| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
Thanasis1972
Newbie Forum Runner
Greece
18 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 01/12/2020 : 12:58:22
|
| Καλησπέρα, είμαι 48 ετών. Το τσιγάρο το σταμάτησα τον Σεπτέμβριο το 2018 Πριν δύο χρόνια η παθολόγος με βρήκε αναιμία βέβαια όχι μεγάλη. Αιματολογικές και Παθολογικές εξετάσεις βγήκαν καθαρές , τα πνευμόνια μου είναι καθαρά. Όταν τρέχω με ρυθμό κάτω από 5:20 λεπ/χλμ κουράζομαι και σταματάω 2 λεπτά για να πάρω αναπνοή για να συνεχίσω. Δεν μπορώ να αναπνεύσω καλά . Στις ανηφόρες κουράζομαι πάρα πολύ. Για να μην σας κουράζω, σε γενικές γραμμές μου είναι δύσκολα να κάνω γρήγορα κομμάτια η γρήγορο τρέξιμο η στο γρήγορο περπάτημα |
Edited by - Thanasis1972 on 01/12/2020 13:50:58 |
|
|
mike07
Forum-Runner
195 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2020 : 21:03:29
|
| Εφόσον οι η παθόλογους σου βρήκε ανεμία, τότε θα πρέπει να το κοιτάξεις κανά. Πόσους παλμλούς έχεις όταν τρέχεις για ρυθμό κάτω από 5.20? |
 |
|
|
thesalos
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2020 : 08:07:37
|
| αν πας με 6.00/χιλ τι γινεται? εχεις καλυτερες αναπνοες.ο σσιδηρος ειναι το θεμα? |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2020 : 09:10:52
|
Πες και άλλες λεπτομέρειες,πόσα χρόνια τρέχεις?πόσα κιλά είσαι?
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
Thanasis1972
Newbie Forum Runner
Greece
18 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2020 : 12:28:26
|
| Τρέχω 2,5 χρόνια. Είμαι 73 κιλά |
|
|
|
Thanasis1972
Newbie Forum Runner
Greece
18 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2020 : 12:30:41
|
| Γύρω στους 150 ίσως και παραπάνω δεν το κοίταξα |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2020 : 13:05:17
|
Στα κιλά είσαι καλά.Οι ανηφόρες,για να φτάσεις στο σημείο να μήν σε κουράζουν θέλει να το δουλέψεις αρκετά.Κάθε βδομάδα να βάζεις στο πρόγραμμα 1-2 κομμάτια,μικρά στην αρχή και σταδιακά να τα μεγαλώνεις.Οσον αφορά τον ρυθμό και την κόπωση,θα σου πρότεινα να έβαζες διαλλειματικές.Καλά κάνεις πάντως και σταματάς να πάρεις ανάσες όταν νιώθεις "κάπως".Το τρέξιμο είναι απόλαυση και δέν πρέπει να θέτουμε τον εαυτό μας σε κίνδυνο.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2020 : 13:07:15
|
Ίσως απλά δεν το έχεις το 5:20/χλμ.
Είναι θέμα προπόνησης, ίσως λίγο αιματοκρίτη, σίδηρο κτλ.
Όλα αυτά, αφού σου δώσει το ΟΚ ο παθολόγος και ο καρδιολόγος... με λίγο δουλίτσα θα στρώσουν.
Εδώ εγώ που τρέχω 10 χρόνια και ποτέ δεν έχω καπνίσει, αν τα παρατήσω για 4-5 μήνες (πχ τραυματισμός) ούτε εγώ θα μπορώ να τρέξω στο 5:20/χλμ. Μην το υποτιμάς. |
|
|
| |
Θέμα |
|
Προπόνηση και Αναιμία
