Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Υγεία & Τραυματισμοί
 Ενόχληση Γόνατο
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας  Θέμα Επόμενο Θέμα  

Jiannis21
Forum-Runner

Greece


63 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 06/07/2024 :  13:26:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα στην ομάδα,

έχω ξανά ξεκινήσει εδώ και 6 εβδομάδες το τρέξιμο. Την τελτυταια εβδομάδα ξανά ξεκίνησε να με ενοχλεί το γόνατο. Δεν έχει πρηστεί ούτε με πονάει, απλά νιώθω μια μικρή ενόχληση, εσωτερικά και χαμηλά. Οι προπονήσεις μου είναι κλιμακωτά ώστε να αποφύγω τραυματισμούς. (τήρηση 8-10%). Έχω την εντύπωση ότι θα χειροτερέψει. Έχω ξεκινήσει και παραλλαγή ασκήσεις ενδυνάμωση,ωση τετρακεφαλων και γενικότερα ασκήσεις που ενδυναμώνουν τα πόδια για να έχω καλύτερη στήριξη στο γόνατο. Εννοείται γίνονται διατάσεις πριν και μετά τις προπονήσεις και τα παπούτσια είναι σωστά. Βάζω και πάγο μετά τις προπονήσεις. Έχει κάποιος κάποια συμβουλή πως μπορώ να το σταματήσω?

Σας ευχαριστώ

MARIOS2020
Advanced Forum-Runner

280 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/07/2024 :  21:38:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Φίλε μου ο πιο ειδικός που μπορεί να σε βοηθήσει είναι ένας ορθοπεδικός αφού κάθε περίπτωση είναι διαφορετική.
Εχω και εγώ προβλήματα με τα γόνατα και αυτά που μεβοηθούν είναι:
1. Ισομετρικές ασκήσεις. Δηλαδή ξαπλώνω κάτω τεντώνω το προβληματικό πόδι και κάνω πάνω κάτω (ας πούμε 3 σετ των 15).
2. Συμπληρώματα διατροφής με γλυκοζαμίνη και χονδροιτίνη
3. Είχα πάρει και μια συσκευή ηλεκτροδιέγερσης από τα Lidl με 20 ευρώ που πιστεύω βοηθάει. Κάνει και άλλες εργασίες όπως εκγύμναση κοιλιακών.


Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Jiannis21
Forum-Runner

Greece


63 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/07/2024 :  23:03:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ευχαριστώ για την απάντηση. Για γλυκοζαμίνη και χονδροιτίνη δεν το γνώριζα?

Edited by - Jiannis21 on 06/07/2024 23:07:16
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

MARIOS2020
Advanced Forum-Runner

280 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/07/2024 :  13:21:16  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Jiannis21

Ευχαριστώ για την απάντηση. Για γλυκοζαμίνη και χονδροιτίνη δεν το γνώριζα?



Είναι συμπληρώματα διατροφής. Εγώ χρησιμοποιώ το osteoflex plus. Μπορείς να αγοράσεις από το skroutz.
Θα το παίρνεις για 3 μήνες και αν χρειαστεί πάλι για άλλο ένα τρίμηνο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
   Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000