| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gatsinik
Newbie Forum Runner
Greece
40 Δημοσιεύσεις |
|
|
efkellis
Forum-Runner
Greece
97 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/02/2011 : 12:55:33
|
καλο αλλα ασχετο
εχω ρολοι της garmin (forerunner 205) και βλεπω παρομοιο site( και στατιστικη αναλυση, και community,....)στο αντιστοιχο της garmin.
ειναι παρασκευη και ρωταω αν ισχυει την κυριακη 13-2-2011 η συναντηση για τις 9 το πρωι στο σειχ σου, στην περαιβου.
περιμενω απαντησεις... |
 |
|
|
adonioskar
Newbie Forum Runner
10 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2011 : 15:48:21
|
| Θα είμαι στις 9 για χαλαρό . Δεν ξέρω για δύωρο Αλλα οκ . |
|
|
|
2mints
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2011 : 18:33:15
|
Αύριο Κυριακή 13/2 στις 6μιση για χαλαρό 30άρι στο Χαρίσειο.
_____________________
Be an animal....devour your goals |
|
|
|
efkellis
Forum-Runner
Greece
97 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2011 : 09:29:15
|
κυριακη στις 12 τελικα αρχισα τρεξιμο
25,5 χιλιομετρα (ρολοι garmin forerunner 205). σε 2:18 ώρες.
χωρίς ιδιαίτερη κούραση. |
|
|
|
adonioskar
Newbie Forum Runner
10 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/02/2011 : 09:58:03
|
| εγώ είχα πάει την κυριακή στις 9 αλλά πολύ χαλαρά , είμαι απροπόνητος, δηλαδή περραιβού καράβι και back 2:10,, μου είχαν πεί ότι είναι γύρω στα 16χλμ συνολικά ,,,μετά από λίγο καιρό θέλω ν αρχίσω να χώνομαι και στα Μ κλπ ,,για τον άεθλο φέτος δε με βλέπω γιατί είναι νωρίς σχετικά αλλά θα δω πως θα είμαι κι αυτή τη βδομάδα βεβαίως..- |
|
|
|
efkellis
Forum-Runner
Greece
97 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/02/2011 : 10:10:21
|
το σαββατο 19-2-2011, ειχε προπονηση στο καυτατζογλειο στο ταρταν.
ειχα και την μεγαλη προπονηση- βαρετη πολυ αλλα βγηκε καλα
24 χιλιομετρα σε 2:01 ωρες
αν και ηθελά πιο αργα, δεν αντιμετωπισα δυσκολιες και ειχα σχετικα γρηγορο ρυθμο.
|
|
|
|
sugar
Elite Forum-Runner
Greece
2249 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2011 : 20:56:21
|
quote:
Originally posted by efkellis
το σαββατο 19-2-2011, ειχε προπονηση στο καυτατζογλειο στο ταρταν.
ειχα και την μεγαλη προπονηση- βαρετη πολυ αλλα βγηκε καλα
24 χιλιομετρα σε 2:01 ωρες
αν και ηθελά πιο αργα, δεν αντιμετωπισα δυσκολιες και ειχα σχετικα γρηγορο ρυθμο.
..........EFTHIMIE παρε τηλ.να τα πουμε...2310593376....η σημερα η απο πεμπτη πρωι να τα πουμε...
"SUGAR"..TO ΑΡΓΑ ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΑΙ ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
igi
Senior Forum-Runner
589 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2011 : 12:59:08
|
Χαιρετώ τους δρομείς της Θεσσαλονίκης. Τα φώτα σας παρακαλώ.Από Δευτέρα 8/8 θα μαι θεσσαλονίκη για δουλειές.Η προετοιμασία όμως πρέπει να συνεχιστεί. Που τρέχουμε λοιπόν; Μιλάμε για απλά χιλιόμετρα,μια φορά τρέξιμο σε βουνό και ένα Long.Η διαλειμματική θα παραλειφθεί.
Tην τελευταία φορά που ήρθα έκανα μια απόπειρα για παραλία αλλά την παράτησα γιατί είχε πολλή κίνηση.Απόγευμα βλέπετε και αισθάνθηκα πολύ γραφική.Βέβαια αν τρέχω πρωϊ, κατά τις 6, δε νομίζω να χω πρόβλημα.Τι λέτε;
Αν θέλει και κάποιοος να με κάνει παρέα στο long ,που αυτή τη βδομάδα θα είναι μέχρι 25 χλμ.,θα περιμένω με μεγάλη χαρά. |
|
|
|
sugar
Elite Forum-Runner
Greece
2249 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2011 : 17:15:29
|
...μετα τις 9 το βραδυ ειναι καλα στην παραλια...εχει αρκετους που τρεχουν στην παραλια....βαλε και μενα μεσα....για λογκ ραν καλυτερα στο βουνο....Σαββατο η Κυριακη...πρωινο εχει αρκετους εκει....αν αυτη την εβδομαδα παω καλα στο 20 αρι τοτε τα λεμε την αλλη κυριακη για 25 αρι....
"SUGAR"..TO ΑΡΓΑ ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΑΙ ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
coolsmf79
Advanced Forum-Runner
Greece
249 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2011 : 20:49:48
|
quote:
Originally posted by igi
Χαιρετώ τους δρομείς της Θεσσαλονίκης. Τα φώτα σας παρακαλώ.Από Δευτέρα 8/8 θα μαι θεσσαλονίκη για δουλειές.Η προετοιμασία όμως πρέπει να συνεχιστεί. Που τρέχουμε λοιπόν; Μιλάμε για απλά χιλιόμετρα,μια φορά τρέξιμο σε βουνό και ένα Long.Η διαλειμματική θα παραλειφθεί.
Tην τελευταία φορά που ήρθα έκανα μια απόπειρα για παραλία αλλά την παράτησα γιατί είχε πολλή κίνηση.Απόγευμα βλέπετε και αισθάνθηκα πολύ γραφική.Βέβαια αν τρέχω πρωϊ, κατά τις 6, δε νομίζω να χω πρόβλημα.Τι λέτε;
Αν θέλει και κάποιοος να με κάνει παρέα στο long ,που αυτή τη βδομάδα θα είναι μέχρι 25 χλμ.,θα περιμένω με μεγάλη χαρά.
Μπορείς και στο Καυτατζόγλειο στάδιο μετά τις 20:00 το βράδυ στις ώρες κοινού όπου βγαίνει άνετα μια καλή διαλλειματική στο tartan η στο χόρτο...LR οπωσδήποτε στο Σειχ Σου πάνω απο τον Ζωολογικό κήπο στον Αγ. Παύλο...
Impossible is Nothing |
|
|
|
sugar
Elite Forum-Runner
Greece
2249 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2011 : 22:38:28
|
...βρε καλως τον βρε καλως τον...ποτε θα με πας απο τα μονοπατια????
"SUGAR"..TO ΑΡΓΑ ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΑΙ ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
igi
Senior Forum-Runner
589 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2011 : 23:26:48
|
| Παιδιά ευχαριστώ πολύ για την άμεση ανταπόκρισή σας.Παραλία λοιπόν και Καυτατζόγλειο και βουνό για LR. Τώρα θα'ναι πολύ να ζητήσω κάποιον για παρέα στο βουνό μιας και δεν το ξέρω;...Δεν ξέρω βέβαια τους ρυθμούς σας αλλά φαντάζομαι οτι στο LR θα κάνετε κάποιες εκπτώσεις!!!!!... |
|
|
|
coolsmf79
Advanced Forum-Runner
Greece
249 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/08/2011 : 15:20:22
|
quote:
Originally posted by sugar
...βρε καλως τον βρε καλως τον...ποτε θα με πας απο τα μονοπατια????
"SUGAR"..TO ΑΡΓΑ ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΑΙ ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΠΟΤΕ!!!
Ευθύμη βλέπω ξεκίνησες και εσύ για τα καλά προετοιμασία παρά τους τραυματισμούς σου...Εγώ γενικά επανήλθα και πήγα στον Μουρίκιο Δρόμο 25 Km την προ-προηγούμενη εβδομάδα στην Πτολεμαίδα και γιαυτό το ΣΚ είμαι για τα Νάματα στα 20 Km αλλά μέσα στα 5 πρώτα Km ανεβαίνει απο τα 1400m στα 2111m υψόμετρο..καθαρά βουνίσιος αγώνας...
Χθές ήμουνα Σέιχ Σου για 14 Km και κυρίως έκανα κομμάτια με ανηφόρες και κατηφόρες (απο τις αντιπυρικές) ... δηλαδή ένα πράγμα σαν διαλλειματική προπόνηση αφού στις ανηφόρες των αντιπυρικών ζωνών στου Σέιχ σου μπορείς να ανεβάσεις πολλούς παλμούς στο αναερόβιο κατώφλι χωρίς να αναπτύσσεις μεγάλες ταχύτητες όπως στην άσφαλτο ή στο γήπεδο που μπορεί να σου βγάλουν και κάποια θλάση...
Το ΣΚ που πέρασε έκανα τελικά ένα LR 32 Km διάρκειας 3 ωρών αποκλειστικά σε άσφαλτο με ελάχιστες ανηφόρες κατηφόρες (flat διαδρομή κυρίως) σε βασανιστικό αργό ρυθμό...βασικά δε ζορίστηκα αφού ήθελα να πάω αργά αργά με μ.ο. παλμών τους 135-140...βέβαια ξεκίνησα 6:00 το πρωί...απο τα μονοπάτια του Σέιχ σου έχω πολύ καιρό να πάω...αν είναι να κανονίσουμε κάτι...αν και πιστεύω δεν πρέπει να το ρισκάρεις λόγω του τραυματισμού σου...
Σήμερα λέω για διαλλειματική Καυτατζόγλειο και αύριο ή την Παρασκευή χαλαρά μάλλον στο Σέιχ σου κανένα 8άρι...αν μπείτε σελίδα του ΣΔΥΘ στο FACEBOOK κάποια μέλη οργανώνουν συχνά πυκνά ομαδικά απογευματινά τρεξίματα στο Σέιχ Σου (κυρίως απο Περαιβού μέχρι καράβι)...igi Δές εκεί ... τα παιδιά ξέρουν αρκετές διαδρομές...
Ευθύμη να κανονίσουμε ένα 30άρι LR απο τη διαδρομή που πάς πίσω απο το Φιλίππειο όποτε το έχεις στο πρόγραμμα...καλή προπόνηση.
Impossible is Nothing |
|
|
|
kosmas
Newbie Forum Runner
7 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/08/2011 : 15:28:22
|
| igi στο βουνο για τι ρυθμο ( πανω κατω ) υπολογιζεις? |
|
|
|
Θέμα |
|
Προπόνηση στη Θεσ/νίκη (Θέρμη- Χορτιάτης-Σέιχ Σου)
