| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
Nikosm
Newbie Forum Runner
15 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 30/04/2008 : 16:33:27
|
καλησπέρα και χρόνια πολλά σε όλους και όλες,
Είμαι 42 ετών. Μετά από ένα μαραθώνιο την προηγούμενη Κυριακή ένιωσα το βράδυ πόνο στο γόνατο και δυσκολία στο κλείσιμο του αριστερού ποδιού. Την επόμενη μέρα ήμουν καλύτερα. Μετά από μια εβδομάδα χαλαρό τρέξιμο, ο πόνος δεν φεύγει έστω κι αν είναι λιγότερο ενοχλητικός.Είναι πιο ενοχλητικός μετά από τρέξιμο, στο κατέβασμα σκαλοπατιών και όταν σηκώνομαι από το κάθισμα ή διπλώνω τελείως το πόδι. Στο περπάτημα δεν νιώθω ενόχληση. Λόγω των ημερών και του ταξιδιού δεν έχω πάει ακόμη σε γιατρό. Τις τελευταίες δυο μέρες δεν έχω τρέξει καθόλου. Αν και παρουσίασε κάποια -μικρή- βελτίωση δεν έχει φύγει η ενόχληση. Πρέπει να ανησυχώ ή απλώς είναι θέμα επιπλέον ξεκούρασης
Να είστε όλοι καλά
Νίκος |
|
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/04/2008 : 16:36:29
|
| Ξεκούραση...πάγο.... και αν επιμείνει τρέχεις κατευθείαν σε γιατρό.!!! |
 |
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/04/2008 : 19:50:36
|
Ξεκούραση .... και μετα απο κανενα μηνα αρχισε ασκησεις ενδυναμωσης του τετρακεφαλου
|
|
|
|
DIMITRISKAL
Senior Forum-Runner
Greece
676 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/04/2008 : 20:09:30
|
+1
"Το θαύμα δεν είναι ότι τερμάτισα. Το θαύμα είναι ότι στήθηκα στην αφετηρία" !!! |
|
|
|
thrax
Master Forum-Runner
Greece
2502 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/04/2008 : 21:03:36
|
| Φίλε Νίκο, συμφωνώ απόλυτα με τους πιο πάνω. Το έχω και εγώ. Αν είναι το ίδιο, μακροπρόθεσμα θέλει γυμανστική και εναλλακτική προπόνηση. Τώρα θέλει ξεκούραση και αν επιμένει πήγαινε σε γιατρό, οπωσδήποτε. |
|
|
|
Nikosm
Newbie Forum Runner
15 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/04/2008 : 21:15:26
|
Efharisto poly gia tis amesses apantisseis sas. Einai kalo na moirazesai ton pono sou. Se kathe periptossi se kanei na niotheis ligotero monos.
na eiste oloi panta geroi kai dinatoi
Nikos |
|
|
|
eleni
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/05/2008 : 12:12:37
|
Tα ιδια επαθα απο τον μαραθωνιο της Αθηνας (Νοεμβριο) ως και πριν μια εβδομαδα που μου γραψε ενα φαρμακο σαν λαδι, ο γιατρος και μου ειπε να φοραω επιγονατιδα. Μεχρι τοτε εβαζα παγο, το ξεκουρασα, επιγονατιδα και σε σκαμπο το ποδι οταν καθομουν σπιτι. Υποχωρησε ελαχιστα τοτε...
Περαστικα!!!... |
|
|
|
Nikosm
Newbie Forum Runner
15 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2008 : 00:27:47
|
Ελένη ευχαριστώ, δεν μου είπες όμως όλο αυτό το διάστημα με τους πόνους έτρεχες?
Νικος |
|
|
|
BLACK SHADOW
Newbie Forum Runner
Greece
44 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2008 : 08:26:35
|
Νίκο, πέρσι τον Απρίλιο υποβλήθηκα σε εγχείριση πρόσθιου χιαστού (5x5)και η αποθεραπεία συμπεριλάμβανε πολύ τρέξιμο, επειδή όμως το παράκανα λίγο ως αποτέλεσμα ήταν χωρίς να το καταλάβω να με πονάει και το άλλο γόνατο (λόγω καψίματος του μυϊκού μου ιστού του τερακέφαλου και στήριξη περισσότερο στο υγιές πόδι), και το εγχειρισμένο πόδι επίσης με πεσμένο τετρακέφαλο λόγω του ότι άργησα δύο μήνες να έγχειριστώ.
Κατόπιν συμβουλής φυσιοθεραπευτή και επειδή δεν ήθελα να σταματήσω το τρέξιμο εδώ και 15 ημέρες το έχω ρίξει στην POWER YOGA που βοηθάει παρά πολύ και στην ενδυνάμωση (δώσε βάση κυρίως στις ασκήσεις με πόδια - τετρακεφάλους) αλλά και στο stretching που είναι πάρα πολύ σημαντικό για τους συνδέσμους και τους τένοντες που περικυκλώνουν τα γόνατα. Έχω δει τρομερή διαφορά από την πρώτη κιόλας εβδομάδα. Δεν έχω αφήσει DVD για DVD που κυκλοφορούν μαζί με τα γνωστά περιοδικά υγείας, σιγά σιγά μπορείς να αυξάνεις την δυσκολία με βαράκια ή και με μηχανήματα στο γυμναστήριο. Δεν χρειάζεται πολύ, με μισή ώρα την ημέρα στο σπίτι εγώ είδα αποτελέσματα. |
|
|
| |
Θέμα |
|
Πόνοι στο γόνατο μετά από μαραθώνιο
