| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
internet_gr
Forum-Runner
179 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 27/11/2008 : 13:54:02
|
Είχα πολλά χρόνια να πάθω κράμπες και πέρσι στο μαραθώνιο της Αθήνας θυμήθηκα ξανά πως είναι... στο 25ο χιλιόμετρο με έπιασαν και δεν έφυγαν από πάνω μου μέχρι το 41ο (το τελευταίο 1,195 και αεροπλάνο να έπεφτε πανω μου δεν θα το καταλάβαινα.. όχι τις κράμπες..)
Είπα θα φταίει το ότι είχα να τρέξω πολλά χρόνια και η προετοιμασία μου πριν το μαραθώνιο ήταν 100 χιλιόμετρα μέσα σε 3 μήνες...
Πάω φέτος χωρίς κανένα άγχος αφού είχα κάνει πολύ καλή προετοιμασία και γενικά ετρεχα το χρόνο που πέρασε... ξεκίνησα πολύ γρήγορα και κράτησα τον ίδιο ρυθμό μέχρι τα 34 που πάλι με έπιασαν κράμπες σε όλους τους μυς από τι μέση μέχρι τον αστράγαλο!! και πολύ περισσότερος πόνος από πέρσι...
Την άλλη Κυριακή θα τρέξω Υπερμαραθώνιο 70 χιλιομέτρων και το μόνο που με φοβίζει είναι οι κράμπες...
τι να κάνω??
Η αλήθεια είναι ότι πριν τρέχω φέτος είχα διαβάσει πολύ για την υπονατριαιμία και ήμουν λίγο συντηρητικός αλλά και πάλι έπινα αρκετά υγρά.. 1 λίτρο περίπου / ώρα... αλλά το κακό είναι ότι εγώ δεν ιδρώνω απλά αλλά πάρα μα πάρα πολύ ... βέβαια μετά τα 25 έβλεπα νερό και το συχαινόμουν.. μόνο powerrade μπορούσα να πιω...
υπάρχει κάτι άλλο για πρόληψη εκτός από την κατανάλωση αρκετών υγρών?? επειδή το έχω ψάξει αρκετά της τελευταίες μέρες διάβασα ότι ο καφές κάνει πολύ κακό.. και εγώ ήπια και τις 2 χρονιές για να πάω τουαλέτα... επίσης διάβασα ότι οφείλονται οι κράμπες και στο χάσιμο αλατιού μέσω του ιδρώτα... περίπου 2 μικρές κουταλιές ανά λίτρο...
Αν πάρω αλατόνερο μαζί μου και πίνω λίγο κάθε μια ώρα δεν θα κάνει καλό?? ή λέω βλακείες??
επίσης διάβασα ότι αν πάθει κράμπα αντιμετωπίζεται με πάγο... και τότε κατάλαβα γιατί στο μαραθώνιο κάποιοι έβαζαν ψυκτικό... έχει αποτέλεσμα?
τι άλλο θα έπρεπε να ξέρω?? |
|
|
Plesia
Senior Forum-Runner
Germany
598 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 14:33:14
|
Εχεμ....κατάλαβα καλά? 1l / ώρα? Στην περίπτωση αυτή, έχεις υπερκουράσει τα νεφρά σου και έχεις χάσει νάτρια, κάλια, μαγνήσια, ασβέστια...λογικό στην υπερπροσπάθεια του μαραθωνίου στο 34 να πάθεις κράμπες.Δεν είμαι γιατρός, (Βιολόγος είμαι),αλλά νομίζω ότι καλό θα ήταν να μειώσεις την υπερβολική κατανάλωση νερού και να πάρεις και χαπάκια ασβεστίου/μαγνησίου που βοηθάνε στην καλή λειτουργία των μυών και στην αποφυγή κραμπών.
Και πάλι, το τονίζω δεν είμαι ειδικός, την άποψη μου λέω από ότι γνωρίζω και καταλαβαίνω από την περιγραφή σου, ίσως να απευθυνθείς σε διατροφολόγο που μαζί με εξετάσεις θα καταλάβει ποια στοιχεία σου λείπουν και τί πρέπει να καταναλώνεις (τροφή και υγρά) όταν ετοιμάζεσαι για αγώνες, μαραθώνιους και μη...
"Be the change you want to see"
M. Gandhi |
 |
|
|
GLOU GLOU
Master Forum-Runner
France
2585 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 14:40:57
|
Pes mas ligo parapano gia tin proetimasia sou gia marathonio kai ypermarathonio.
to spirto pou den anapse pote |
|
|
|
TRYPOKARYDOS
Elite Forum-Runner
1213 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 15:10:25
|
Που ειναι αυτος ο υπερμαραθωνιος που ετοιμαζεσαι να τρεξεις την αλλη κυριακη;
Ο Έρωτας ειν' ο ύστατος παράνομος. |
|
|
|
dimmyc
Elite Forum-Runner
1146 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 15:35:50
|
quote:
Originally posted by TRYPOKARYDOS
Που ειναι αυτος ο υπερμαραθωνιος που ετοιμαζεσαι να τρεξεις την αλλη κυριακη;
Ο Έρωτας ειν' ο ύστατος παράνομος.
τι κουτσομπόλης είσαι βρε Τρυπ...
Γνώση που δεν μοιράζεται δεν έχει λόγο ύπαρξης |
|
|
|
xghealth
Forum-Runner
Greece
147 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 16:05:41
|
| Παιδιά για τις κράμπες μια είναι η θεραπεία ΜΑΓΝΗΣΙΟ σε χαπάκια ή σε αμπούλες πόσιμες, μου τα γράφει ορθοπαιδικός |
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 16:53:55
|
Να μην μας πει (για τον υπερμαραθώνιο)... γιατί θα θέλω να τον τρέξω!!! 
Αντώνης Δραγώνας
ΥΓ: Που είναι??? Που είναι??? (ο υπερμαραθώνιος?) |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 16:57:12
|
quote:
Originally posted by xghealth
Παιδιά για τις κράμπες μια είναι η θεραπεία ΜΑΓΝΗΣΙΟ σε χαπάκια ή σε αμπούλες πόσιμες, μου τα γράφει ορθοπαιδικός
Ο Ορθοπαιδικός του ταμείου σου;
Για πες, μην θέσω τον δικό μου που μου λέει "δεν γράφονται τα Mag2"?
Αλιβάνιστος |
|
|
|
rockonskin
Elite Forum-Runner
Nepal
1717 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 17:01:54
|
13 Δεκεμβριου
"ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΥ ΑΓΩΝΑ 6 ΚΑΙ 12 ΩΡΩΝ υπό την Αιγίδα της Ελληνικής Ομοσπονδίας Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού - Υπεραποστάσεων και την οργανωτική επιμέλεια τον Δήμου Χαϊδαρίου και την τεχνική υποστήριξη του ΑΠΣ ΑΠΟΛΛΩΝΑ ΔΥΤ. ΑΤΤΙΚΗΣ"
ενα ολεεε για τον ΕΟΣΛΜΑ και Υ!!!!!
|
|
|
|
Thanasis
Advanced Forum-Runner
297 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 17:12:53
|
| Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Κρήτης ο σύλλογος Ευχίδας η Ασφαλιστική εταιρεία ΔΙΕΘΝΗΣ ΕΝΩΣΙΣ και οι εκδόσεις ΕΥΑΝΔΡΟΣ την Κυριακή 7 Δεκεμβρίου διοργανώνουν τον 5ο ΔΡΟΜΟ ΣΤ’ΑΧΝΑΡΙΑ ΤΟΥ ΜΙΝΩΑ 70 κμ στην διαδρομή που ενώνει τα δύο παλάτια Φαιστού και Κνωσού. |
|
|
|
ILIAS
Forum-Runner
Switzerland
187 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 17:13:48
|
| Nομιζω οτι αναφερεται στα χναρια του Μίνωα στις 7 Δεκεμβριου |
|
|
|
rockonskin
Elite Forum-Runner
Nepal
1717 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 17:26:05
|
ειπα κ εγω να διαφημισω λιγο τον ΕΟΣΛΜΑ
και Υ !!!
|
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 17:32:47
|
Μακρυά είναι η Κρήτη...
Δεν πάω... 
Αντώνης Δραγώνας
ΥΓ: Καλή επιτυχία σε όσους συμμετέχουν! |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 17:55:31
|
quote:
Originally posted by aad
Μακρυά είναι η Κρήτη...
Δεν πάω...
Αντώνης Δραγώνας
ΥΓ: Καλή επιτυχία σε όσους συμμετέχουν!
Δεν το πιστεύω....
Μόνο απαγορευτικό απόπλου σε κρατάει εσένα
Αλιβάνιστος |
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 18:12:13
|
Νίκο,
ας μην ήταν την άλλη Κυριακή ο Τύρναβος...
Αντώνης Δραγώνας
|
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/11/2008 : 18:32:16
|
quote:
Originally posted by aad
Νίκο,
ας μην ήταν την άλλη Κυριακή ο Τύρναβος...
Αντώνης Δραγώνας
Τι ειναι για σένα ρε Αντωνάκη ο Τύρναβος;
Ουτε ενας ποδοσφαιρικός αγώνας δεν ειναι.....
Αλιβάνιστος |
|
|
|
Θέμα |
|
κράμπες κράμπες κράμπες κράμπες
