| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
alice
Newbie Forum Runner
Greece
27 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 30/08/2008 : 15:49:58
|
Καλησπέρα
Θα ήθελα να ρωτήσω, ποια είναι η σωστή τεχνική στο τρέξιμο, όσον αφορά το πέλμα, τα χέρια κλπ, και που μπορώ να μάθω περισσότερα?
Ευχαριστώ.
Η ημιμάθεια είναι χειρότερη από την αμάθεια!!
|
|
|
Speedy
Road Runner
Greece
2750 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2008 : 16:19:53
|
Δεν υπάρχει σωστή και λάθος τεχνική,
Το τέλειο στυλ είναι μύθος!
http://www.runningnews.gr/?id=3722
ΟΚ, υπάρχουν κάποιες γενικές κατευθύνσεις ομως η διαφορετικότητα του καθενός, τελικά διαμορφώνει και το στυλ.
Το παραπάνο άρθρο τα εξηγεί ωραία.
- - - - -
Οτι δε σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό>>>Speedy |
 |
|
|
Lampros Runner
Senior Forum-Runner
Greece
846 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2008 : 19:41:00
|
alice ο καθενας εχει το δικο του διαφορετικο στυλ. Τρεχοντας μαθαινεις να τρεχεις. Μιλαμε για χομπυ ε? Φυσικα για πρωταθλητισμο ναι εκει θελει τεχνικη.
Anima Sana In Corpore Sano |
|
|
|
Drakkar
Forum-Runner
186 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2008 : 23:06:13
|
| Για τα γονατα ειναι καλύτερα να "προσγειωνεται" κανεις καινα κανει επαφη με το εδαφος πρωτα με φτερνα? Πειραζει που εγω συγκεκριμενη αποσταση την κανω με το μπροστινο τμημα? |
|
|
|
rockonskin
Elite Forum-Runner
Nepal
1717 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2008 : 01:31:19
|
ας με διορθωσει καποιος που γνωριζει περισσοτερα, αλλα νομιζω η καλυτερος τροπος ειναι να προσγειωνεται το μεσο του πελματος με ελαφρια κλιση του σωματος προς τα εμπρος. με αυτον τον τροπο τους περισσοτερους κραδασμους απορροφα η γαμπα κ οχι τα γονατα.
À tout le monde
À tous mes amis
Je vous aime
Je dois partir
|
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2008 : 08:37:40
|
Καλημέρα
Απ' οσο ξέρω (και έχω δοκιμασει) η πιο γρήγορη μετακίνηση επιτυγχάνεται πατώντας το πέλμα από την μέση και εμπρός - προς τα ΕΞΩ (ελαφρά) ώστε να "ρολάρει" το πόδι:
πάτημα από μέση και εμπρός + (ελαφρά) έξω -> ("στροφη" και) πάτημα από μέση και εμπρός "ολόκληρο" -> πάτημα όλο το πέλμα -> προώθηση για νέο βήμα
Να τονίσω ότι ΔΕΝ περιγράφω τρέξιμο με "μυτούλες" στο ταρτάν!!!
Ούτως ή άλλως το πόδι βρίσκεται ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΑ, σχεδόν ακουμπάει στο έδαφος, που αυτό εξασφαλίζει ΤΟ ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ ΔΥΝΑΤΟ ΧΤΥΠΗΜΑ κατά την επαφή του με το έδαφος...
Μ' αλλα λόγια ΚΟΒΟΥΜΕ το πηδηχτό τρέξιμο, γιατί αλλιώς καταπονούμε πολύ όλο μας το σώμα (εκτός κι αν η άσφαλτος στα μέρη σας είναι σαν μαλακό και φρέσκο ταρτάν!...  )
Αντώνης Δραγώνας |
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2008 : 08:43:26
|
Επίσης, η προσγείωση με φτέρνα είναι "αργή" διότι πρέπει το πάτημα να "περάσει" από την φτέρνα σε όλο το πέλμα, για να μπει ξανά το σύστημα σε φάση ώθησης
και, επίσης, οι ειδικοί συνιστούν ο κορμός να είναι ΚΑΘΕΤΟΣ στην επιφάνεια του δρόμου (έτσι έχεις και λιγότερες επιβαρύνσεις στο μυοσκελετικό)
Αντώνης Δραγώνας |
|
|
|
Drakkar
Forum-Runner
186 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2008 : 21:40:57
|
Kανενα instuction βιντεακι????? Γιατι λιγο μπερδευτηκα..... Απο τη μεση και πανω και ελαφρα προς τα εξω...δεν ξερω παω να το κανω και μου βγαινει ψιλο circo medrano οπτικα.... |
|
|
|
rockonskin
Elite Forum-Runner
Nepal
1717 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2008 : 22:05:56
|
δοκιμασε στο youtube 'running technique' και απο εκει δες μεχρι να καταλαβεις εσυ ποια ειναι τα πιο σχετικα. θα δεις διαφορα
À tout le monde
À tous mes amis
Je vous aime
Je dois partir
|
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2008 : 23:28:09
|
Καλησπέρα
Το πέλμα πατάει με το εξω μέρος (ελαφριά κλίση!) του εμπρός μισού του και μετά πατάει το εσωτερικό εμπρός μισό και μετά η πατούσα, οπότε και αρχίζει η φάση της προώθησης...
Εφαρμογή: Στο σπίτι (πχ) και όπως στέκεσαι σε όρθια στάση άπλωσε λίγο εμπρός το δεξί (πχ) πόδι (σαν να πρόκειται να βηματίσεις και
κατεβάζοντας το προς το έδαφος πάτα με το εξω (δεξιά!!!) εμπρός μισό του μετά πάτα το εσωτερικό εμπρός μισό και μετά την πατούσα 
Να δεις που βγαίνει πολύ στρωτά και ρολαριστά!!!
Αντώνης Δραγώνας |
|
|
|
elton
The Shrink
Greece
1407 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2008 : 08:41:23
|
| Βαλε και ενα βιβλιο στο κεφαλι... |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2008 : 08:43:08
|
quote:
Originally posted by elton
Βαλε και ενα βιβλιο στο κεφαλι...
|
|
|
|
dimis7
Senior Forum-Runner
Greece
807 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2008 : 10:19:51
|
Έχει ακούσει κάποιος από εσάς για την τεχνική Pose Tech και τι ακριβώς είναι η συγκεκριμένη τεχνική;;;
Όσο ζω μαθαίνω,πιστεύω, ελπίζω και τρέχω!!! |
|
|
|
rockonskin
Elite Forum-Runner
Nepal
1717 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2008 : 16:17:46
|
βαλε pose tech παλι στο youtube και θα δεις. επισης ειχε ενα αρθρο καπου στην αρχικη σελιδα του Rnews για αυτην, ψαξτο.
À tout le monde
À tous mes amis
Je vous aime
Je dois partir
|
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2014 : 23:41:38
|
καλησπέρα, μία ερώτηση τεχνικής φύσεως:
κατά την διάρκεια του τρεξίματος η λεκάνη μας πρέπει να βγαίνει προς τα μπρος?
ή απλώς να προσέχουμε μην μπαίνει μέσα με αποτέλεσμα να τρέχουμε σαν "καθιστοί"? |
|
|
|
Nikola
Forum-Runner
188 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2014 : 10:41:28
|
Νομίζω εννοείς αυτήν την γωνία https://en.wikipedia.org/wiki/Pelvic_tilt .
Οι περισσότεροι παθαίνουν το 2ο.
Στο πρώτο δεν μπορείς να υπερβάλεις πολύ, σου δίνει και περιθώριο να ορθώσεις τον κορμό σωστά.
Εγώ θα σου προτείνω ότι ξέρω από τον χορό: φέρε την λεκάνη μπροστά, όρθωσε ψηλά τον κορμό και το κεφάλι, έξω το στήθος, κάτω και πίσω οι ώμοι.
Στάσου λίγο επιτόπου και πάρε την στάση που σου περιγράφω. Μετά δοκίμασε το αντίθετο άκρο. Επανέλαβε μερικές μεταβάσεις από την μια στάση στην άλλη μέχρι να προσέξεις συνειδητά την στάση σου, όχι σε καθρέφτη αλλά με άλλη αίσθηση (https://en.wikipedia.org/wiki/Proprioception). Μπορείς να προσέξεις μόνος σου την διαφορά από κει και πέρα. |
|
|
|
Θέμα |
|
Σωστή τεχνική στο τρέξιμο
