| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
thrax
Master Forum-Runner
Greece
2502 Δημοσιεύσεις |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/11/2010 : 22:37:34
|
Είπα να κάνω καμιά βόλτα (Αλεξπολη-Ν. Μάκρη- Δίκελλα και επιστροφή) με το ποδήλατο σήμερα και μου βγήκαν 38 χλμ σε 1 1/2 ώρα περίπου αλλά άνετα.
Μου έκανε εντύπωση ότι σε μερικά δύσκολα σημεία της διαδρομής δεν δυσκολεύτηκα όπως στο παρελθόν και μετά απότον ΚΜΑ.
Μήπως να τρέχουμε τον ΚΜΑ πιό συχνά;
"Το αργά διορθώνεται, το γρήγορα ΟΧΙ!!!!" |
 |
|
|
Evagelos Bakas
Newbie Forum Runner
Greece
36 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2010 : 08:11:31
|
Θα θελα να ξεκινησω να κανω μερικες εναλλακτικες προπονησεις με ποδηλατο.Συνιθως αναμεσα σε δυσκολες ή μεγαλες προπονησεις βουνου ή δρομου.Ποσο αναλογει η διαφορα τρεξιματος - ποδηλατου?
Δηλ.15ΚΜ χαλαρο τρεξιμο ποσο ποδηλατο αναλογει?
Αν καποιος γνωριζει θα παρακαλουσα να μου δωσει μια σοβαρη απαντηση.
Βαγγελης Μπακας |
|
|
|
alexander
Forum-Runner
Greece
186 Δημοσιεύσεις |
|
|
mtbiker
Senior Forum-Runner
Greece
578 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2010 : 11:22:12
|
quote:
Originally posted by Evagelos Bakas
Θα θελα να ξεκινησω να κανω μερικες εναλλακτικες προπονησεις με ποδηλατο.Συνιθως αναμεσα σε δυσκολες ή μεγαλες προπονησεις βουνου ή δρομου.Ποσο αναλογει η διαφορα τρεξιματος - ποδηλατου?
Δηλ.15ΚΜ χαλαρο τρεξιμο ποσο ποδηλατο αναλογει?
Αν καποιος γνωριζει θα παρακαλουσα να μου δωσει μια σοβαρη απαντηση.
Βαγγελης Μπακας
Είναι πολυμεταβλητό το θέμα.
Αν υποθέσουμε ότι τρέχεις χαλαρά 15κμ σε 1:30' με 125 bpm,
μπορείς να αντιστοιχήσεις 2:30 ποδήλατο με 125-130 bpm.
Προσοχή1,θερμίδες θα κάψεις πολύ περισσότερες.
Προσοχή2,μην πας με ποδηλάτη και σε τραβάει,στο επόμενο τρέξιμο
θα αισθάνεσαι κουρασμένος.
Pain is temporary.
Trophies last forever ! |
|
|
|
Ivorman
The Coach
Greece
1886 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2010 : 19:00:02
|
Σε κάποιο Αγγλόφωνο σάϊτ, είχα διαβάσει την (χοντρική μάλλον και γενική) αναλογία, 1 χλμ κολύμβηση, αντιστοιχεί σε 4 χλμ τρέξιμο και 1 χλμ τρέξιμο σε 4 χλμ ποδήλατο, εννοείται ίδιας δυσκολίας (δηλ. όχι 1 χλμ χαλαρό κολύμπι σε 4 χλμ διαλειμματικές τρέξιμο, έτσι?).
IVORTEAM (www.ivorteam.com): 100 χρόνια δρομικής ιστορίας και επιτυχιών! |
|
|
|
leo
Forum-Runner
Greece
88 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2010 : 09:31:20
|
| Έχω και εγώ την ίδια ακριβώς απορία: πώς μπορείς να αντιστοιχίσεις μια προπόνηση τρεξίματος με μια ποδηλάτου; Έχω προσπαθήσει να το κάνω και διαπίστωσα ότι μου είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνω ποδήλατο με 140 παλμούς σε σύγκριση με το τρέξιμο με τους ίδιους παλμούς. Επομένως μπορώ να αντιστοιχίσω τρέξιμο - ποδήλατο με κριτήριο μόνο τους παλμούς; |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2010 : 18:02:28
|
45 χλμ σήμερα σε 1:22 βγήκαν 1 χαρά. Αντε να βελτιωθεί και αυτό το κωλονεύρο στο δάχτυλο του ποδιού να κάνουμε και τίποτα πιό σοβαρό. Η αλήθεια είναι όμως, ότι σήμερα όχι μόνο το χάρηκα, αλλά και το έβγαλα άνετα σε αντίθεση με τις προβλέψεις μου. Η βόλτα περιλάμβανε τα πάντα από χωριά μέχρι και βουναλάκια. Πολύ ωραία.
"Το αργά διορθώνεται, το γρήγορα ΟΧΙ!!!!" |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2010 : 16:22:32
|
Η ΝikatsTeam επεκτείνει τη δραστηριότητά της ΚΑΙ στον χώρο της ποδηλασίας.
Stay tuned.
N i k a t s T e a m
"Take it on the Run" |
|
|
|
MANOLIS2004
Master Forum-Runner
Greece
6423 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2010 : 21:40:33
|
Αν κάποια ομάδα επεκταθεί στο ποδόσφαιρο 5Χ5 ας με έχει στα υπόψη της και δεν θα χάσει...
MANOLIS2004 |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2010 : 22:10:44
|
quote:
Originally posted by MANOLIS2004
Αν κάποια ομάδα επεκταθεί στο ποδόσφαιρο 5Χ5 ας με έχει στα υπόψη της και δεν θα χάσει...
MANOLIS2004
Πρόσεχε τα γόνατά σου! Εχω χάσει αγώνες και αγώνες........για ενα "βραδυνό χαβαλέ"!!
N i k a t s T e a m
"Take it on the Run" |
|
|
|
MANOLIS2004
Master Forum-Runner
Greece
6423 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2010 : 22:17:30
|
Εχεις δίκιο και σε ευχαριστώ πάρα πολύ για την συμβουλή σου. Σήμερα μάλιστα με την βροχή γλύστρησα μόνος μου και μου γύρισε το πόδι. Είναι πολύ επικίνδυνο, αλλά έχει πολύ πλάκα το άτιμο...
MANOLIS2004 |
|
|
|
thrax
Master Forum-Runner
Greece
2502 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2010 : 08:57:17
|
Άντε να τελειώσει η Κυριακή (ημί βουνού Νυμφαία) και μετά φουλ ποδήλατο μέχρι τις γιορτές.
Η αντιστοιχία ποδηλάτου τρεξίματος σε ένταση δεν είναι ίδια για όλους ούτε ίδια κάθε φορά. Σε κούρσα, με μέτριο ανάγλυφο είναι από 1/4 σε 1/5 για μένα. Περίπου υπολογίζω το χρόνο, π.χ. αν πάει κανείς με 6.00 / λ. τρέχοντας το θεωρώ αντίστοιχο με το 20 χλμ/ώρα στο πετάλι (κούρσα λέμε) χωρίς ανάγλυφο και κόντρα αέρα. Οπότε είναι η διπλάσια ώρα. Δηλαδή για μια δρομική προπόνηση 1 ώρας (10Κ στο χαλαρό) αντιστοιχούν 2 ώρες ποδηλασίας (40Κ περίπου). Κάπως έτσι το συντονίζω. Στο ΜΤΒ χάνομαι, το ίδιο και στο βουνίσιο τρέξιμο...
__________________________
Χλιμίτζουρες: γράφουν ιστορία
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2010 : 10:17:55
|
Με 40 χλμ τα πόδια μου τα νοιώθω ΑΛΛΑ δεν έχω επίπεδο έδαφος. Αν ανέβω πρός βουνό (από 20μ στα 450μ υψομετρικό, 20 ανέβα 20 κατέβα) αισθάνομαι καλύτερα από το να πάω 40 σε μικτό υψομετρικό (εναλλασόμενες ανηφόρες κατηφόρες). Σε καμμία περίπτωση όμως δεν είναι το ίδιο με 10 χλμ και 06:00/χλμ ή 05:40.
Δε νοιώθω τα ίδια πιασίματα στα πόδια.
Οσο για τρέξιμο στο βουνό με 08:30/χλμ στα 10 χλμ την "ακούω"!!!!!!! Είναι όμως καλύτερο γιατί δεν έχεις την βαρεμάρα της μονοτονίας του δρόμου. Κοιτάς το ρολόι και λές "μόνο 4 χλμ έχω κάνει;". Νομίζω όμως ότι είναι πιό ενδιαφέρον.
Βέβαια το ποδήλατο σε προπονεί περισσότερη ώρα σε χαμηλούς σφυγμούς..........................
Τι να πώ!! Μάλλον όλα χρειάζονται αρκεί να βρεθεί η χρυσή τομή.
"Το αργά διορθώνεται, το γρήγορα ΟΧΙ!!!!" |
|
|
|
mtbiker
Senior Forum-Runner
Greece
578 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2010 : 15:23:35
|
quote:
Originally posted by gargadua
Βέβαια το ποδήλατο σε προπονεί περισσότερη ώρα σε χαμηλούς σφυγμούς
Στο χέρι(πόδι)σου είναι.
Pain is temporary.
Trophies last forever ! |
|
|
|
Θέμα |
|
Ποδηλατικές προπονήσεις Δρομέων
