| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/01/2009 : 15:00:04
|
quote:
Originally posted by Dimosthenis
Παιδιά θέλω μια εξυπηρέτηση. Δεν ξέρω τίποτα από ποδηλατικά. Ενας φίλος που γιορτάζει ασχολείται με το ποδήλατο και απ' ότι έμαθα θέλει να πάρει γάντια απ' αυτά που είναι κομμένα στα δάχτυλα (θαυμάστε την ορολογία μου). Μπορεί να μου πει κάποιος που θα μπορούσα να βρω τέτοια για να του τα κάνω δώρο;
Υ.Γ. Ζω στην Πάτρα
Πήγαινε στον Μανιατόπουλο στην Πλατεία Αγ.Γεωργίου και θα βρείς σίγουρα αυτό που θέλεις..αλλά για τον καιρό που έχει τώρα...δεν τα συνιστώ.....καλύτερα κανονικά γάντια.
ΛΟΑΣΔΑ |
 |
|
|
Dimosthenis
Master Forum-Runner
Greece
4411 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2009 : 15:36:42
|
quote:
Originally posted by THANOS_KTM
quote:
Originally posted by Dimosthenis
Παιδιά θέλω μια εξυπηρέτηση. Δεν ξέρω τίποτα από ποδηλατικά. Ενας φίλος που γιορτάζει ασχολείται με το ποδήλατο και απ' ότι έμαθα θέλει να πάρει γάντια απ' αυτά που είναι κομμένα στα δάχτυλα (θαυμάστε την ορολογία μου). Μπορεί να μου πει κάποιος που θα μπορούσα να βρω τέτοια για να του τα κάνω δώρο;
Υ.Γ. Ζω στην Πάτρα
Πήγαινε στον Μανιατόπουλο στην Πλατεία Αγ.Γεωργίου και θα βρείς σίγουρα αυτό που θέλεις..αλλά για τον καιρό που έχει τώρα...δεν τα συνιστώ.....καλύτερα κανονικά γάντια.
ΛΟΑΣΔΑ
Θάνο ευχαριστώ πολύ. Οπως σου είπα ο φίλος τέτοια είπε ότι θέλει οπότε τέτοια θα του πάρω. Φαντάζομαι θα μπορεί να τα χρησιμοποιήσει αργότερα. Ευχαριστώ και πάλι |
|
|
|
sas143
Newbie Forum Runner
Greece
39 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2009 : 14:36:41
|
| Παιδιά είμαι δρομέας αλλά που και που βάζω και καμία προπόνηση με ποδήλατο. Τι γνώμη έχετε για το GT Avalance 1.0 2009 είναι καλή επιλογή; |
|
|
|
sas143
Newbie Forum Runner
Greece
39 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2009 : 14:37:47
|
| Επιπλέον... αν αποφασίσω να συμμετάσω σε αγώνα περιπέτειας θα ανταποκριθεί(Το GT Avalance 1.0); |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2009 : 17:30:11
|
Ασχετο φαινομενικά, αλλά δεν ήξερα που να ρωτήσω:
Αν και κάποια στιγμή νομίζω πως είχε συζητηθεί κάπου εδώ μέσα, που να τρέχεις τώρα.........
το 1 χιλ τρέξιμο = 3 χιλ. ποδήλατο, ισχύει εντέλει;
Και αν ναι, κάτω απο ποιές παραμέτρους το κουλαντρίζεις;
Listen to everyone, follow no one. |
|
|
|
rockonskin
Elite Forum-Runner
Nepal
1717 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2009 : 18:55:36
|
quote:
Originally posted by nikats
Ασχετο φαινομενικά, αλλά δεν ήξερα που να ρωτήσω:
Αν και κάποια στιγμή νομίζω πως είχε συζητηθεί κάπου εδώ μέσα, που να τρέχεις τώρα.........
το 1 χιλ τρέξιμο = 3 χιλ. ποδήλατο, ισχύει εντέλει;
Και αν ναι, κάτω απο ποιές παραμέτρους το κουλαντρίζεις;
Listen to everyone, follow no one.
σαν γενικος κανονας νομιζω οτι πανω κατω ισχυει. τωρα βεβαια πρεπει να συγκρινεις κ προπονησεις με τις ιδιες εντασεις για να ισχυει...
|
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2009 : 19:08:46
|
quote:
Originally posted by rockonskin
quote:
Originally posted by nikats
Ασχετο φαινομενικά, αλλά δεν ήξερα που να ρωτήσω:
Αν και κάποια στιγμή νομίζω πως είχε συζητηθεί κάπου εδώ μέσα, που να τρέχεις τώρα.........
το 1 χιλ τρέξιμο = 3 χιλ. ποδήλατο, ισχύει εντέλει;
Και αν ναι, κάτω απο ποιές παραμέτρους το κουλαντρίζεις;
Listen to everyone, follow no one.
σαν γενικος κανονας νομιζω οτι πανω κατω ισχυει. τωρα βεβαια πρεπει να συγκρινεις κ προπονησεις με τις ιδιες εντασεις για να ισχυει...
Χμμ..........Το οποίον δηλαδής, οταν λές "εντασις" εννοάς στους ίδιους καρδιακούς ψαλμούς-παλμούς, πως το λέτε το ντούκου-ντούκου της "πατάτας";
Listen to everyone, follow no one. |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2009 : 19:13:05
|
νικολαμ' ι ουρολογιασ' μι σιγκλουνιτζει ..μαλλον αυτο θαναι
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2009 : 19:35:12
|
Το οποίν αδερφάκι και συνεχίζω να ποδηλατάω και να μετράω το ενα για τρία.
"Σαν γαιδαρος στρωμένος δηλαδής"....
Listen to everyone, follow no one. |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2009 : 19:42:34
|
κιπ γκοινγκ μεν...
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
mtbiker
Senior Forum-Runner
Greece
578 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2009 : 21:16:20
|
quote:
Originally posted by nikats
το 1 χιλ τρέξιμο = 3 χιλ. ποδήλατο, ισχύει εντέλει;
Και αν ναι, κάτω απο ποιές παραμέτρους το κουλαντρίζεις;
Δύσκολα πράγματα.Θέλει πολλές παραδοχές και διευκρινίσεις.
Και άκρη δεν θα βγεί.
Π.χ(1) 1 ώρα τρέξιμο με avg 160 και 3 ώρες
ποδήλατο πάλι με avg 160 είσαι σίγουρος ότι θα σε κουράσουν το
ίδιο?
Π.χ.(2)Ο πολύς Lance σε 2:59' τρέξιμο κουράστηκε πολύ περισσότερο
από 3 βδομάδες ποδήλατο(TDF).O Haile στο αντίθετο τι λες να έκανε?
Δεν βγάζω άκρη με γραμμικές εξισώσεις.Θέλει κάτι παραπάνω...
Pain is temporary.
Trophies last forever ! |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2009 : 21:30:35
|
quote:
Originally posted by mtbiker
quote:
Originally posted by nikats
το 1 χιλ τρέξιμο = 3 χιλ. ποδήλατο, ισχύει εντέλει;
Και αν ναι, κάτω απο ποιές παραμέτρους το κουλαντρίζεις;
Δύσκολα πράγματα.Θέλει πολλές παραδοχές και διευκρινίσεις.
Και άκρη δεν θα βγεί.
Π.χ(1) 1 ώρα τρέξιμο με avg 160 και 3 ώρες
ποδήλατο πάλι με avg 160 είσαι σίγουρος ότι θα σε κουράσουν το
ίδιο?
Π.χ.(2)Ο πολύς Lance σε 2:59' τρέξιμο κουράστηκε πολύ περισσότερο
από 3 βδομάδες ποδήλατο(TDF).O Haile στο αντίθετο τι λες να έκανε?
Δεν βγάζω άκρη με γραμμικές εξισώσεις.Θέλει κάτι παραπάνω...
Pain is temporary.
Trophies last forever !
Ναι, σε σωστή βάση ο προβληματισμός σου αυτός και συμφωνώ. Απλά ,εγώ θα ήθελα να εντάξω κάποια προπόνηση "εντός των τειχών" προκειμένου να εκμεταλευτώ τα καλά του στατικού ποδηλάτου (σπίτι κοντά στους δικούς μου και μακρυά απο δυσμενείς καιρικές συνθήκες, θέαση ή ακρόαση σε καλές συνθήκες κ.λ.π.)
Απ την άλλη όμως θάθελα να ξέρω και τι μου γίνεται. Τι εννοώ: Το πρωί, μετά απο 21Κ σε 35min στατ.ποδήλατο πήγα στη δρομική μου προπόνηση και...σερνόμουνα. Φταίγανε τα 21/3=7Κ τα πρωινά; Τα μετράω ΚΑΙ αυτά στον εβδομαδιαίο όγκο προπόνησής μου;
Listen to everyone, follow no one. |
Edited by - nikats on 21/01/2009 21:33:38 |
|
|
|
DimitrisT
Forum-Runner
Greece
175 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2009 : 21:59:03
|
Σαφέστατα τα προσμετράς και αυτά στον εβδομαδιαίο όγκο προπόνησης. Αυτή είναι και η λογική του cross training. Ουσιαστικά, το ποδήλατο στους δρομείς προσομοιάζει (κατά κάποιο τρόπο) την προπόνηση ανηφόρας στο τρέξιμο. Γυμνάζει εξαιρετικά τετρακέφαλους και κοιλιακούς που είναι βασικές μυικές ομάδες για ανηφορικό τρέξιμο.
Επίσης, εαν θέλεις να κάνεις προπόνηση στο ενα μετά το άλλο, προτίμησε να βάλεις πρώτο το τρέξιμο και μετά το ποδήλατο. Η αντίθετη δηλαδή σειρά από τους αγώνες τριάθλου. Και αυτό λόγω της καταπόνησης που δίνει το ποδήλατο στα πόδια με συνέπεια την μεγάλη επιβάρυνση μετά κατά το τρέξιμο. Σε δικές μου σχετικές προπονήσεις για Παρανέστι, Όλυμπο κτλ...που συμπεριελάμβαναν 11/2-2 ώρες τρέξιμο και μετά αμέσως 11/2-2 ώρες ποδήλατο, όταν επιχείρησα το ανάποδο παρατήρησα ότι για πολύ ώρα είχε επηρεαστεί πολύ και το δρομικό μου στύλ (βιομηχανική κίνησης), λόγω διαφορετικής αιμάτωσης των μυικών ομάδων στα πόδια κατά το τρέξιμο απ'ότι στο ποδήλατο...αυτό σημαίνει και περαιτέρω κόπωση και κίνδυνο τραυματισμού..άλλο αγώνας τριάθλου και άλλο προπόνηση με σκοπό το μέγιστο όφελος. |
|
|
|
mtbiker
Senior Forum-Runner
Greece
578 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2009 : 22:12:21
|
quote:
Originally posted by nikats
Ναι, σε σωστή βάση ο προβληματισμός σου αυτός και συμφωνώ. Απλά ,εγώ θα ήθελα να εντάξω κάποια προπόνηση "εντός των τειχών" προκειμένου να εκμεταλευτώ τα καλά του στατικού ποδηλάτου (σπίτι κοντά στους δικούς μου και μακρυά απο δυσμενείς καιρικές συνθήκες, θέαση ή ακρόαση σε καλές συνθήκες κ.λ.π.)
Απ την άλλη όμως θάθελα να ξέρω και τι μου γίνεται. Τι εννοώ: Το πρωί, μετά απο 21Κ σε 35min στατ.ποδήλατο πήγα στη δρομική μου προπόνηση και...σερνόμουνα. Φταίγανε τα 21/3=7Κ τα πρωινά; Τα μετράω ΚΑΙ αυτά στον εβδομαδιαίο όγκο προπόνησής μου;
Listen to everyone, follow no one.
Τώρα μου έβαλες και την παράμετρο "στατικό" που είναι τελείως
διαφορετικό απο το πραγματικό.Καταρχήν δεν νομίζω οι ενδείξεις του
να είναι ακριβείς.21Κ σε 35min είναι πολύ ένταση.Πέρα από τα νούμερα
του κοντέρ,για να αντικαταστήσεις κανονική προπόνηση τρεξίματος δεν
το βλέπω.Για αντικατάσταση ελαφριάς δρομικής προπόνησης οκ,σε σχέση
1:1,5 και στους καρδιακούς παλμούς που θα έτρεχες.
Εκεί πάντως που ωφελεί το ποδήλατο ένα δρομέα,είναι μεγάλες αερόβιες
βόλτες >3ωρ. και αυτό για μυοσκελετική οικονομία.Αλλά τέτοιες σε στατικό αποκλείεται να κάνεις.
Pain is temporary.
Trophies last forever ! |
|
|
|
thrax
Master Forum-Runner
Greece
2502 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2009 : 12:46:28
|
Εγώ παίδες έκανα το εξής: Κάθε Δευτέρα που έχω cross, κάνω μια ελαφριά βόλτα της τάξεως των 15Κ με το ποδήλατο. Όταν λέω ελαφριά εννοώ άνετη ταχύτητα και άνετες κλίσεις. Τρίτη - Τετάρτη - Πέμπτη κάνω τρέξιμο όπως έκανα, Παρασκευή ρεπό, πάλι όπως έκανα και το Σάββατο αντί για μια μέτρια απόσταση τρέξιμο σε ρυθμό μαραθωνίου που έλεγε το πρόγραμμα, βγαίνω με το ποδήλατο τριπλασιάζοντας τα χιλιόμετρα σε διαδρομή με ήπιες κλίσεις μεν αλλά με κάποια καλή ταχύτητα. Την Κυριακή long run όπως πάντα σε τρέξιμο. Ο λόγος που αντικατέστησα το τρέξιμο με το ποδήλατο έίναι ότι στα long Της Κυριακής σερνόμουνα μετά από το Σαββατιάτικο τρέξιμο της τάξης των 12 - 16 Κ. Αντί αυτού λοιπόν κάνω 35 - 50 Κ ποδήλατο και ομολογώ ότι την Κυριακή είμαι αρκετά καλύτερα.
Τι λέτε, καλά κάνω;
___________________
against the wind...
|
Edited by - thrax on 22/01/2009 12:47:48 |
|
|
|
Θέμα |
|
Ποδηλατικές προπονήσεις Δρομέων
