| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
internet_gr
Forum-Runner
179 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 22/01/2008 : 16:58:43
|
Μετά απο 3-4 μήνες τρέξιμο (30-40χιλ/εβδομάδα) δεν έχω νιώσει πόνο ποτέ... εκτός βέβαια απο το Μαραθώνιο... Σήμερα ξαφνικά ξεκινώντας να κάνω τα συνηθισμένα 10χιλ μετα το πρώτο χιλιόμετρο ένιωθα ενοχλήσεις στις γάμπες και στο αριστερο καλάμι.. καθώς συνέχιζα ο πόνος αυξανόταν ... στα 3 χιλιόμετρα σταμάτησα απο τον πόνο και πιάνοντας τις γάμπες μου τι βλέπω... είχα χαλαρό το πόδι και η γάμπα μου ήταν πέτρα!!! μου φαινόταν τόσο αστείο... δεν είχα αλή επιλογή και πήρα το δρόμο του γυρισμού με αργό ρυθμό πονόντας όλο και περισσότερο ....
Τι μπορεί να φταίει για αυτό??
Μήπως το ότι την παρασκευή έπαιξα 1 ώρα μπάσκετ?? αυτό το σκέφτηκα επειδή ο πόνος στο αριστερό ήταν πολύ μεγαλύτερος απο το δεξί και στο μπάσκετ ζορίζεται πιο πολύ το αριστερό...
Μήπως το ότι ήταν η πρώτη φορά μετά από 2 μήνες που δεν έβαλα κολαν αλλά σορτσάκι?? ήταν μια ανοιξιάτικη μέρα σήμερα...
τι λέτε?
|
|
|
rockonskin
Elite Forum-Runner
Nepal
1717 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2008 : 18:44:55
|
| οτι και να ειναι αραξε και μην το κουραζεις για 2 3 μερες για να αποφυγεις τα χειροτερα |
 |
|
|
BunnyDragon
Senior Forum-Runner
Greece
425 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2008 : 18:58:52
|
Απλά έσφιξε η γάμπα σου.
Βασικά το είχα πάθει μια πολύ κρύα ημέρα μια φορα (οποτε μάλλον το σορτσακι δεν έπρεπε να το βάλεις σήμερα)
Ήμουν μαζί με τον Γιάννη ο οποίος με σταμάτησε αμέσως και μου έκανε μασσάζ στο σημείο αυτό.Μετά απο 5-10 λεπτά μασσάζ όχι μόνο σηκώθηκα, αλλά έτρεξα κιόλας και μετά απο 10 λεπτάκια το είχα ξεχάσει κιόλας...
Έχω την εντύπωση οτι ακόμα και αν κάνει ζέστη ο ιδρώτας μας "κάθεται" στις τρίχες των ποδιών μας και με τον παθητικό αέρα που δημιουργείται όταν τρέχουμε ψύχεται και εξατμίζεται και αυτό έχει σαν συνέπεια το "πάγωμα" κάποιων σημείων των ποδιών (γύρω απο την τρίχα) και τη διαφορά θερμοκρασίας με το υπόλοιπο πόδι. Ίσως αυτό να προκαλει και κράμπες.
Μέχρι τώρα λογικά θα σου έχει περάσει το πόδι:p
Αν όχι
Περαστικάαααα
-Τρέχει καλύτερα όποιος τρέχει τελευταίος...
-Το γέλιο απορροφά τους κραδασμούς της ζωής...
-If we have no peace, it is because we have forgotten that we belong to each other.
Mother Teresa
-Anyone who keeps the ability to see beauty never grows old.
Franz Kafka
|
|
|
|
maria
Advanced Forum-Runner
Greece
321 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2008 : 19:08:29
|
quote:
Originally posted by BunnyDragon
Έχω την εντύπωση οτι ακόμα και αν κάνει ζέστη ο ιδρώτας μας "κάθεται" στις τρίχες των ποδιών μας και με τον παθητικό αέρα που δημιουργείται όταν τρέχουμε ψύχεται και εξατμίζεται και αυτό έχει σαν συνέπεια το "πάγωμα" κάποιων σημείων των ποδιών (γύρω απο την τρίχα) και τη διαφορά θερμοκρασίας με το υπόλοιπο πόδι. Ίσως αυτό να προκαλει και κράμπες.
Λες;
Ε ρε γλέντια τα κέντρα αισθητικής ... Προβλέπεται κοσμοσυροή για χαλάουα!!! 
"Οδοιπόρε, δεν υπάρχει δρόμος, το μονοπάτι σου το χαράζεις εσύ." |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2008 : 19:17:28
|
quote:
Originally posted by maria
quote:
Originally posted by BunnyDragon
Έχω την εντύπωση οτι ακόμα και αν κάνει ζέστη ο ιδρώτας μας "κάθεται" στις τρίχες των ποδιών μας και με τον παθητικό αέρα που δημιουργείται όταν τρέχουμε ψύχεται και εξατμίζεται και αυτό έχει σαν συνέπεια το "πάγωμα" κάποιων σημείων των ποδιών (γύρω απο την τρίχα) και τη διαφορά θερμοκρασίας με το υπόλοιπο πόδι. Ίσως αυτό να προκαλει και κράμπες.
Λες;
Ε ρε γλέντια τα κέντρα αισθητικής ... Προβλέπεται κοσμοσυροή για χαλάουα!!!
"Οδοιπόρε, δεν υπάρχει δρόμος, το μονοπάτι σου το χαράζεις εσύ."
Εμ γιατί νομίζεις ότι εμείς οι.... γρήγοροι τα παίρνουμε κόντρα 
______________________
* It's a beautiful life *
Everything comes to an end, life must go on.... Enjoy it... |
|
|
|
ttsog
Senior Forum-Runner
Greece
835 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2008 : 10:22:21
|
Καλημέρα! Αν δεν σου έχει περάσει ακόμα πάντως, πρόσεξέ το! Φίλος με ακριβώς το ίδιο σύμπτωμα, την επόμενη μέρα πήγε πάλι για τρέξιμο και κατέληξε με πρησμένη γάμπα! Στον γιατρό που πήγε διέγνωσε κάκωση έσω μηνίσκου που είχε κάνει αιμάτωμα το οποίο προκαλούσε τους πόνους και το πρήξιμο στην γάμπα. Δεν θέλω να σε τρομάξω, αλλά φύλα τα ρούχα σου να 'χεις τα μισά ...
"Πιο δύσκολο είναι να το σκεφτείς, παρά να το κάνεις..." |
|
|
|
internet_gr
Forum-Runner
179 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2008 : 13:21:58
|
| Μετά από λίγη ώρα ήμουν καλύτερα... Θα πάω αύριο για τρέξιμο να δω αν συνεχίζει... με κολάν φυσικά!!! |
|
|
|
JOHAN
Senior Forum-Runner
539 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2008 : 14:52:35
|
...επισης μην ξεχνας ποτε τις ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ μετα την προπονηση,και περισοτερο τις μερες που εχεις ενταση!!!!
Φτασε στα ορια σου.... |
|
|
|
takis f
Newbie Forum Runner
27 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2012 : 12:39:42
|
| Ο πονος στις γαμπες ειναι φυσιολογικος? και οταν λεω πονο,οχι τη στιγμη που τρεχω ουτε αυτοματος πονος σε ηρεμια εκει που καθομαι ,αλλα μονο οταν κανω μαλαξεις στον γαστροκνημιο οπως και λιγο λιγοτερος οταν στεκομαι στις μυτες των ποδιων. |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 : 09:06:14
|
Μαλλον εχω μια συσπαση στην γαμπα που αποκομισα σε ενα παρειστικο τρεξιμο με την αδερφη μου στα 7'/χλμ για 6χλμ περιπου αφου την προηγουμενη ειχα κανει ενα 22αρι.
Νιωθω βαρια την δεξια γαμπα και ενα "γρομπαλακι" στην μεσα μερια.
Σημερα καθολου τρεξιμο εννοειται αλλα πως να το αντιμετωπισω?
Ο παγος του κανει καλο ή το σφιγγει περισσοτερο?
Θα βοηθουσε κανα μασαζ και λιγο πατημα?
Να το δοκιμασω αυριο στο τρεξιμο χαλαρα να δω πως θα παει γιατι αν χασω τωρα 3-4 προπονησεις πεταξε το πουλακι της Κλασσικης.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 : 09:20:59
|
Λέγοντας γρομπαλάκι, εννοείς κόμπο (trigger point) Σάββα;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 : 09:21:17
|
Έχεις πλάστη στο σπίτι?
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 : 09:24:07
|
quote:
Originally posted by Savvas
Μαλλον εχω μια συσπαση στην γαμπα που αποκομισα σε ενα παρειστικο τρεξιμο με την αδερφη μου στα 7'/χλμ για 6χλμ περιπου αφου την προηγουμενη ειχα κανει ενα 22αρι.
Νιωθω βαρια την δεξια γαμπα και ενα "γρομπαλακι" στην μεσα μερια.
Σημερα καθολου τρεξιμο εννοειται αλλα πως να το αντιμετωπισω?
Ο παγος του κανει καλο ή το σφιγγει περισσοτερο?
Θα βοηθουσε κανα μασαζ και λιγο πατημα?
Να το δοκιμασω αυριο στο τρεξιμο χαλαρα να δω πως θα παει γιατι αν χασω τωρα 3-4 προπονησεις πεταξε το πουλακι της Κλασσικης.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Σαββα ενα τετοιο γρομπαλακι ψηλαφισε ο γιατρος πριν λιγες εβδομαδες που ειχα προβλημα με τον αχιλλειο.Μου ειχε πει μασαζ με foam roller και ζεστα επιθεματα.Βεβαια καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη,μη σε παρω στο λαιμο μου.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους. |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 : 10:09:10
|
Το νιωθω σαν κομπο, σκεφτηκα και για θλαση αλλα δεν το ενιωσα την ωρα που ετρεχα.
Παντως οι γαμπες ηταν πολυ σφιχτες απο την προηγουμενη το πρωι και μαλιστα το ειδα με καλο ματι να παω μηπως και "λυσουν" με ενα αποθεραπευτικο τεμπο αλλα τελικα μαλλον κακο του εκανα.
Γιαννη δεν εχω πλαστη δυστυχως.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 : 10:14:06
|
Αν δεν έχεις foam roller τότε μαλάξεις με τα χέρια και πίεση με τους αντίχειρες.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 : 10:21:25
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Αν δεν έχεις foam roller τότε μαλάξεις με τα χέρια και πίεση με τους αντίχειρες.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Φανταζομαι Νικο περιμετρικα για να αιματωθει η περιοχη και οχι πανω στην πηγη του πονου?
θα κανω κολυμπι και βλεπουμε, να το αφησω 2-3 ημερες χωρις να τρεξω ε?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
Θέμα |
|
πόνος στις γαμπες
