| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
nikkapen
Advanced Forum-Runner
215 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 03/10/2021 : 16:44:54
|
Γειά σας δρομείς και καλή επιτυχία στους στόχους σας.Εδω και 1 μήνα ταλαιπωρουμαι από πελματιαία απονευρωσίτιδα στο αριστερό πόδι. Οι πόνοι είναι πολύ έντονοι.Λιγα χιλιόμετρα μπορώ να τρέξω σε γκαζόν και τις επόμενες μέρες κουτσαίνω .Ως αιτία θεωρώ πως έτρεχα με παραπανίσια κιλά και ειδικά πως έκανα προπονήσεις έντασης .Θέλω να αποφύγω χειρουργείο και αντιφλεγμονωδη.Υπαρχουν κατάλληλοι πατοι;Τι με συμβουλεύετε να κανω;Ηλικία 38,ύψος 1.88,τωρινά κιλά (που θα πέσουν) 86.
Ευχαριστώ παιδιά!!
Τρεχω αρα υπαρχω. |
|
|
G. ASIMAS
Forum-Runner
Greece
139 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2021 : 18:02:43
|
Λοιπόν έχω άποψη επί του θέματος...η προπονήτρια μου μετά από τον μαραθώνιο του 2017 τερμάτισε με έντονους πόνους που ξεκινούσαν από τη φτέρνα και κατέληγαν στα μετατάρσια .
Έχω ένα καλό νέο και ένα κακό....
Το καλό είναι ότι θεραπεύεται χωρίς χειρουργείο.
Το κακο είναι πως έπρεπε ήδη να έχεις σταματήσει τις προπονήσεις από την πρώτη μέρα και να έχεις ξεκινήσει φυσικοθεραπείες.
Ανάλογα το μέγεθος του προβλήματος μπορεί να διαρκέσει από 1-2 μήνες έως και ένα χρόνο αλλά σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί το πρόβλημα να γίνει χρόνιο.
Μου είχε πει ότι μαζί με τις φυσικοθεραπείες έκανε πάρα πολύ ώρα στο πέλμα με roller foam και τη βοήθησε σημαντικά...
Πάντως το μόνο σίγουρο είναι ότι πρέπει ΑΜΕΣΑ να σταματήσεις ...
Περαστικά και σύντομα εύχομαι να βρίσκεσαι πάλι στις επάλξεις
BAD WORKOUT IS NO WORKOUT |
Edited by - G. ASIMAS on 03/10/2021 18:03:53 |
 |
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2021 : 21:27:42
|
Δες και το νήμα "άκανθα πτέρνας" σελ.2
https://i-physio.gr/
__________________________
"practice makes perfect" |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
|
|
nikkapen
Advanced Forum-Runner
215 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2021 : 07:08:29
|
Ευχαριστώ πολύ παιδιά. Θα το αντιμετωπίσω συντηρητικά, με αποχή από το τρέξιμο και πολύ ενδυνάμωση. Αυτά μετά τους μαραθωνίους της Σοφιας και της Κωνσταντινούπολης που θα πάρω μέρος.
Γειά σας!
Τρεχω αρα υπαρχω. |
|
|
|
patrickdrd
Advanced Forum-Runner
234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2021 : 12:24:05
|
κι εγω με το χαλι των πεζοδρομιων εχω διαλυσει τον αριστερο μου αστραγαλο/πατουσα κλπ,
την 1η φορα, πριν λιγα χρονια, πηγε να μου γυρισει, ευτυχως δεν μου γυρισε εντελως,
οποτε μετα απο καμια βδομαδα περασε και συνεχισα,
φετος ομως με ξαναθυμηθηκε, απ το καλοκαιρι μου κανε κατι μικροενοχλησεις,
ενω χθες αλλη μια κακοτεχνια πεζοδρομιου ηταν η αιτια να παει να μου γυρισει,
αποτελεσμα οταν περπαταω στην φτερνα ολα οκ, οταν βαζω το μπροστινο να μου ποναει,
μπορει να παω σε κανα ορθοπεδικο το απογευμα να το δει
carpe runem |
|
|
|
G. ASIMAS
Forum-Runner
Greece
139 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2021 : 18:28:24
|
Παιδιά τρέξτε και σε ταρτάν σε στάδιο όσο κουραστικό και βαρετό κι αν είναι....Το τσιμέντο μας δυαλυει τα πόδια .
Το στάδιο του Ζωγράφου που μένω έχει κλείσει από τον Αύγουστο γιατί αλλάζουν το ταρτάν και τρέχω σε τσιμέντο ..έχουν αρχίσει εδώ και 1-2 εβδομάδες και με θυμούνται παλιοί τραυματισμοί δυστυχως....
BAD WORKOUT IS NO WORKOUT |
|
|
|
panixgr
Forum-Runner
Greece
57 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/06/2022 : 12:16:20
|
quote:
Originally posted by el Cid
Δες και το νήμα "άκανθα πτέρνας" σελ.2
https://i-physio.gr/
__________________________
"practice makes perfect"
+1 για τον Ιάκωβο και απο μένα. Ο μόνος που μου έλυσε το πρόβλημα της άκανθας, με αποδείξεις, όχι γενικώς και αορίστως. |
|
|
| |
Θέμα |
|
Πελματιαία απονευρωσίτιδα-βοήθεια
