Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Υγεία & Τραυματισμοί
 πόνος στις γαμπες
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 3

internet_gr
Forum-Runner

176 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 22/01/2008 :  16:58:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετά απο 3-4 μήνες τρέξιμο (30-40χιλ/εβδομάδα) δεν έχω νιώσει πόνο ποτέ... εκτός βέβαια απο το Μαραθώνιο... Σήμερα ξαφνικά ξεκινώντας να κάνω τα συνηθισμένα 10χιλ μετα το πρώτο χιλιόμετρο ένιωθα ενοχλήσεις στις γάμπες και στο αριστερο καλάμι.. καθώς συνέχιζα ο πόνος αυξανόταν ... στα 3 χιλιόμετρα σταμάτησα απο τον πόνο και πιάνοντας τις γάμπες μου τι βλέπω... είχα χαλαρό το πόδι και η γάμπα μου ήταν πέτρα!!! μου φαινόταν τόσο αστείο... δεν είχα αλή επιλογή και πήρα το δρόμο του γυρισμού με αργό ρυθμό πονόντας όλο και περισσότερο ....

Τι μπορεί να φταίει για αυτό??
Μήπως το ότι την παρασκευή έπαιξα 1 ώρα μπάσκετ?? αυτό το σκέφτηκα επειδή ο πόνος στο αριστερό ήταν πολύ μεγαλύτερος απο το δεξί και στο μπάσκετ ζορίζεται πιο πολύ το αριστερό...
Μήπως το ότι ήταν η πρώτη φορά μετά από 2 μήνες που δεν έβαλα κολαν αλλά σορτσάκι?? ήταν μια ανοιξιάτικη μέρα σήμερα...

τι λέτε?

rockonskin
Elite Forum-Runner

Nepal


1699 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2008 :  18:44:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
οτι και να ειναι αραξε και μην το κουραζεις για 2 3 μερες για να αποφυγεις τα χειροτερα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

BunnyDragon
Senior Forum-Runner

Greece


425 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2008 :  18:58:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Απλά έσφιξε η γάμπα σου.

Βασικά το είχα πάθει μια πολύ κρύα ημέρα μια φορα (οποτε μάλλον το σορτσακι δεν έπρεπε να το βάλεις σήμερα)
Ήμουν μαζί με τον Γιάννη ο οποίος με σταμάτησε αμέσως και μου έκανε μασσάζ στο σημείο αυτό.Μετά απο 5-10 λεπτά μασσάζ όχι μόνο σηκώθηκα, αλλά έτρεξα κιόλας και μετά απο 10 λεπτάκια το είχα ξεχάσει κιόλας...

Έχω την εντύπωση οτι ακόμα και αν κάνει ζέστη ο ιδρώτας μας "κάθεται" στις τρίχες των ποδιών μας και με τον παθητικό αέρα που δημιουργείται όταν τρέχουμε ψύχεται και εξατμίζεται και αυτό έχει σαν συνέπεια το "πάγωμα" κάποιων σημείων των ποδιών (γύρω απο την τρίχα) και τη διαφορά θερμοκρασίας με το υπόλοιπο πόδι. Ίσως αυτό να προκαλει και κράμπες.

Μέχρι τώρα λογικά θα σου έχει περάσει το πόδι:p
Αν όχι
Περαστικάαααα

-Τρέχει καλύτερα όποιος τρέχει τελευταίος...
-Το γέλιο απορροφά τους κραδασμούς της ζωής...
-If we have no peace, it is because we have forgotten that we belong to each other.
Mother Teresa
-Anyone who keeps the ability to see beauty never grows old.
Franz Kafka


Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

maria
Advanced Forum-Runner

Greece


321 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2008 :  19:08:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by BunnyDragon


Έχω την εντύπωση οτι ακόμα και αν κάνει ζέστη ο ιδρώτας μας "κάθεται" στις τρίχες των ποδιών μας και με τον παθητικό αέρα που δημιουργείται όταν τρέχουμε ψύχεται και εξατμίζεται και αυτό έχει σαν συνέπεια το "πάγωμα" κάποιων σημείων των ποδιών (γύρω απο την τρίχα) και τη διαφορά θερμοκρασίας με το υπόλοιπο πόδι. Ίσως αυτό να προκαλει και κράμπες.



Λες;
Ε ρε γλέντια τα κέντρα αισθητικής ... Προβλέπεται κοσμοσυροή για χαλάουα!!!

"Οδοιπόρε, δεν υπάρχει δρόμος, το μονοπάτι σου το χαράζεις εσύ."
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Dejan
Master Forum-Runner

Greece


3884 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2008 :  19:17:28  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Dejan Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by maria

quote:
Originally posted by BunnyDragon


Έχω την εντύπωση οτι ακόμα και αν κάνει ζέστη ο ιδρώτας μας "κάθεται" στις τρίχες των ποδιών μας και με τον παθητικό αέρα που δημιουργείται όταν τρέχουμε ψύχεται και εξατμίζεται και αυτό έχει σαν συνέπεια το "πάγωμα" κάποιων σημείων των ποδιών (γύρω απο την τρίχα) και τη διαφορά θερμοκρασίας με το υπόλοιπο πόδι. Ίσως αυτό να προκαλει και κράμπες.



Λες;
Ε ρε γλέντια τα κέντρα αισθητικής ... Προβλέπεται κοσμοσυροή για χαλάουα!!!

"Οδοιπόρε, δεν υπάρχει δρόμος, το μονοπάτι σου το χαράζεις εσύ."


Εμ γιατί νομίζεις ότι εμείς οι.... γρήγοροι τα παίρνουμε κόντρα

______________________
* It's a beautiful life *
Everything comes to an end, life must go on.... Enjoy it...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ttsog
Senior Forum-Runner

Greece


835 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2008 :  10:22:21  Εμφάνιση Προφίλ  Visit ttsog Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα! Αν δεν σου έχει περάσει ακόμα πάντως, πρόσεξέ το! Φίλος με ακριβώς το ίδιο σύμπτωμα, την επόμενη μέρα πήγε πάλι για τρέξιμο και κατέληξε με πρησμένη γάμπα! Στον γιατρό που πήγε διέγνωσε κάκωση έσω μηνίσκου που είχε κάνει αιμάτωμα το οποίο προκαλούσε τους πόνους και το πρήξιμο στην γάμπα. Δεν θέλω να σε τρομάξω, αλλά φύλα τα ρούχα σου να 'χεις τα μισά ...

"Πιο δύσκολο είναι να το σκεφτείς, παρά να το κάνεις..."
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

internet_gr
Forum-Runner

176 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2008 :  13:21:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετά από λίγη ώρα ήμουν καλύτερα... Θα πάω αύριο για τρέξιμο να δω αν συνεχίζει... με κολάν φυσικά!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

JOHAN
Senior Forum-Runner

537 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2008 :  14:52:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...επισης μην ξεχνας ποτε τις ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ μετα την προπονηση,και περισοτερο τις μερες που εχεις ενταση!!!!

Φτασε στα ορια σου....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

takis f
Newbie Forum Runner

27 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/09/2012 :  12:39:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ο πονος στις γαμπες ειναι φυσιολογικος? και οταν λεω πονο,οχι τη στιγμη που τρεχω ουτε αυτοματος πονος σε ηρεμια εκει που καθομαι ,αλλα μονο οταν κανω μαλαξεις στον γαστροκνημιο οπως και λιγο λιγοτερος οταν στεκομαι στις μυτες των ποδιων.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
3932 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 :  09:06:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μαλλον εχω μια συσπαση στην γαμπα που αποκομισα σε ενα παρειστικο τρεξιμο με την αδερφη μου στα 7'/χλμ για 6χλμ περιπου αφου την προηγουμενη ειχα κανει ενα 22αρι.
Νιωθω βαρια την δεξια γαμπα και ενα "γρομπαλακι" στην μεσα μερια.
Σημερα καθολου τρεξιμο εννοειται αλλα πως να το αντιμετωπισω?
Ο παγος του κανει καλο ή το σφιγγει περισσοτερο?
Θα βοηθουσε κανα μασαζ και λιγο πατημα?
Να το δοκιμασω αυριο στο τρεξιμο χαλαρα να δω πως θα παει γιατι αν χασω τωρα 3-4 προπονησεις πεταξε το πουλακι της Κλασσικης.

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



7254 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 :  09:20:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Λέγοντας γρομπαλάκι, εννοείς κόμπο (trigger point) Σάββα;

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Dejan
Master Forum-Runner

Greece


3884 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 :  09:21:17  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Dejan Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Έχεις πλάστη στο σπίτι?

______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stratus
Elite Forum-Runner

Greece
2128 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 :  09:24:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Savvas

Μαλλον εχω μια συσπαση στην γαμπα που αποκομισα σε ενα παρειστικο τρεξιμο με την αδερφη μου στα 7'/χλμ για 6χλμ περιπου αφου την προηγουμενη ειχα κανει ενα 22αρι.
Νιωθω βαρια την δεξια γαμπα και ενα "γρομπαλακι" στην μεσα μερια.
Σημερα καθολου τρεξιμο εννοειται αλλα πως να το αντιμετωπισω?
Ο παγος του κανει καλο ή το σφιγγει περισσοτερο?
Θα βοηθουσε κανα μασαζ και λιγο πατημα?
Να το δοκιμασω αυριο στο τρεξιμο χαλαρα να δω πως θα παει γιατι αν χασω τωρα 3-4 προπονησεις πεταξε το πουλακι της Κλασσικης.

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ


Σαββα ενα τετοιο γρομπαλακι ψηλαφισε ο γιατρος πριν λιγες εβδομαδες που ειχα προβλημα με τον αχιλλειο.Μου ειχε πει μασαζ με foam roller και ζεστα επιθεματα.Βεβαια καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη,μη σε παρω στο λαιμο μου.

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
3932 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 :  10:09:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Το νιωθω σαν κομπο, σκεφτηκα και για θλαση αλλα δεν το ενιωσα την ωρα που ετρεχα.
Παντως οι γαμπες ηταν πολυ σφιχτες απο την προηγουμενη το πρωι και μαλιστα το ειδα με καλο ματι να παω μηπως και "λυσουν" με ενα αποθεραπευτικο τεμπο αλλα τελικα μαλλον κακο του εκανα.
Γιαννη δεν εχω πλαστη δυστυχως.

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

NIKOS T.
Master Forum-Runner

Greece


8529 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 :  10:14:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αν δεν έχεις foam roller τότε μαλάξεις με τα χέρια και πίεση με τους αντίχειρες.


"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
3932 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2012 :  10:21:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by NIKOS T.

Αν δεν έχεις foam roller τότε μαλάξεις με τα χέρια και πίεση με τους αντίχειρες.


"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"



Φανταζομαι Νικο περιμετρικα για να αιματωθει η περιοχη και οχι πανω στην πηγη του πονου?
θα κανω κολυμπι και βλεπουμε, να το αφησω 2-3 ημερες χωρις να τρεξω ε?

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 3 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Προπόνηση
Κοιλιακοί σε μονόζυγο για τέλεια αποτελέσματα

Διατροφή
Καφεϊνούχο ή όχι τζελάκι στον αγώνα; Η καφεϊνη βελτιώνει την απόδοση;

Υγεία
5 βασικά βήματα για ένα υγιές σώμα