πόσο χρονών είσαι?
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
 |
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2019 : 14:41:35
|
| Και μόνο τους χιλιάδες δρομείς που θα συμμετέχουν, προσωπική μου γνώμη είναι ότι προσφέρεται για μια ωραία βόλτα εκτός και αν είσαι μπροστά |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2019 : 14:55:30
|
| Είμαι 45 χρόνων.Τρέχω πολλά χρόνια,απλά ένας τραυματισμός με πήγε πολύ πισω.Καλύτερο μου 10αρι 38.30 σε γήπεδο προπόνηση. Θα μαι στο 1ο μπλοκ. |
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2019 : 16:16:27
|
Για χρόνο, περίμενε 2 εβδομάδες και πήγαινε στο 10ρι στου ΣΔΥΑ.
________
Στέφανος |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2019 : 19:43:06
|
| Δεν ζω Αθήνα για να πάω στο 10αρι του ΣΔΥΑ. Ούτε μιλάω για κανένα φοβερό χρόνο. Απ τη στιγμή που δεν είμαι σε θέση να κάνω κάτω από 40.Τελικά όμως υπάρχει κάποιος που έχει τρέξει το 10αρι της κλασικής να μοιραστεί τις εμπειρίες του;;; |
|
|
|
mikesf
Newbie Forum Runner
29 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/11/2019 : 22:58:39
|
| Μετά την αναστροφή στο Ντύναν σπάσε τα κοντέρ. |
|
|
|
denvas
Advanced Forum-Runner
Greece
260 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2019 : 11:44:31
|
| Θα έλεγα ότι το πιο δύσκολο κομμάτι είναι από το Μέγαρο Μουσικής έως τη Λεωφ.Αλεξάνδρας, και ειδικά το τέλος του κομματιού. Βέβαια όταν μιλάμε για κάποιον που κάνει under 40, ενώ εγώ είμαι στο 43, το δύσκολο και το εύκολο είναι σχετικά!!! Εμένα στόχος είναι να φτάσω στην αναστροφή (Ντινάν/5.8κμ) γρήγορα μεν άνετα δε, ώστε στην κατηφόρα να μπορώ να πιάσω ρυθμό κοντά στο 4. |
Edited by - denvas on 02/11/2019 11:45:19 |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/11/2019 : 17:25:23
|
Βασικά και εγώ αυτό θα ήθελα. Στο δεύτερο μέρος να πάω κοντά στο 4.Ως τότε όμως με τι πας;;Για να βγει ίσως 43 τελικός χρόνος. quote:
Originally posted by denvas
Θα έλεγα ότι το πιο δύσκολο κομμάτι είναι από το Μέγαρο Μουσικής έως τη Λεωφ.Αλεξάνδρας, και ειδικά το τέλος του κομματιού. Βέβαια όταν μιλάμε για κάποιον που κάνει under 40, ενώ εγώ είμαι στο 43, το δύσκολο και το εύκολο είναι σχετικά!!! Εμένα στόχος είναι να φτάσω στην αναστροφή (Ντινάν/5.8κμ) γρήγορα μεν άνετα δε, ώστε στην κατηφόρα να μπορώ να πιάσω ρυθμό κοντά στο 4.
|
|
|
|
stageone
Newbie Forum Runner
Greece
27 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2019 : 14:52:47
|
quote:
Originally posted by ilias137
Δεν ζω Αθήνα για να πάω στο 10αρι του ΣΔΥΑ. Ούτε μιλάω για κανένα φοβερό χρόνο. Απ τη στιγμή που δεν είμαι σε θέση να κάνω κάτω από 40.Τελικά όμως υπάρχει κάποιος που έχει τρέξει το 10αρι της κλασικής να μοιραστεί τις εμπειρίες του;;;
Με ρεκόρ διαδρομής στο 48, η εμπειρία μου είναι η εξής:
Το πρώτο κομμάτι είναι κατηφορικό και μαζί με τον ενθουσιασμό και την ένταση του κόσμου μπορείς να παρασυρθείς.
Ακολουθεί ένα δύσκολο κομμάτι με κορύφωση την ανηφορική διαδρομή μέχρι την αναστροφή στο Ερ. Ντινάν.
Ύστερα το πιο γρήγορο τμήμα με κατηφόρα και all in ρυθμό μέχρι τον τερματισμό.
Δεν είναι διαδρομή που προσφέρεται για ρεκόρ, αλλά το γρήγορο 2ο μισό το κάνει απολαυστικό. |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/11/2019 : 18:47:50
|
Ας κατέβω λοιπόν την Ηρώδου Αττικου με 3.50/χμ και ας μπω στο στάδιο αρχοντικά αφού πρώτα θα έχω συρθεί στις ανηφόρες. . quote:
Originally posted by stageone
quote:
Originally posted by ilias137
Δεν ζω Αθήνα για να πάω στο 10αρι του ΣΔΥΑ. Ούτε μιλάω για κανένα φοβερό χρόνο. Απ τη στιγμή που δεν είμαι σε θέση να κάνω κάτω από 40.Τελικά όμως υπάρχει κάποιος που έχει τρέξει το 10αρι της κλασικής να μοιραστεί τις εμπειρίες του;;;
Με ρεκόρ διαδρομής στο 48, η εμπειρία μου είναι η εξής:
Το πρώτο κομμάτι είναι κατηφορικό και μαζί με τον ενθουσιασμό και την ένταση του κόσμου μπορείς να παρασυρθείς.
Ακολουθεί ένα δύσκολο κομμάτι με κορύφωση την ανηφορική διαδρομή μέχρι την αναστροφή στο Ερ. Ντινάν.
Ύστερα το πιο γρήγορο τμήμα με κατηφόρα και all in ρυθμό μέχρι τον τερματισμό.
Δεν είναι διαδρομή που προσφέρεται για ρεκόρ, αλλά το γρήγορο 2ο μισό το κάνει απολαυστικό.
|
|
|
|
Portolanos
Newbie Forum Runner
Greece
2 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2019 : 13:55:51
|
Καλησπερα σε ολους!
Ονομαζομαι Γιαννης και μενω Γλυφαδα.
Ασχολουμαι με το ποδηλατο και τα brevets,αλλα απο τον Μαρτιο φετος ξεκινησα και τρεξιμο.
ΧΘες ολοκληρωσα το 10 αρι,με χρονο 56:29
Παιρνω σιγουρα βελτιωση,παρολο τα 46 μου χρονια,και τα 82 μου κιλα.
Θα τα λεμε.... |
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2019 : 16:58:27
|
συγχαρητήρια.
φυσικά και παίρνει βελτίωση. είναι και δύσκολος αγώνας.
Αν θέλεις γράψου στο 10η του ΣΔΥΑ που γίνετε σε δυο Κυριακές στα μέρη σου και είναι φλατ διαδρομή.
________
Στέφανος |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2019 : 10:11:31
|
| 10αρι λοιπον φετος μιας και εδω και 2 χρονια με ταλαιπωρει το ποδι μου και δεν κανω και πολλα πολλα προπονητικα.Σας ειχα ρωτησει για τη διαδρομη.Τελικα μου φανηκε πολυ νορμαλ.Γλυκιες ανηφορες και μετα το Ερρικος Ντυναν παρταρα εκανα.Το απολαυσα παρα παρα πολυ.Ετρεξε και η κοπελα μου για πρωτη φορα και ενθουσιαστηκε.Με μενα κοουτς για ενα μηνα προπονηθηκε.Πιστευω οτι ο χορος του τρεξιματος την κερδιζει και αυτο με γεμιζει με μεγαλη χαρα!Εκεινη τελειωσε την κουρσα σε 1.04.49 και εγω 44.38,1 λεπτο κατω απο την Πατρα πριν ενα μηνα.Βγαλαμε και τελειες φωτο..μαγεια!!Την αλλη μερα πηγαμε στο σταδιο και υποδεχθηκαμε τους φιλους μας..συγκινηθηκα μιας και 2 απ αυτους εγω τους εβαλα το μικροβιο του τρεξιματος.Για μενα αυτο ειναι το μεγαλυτερο κερδος που εχω καταφερει στο τρεξιμο.Να παρακινω ανθρωπους να ερχονται στο χορο.Υπεροχο διημερο,μοναδικα συναισθηματα!!Και του χρονου με υγεια!! |
|
|
|
lenin67
Advanced Forum-Runner
Greece
406 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2019 : 14:03:40
|
| Για έναν ακόμη χρόνο έτρεξα το 10άρι του ΚΜΑ. Νομίζω ότι ήταν πολύ καλή η ιδέα να γίνει Σάββατο απόγευμα αντί για Κυριακή πρωί. Ειδικά στο τέλος με τον προβολέα κόντρα στην τελική ευθεία για το καλλιμάρμαρο, ήταν άλλη αίσθηση! Χρόνος 56' 05 ", μια χαρά για την ηλικία των 52... Βέβαια, για να γκρινιάξω λίγο, στο βασικό πακέτο φέτος δεν είχε τεχνικό μπλουζάκι (πέρυσι είχε) και όπως κάθε χρόνο, το endomondo βρίσκει την απόσταση 10,25 km... Το μετάλλιο το βρήκα όμορφο και την ιδέα για τα επόμενα χρόνια με τα γράμματα που θα σχηματίσουν τη λέξη ΜΑΡΑΘΩΝΑΣ έξυπνη και εθιστική! Να είμαστε καλά να τρέχουμε κάθε χρόνο! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2019 : 14:12:47
|
quote:
Originally posted by lenin67
Για έναν ακόμη χρόνο έτρεξα το 10άρι του ΚΜΑ. Νομίζω ότι ήταν πολύ καλή η ιδέα να γίνει Σάββατο απόγευμα αντί για Κυριακή πρωί. Ειδικά στο τέλος με τον προβολέα κόντρα στην τελική ευθεία για το καλλιμάρμαρο, ήταν άλλη αίσθηση! Χρόνος 56' 05 ", μια χαρά για την ηλικία των 52... Βέβαια, για να γκρινιάξω λίγο, στο βασικό πακέτο φέτος δεν είχε τεχνικό μπλουζάκι (πέρυσι είχε) και όπως κάθε χρόνο, το endomondo βρίσκει την απόσταση 10,25 km... Το μετάλλιο το βρήκα όμορφο και την ιδέα για τα επόμενα χρόνια με τα γράμματα που θα σχηματίσουν τη λέξη ΜΑΡΑΘΩΝΑΣ έξυπνη και εθιστική! Να είμαστε καλά να τρέχουμε κάθε χρόνο!
To endomondo λογικό να μετρήσει 10,25... αν μέτραγε ακρίβως 10, ή έστω 10,05 θα ανησυχούσαμε ότι έλειπαν λίγα μέτρα. |
|
|
|
Θέμα |
|
10αρι μαραθωνίου Αθήνας
