Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Διαδρομές
 Άλσος Νέας Σμύρνης
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 3

SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις

Greece


10687 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  08:42:04  Εμφάνιση Προφίλ  Visit SKOTEINOS Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Παύλο, 805 μέτρα είναι ο μεγάλος γύρος αν τον πας εντελώς ανοιχτά.

"My sport is your sport's punishment"



Α επειδή μου χαν πει για 830.Τέσπα χοντρικά 800 δηλ.
Πιο μετά περνάω....

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Dejan
Master Forum-Runner

Greece


3884 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  08:55:26  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Dejan Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Παιδιά σε ότι αφορά το αλσάκι και κάθε αλσάκι υπάρχει κάτι που ονομάζεται αίσθηση κούρασης. Το αλσάκι π.χ. μπορεί να είναι 800μ και να έχει μία αίσθηση κούρασης για 850μ. Σε αυτή τη περίπτωση δεν θα υπολογίζαμε 15x850 = 12750 αλλά 15x800 = 12000 ΑΛΛΑ, μετά από αρκετή εμπειρία μπορούμε να υπολογίσουμε ποια είναι η πραγματική επιβάρυνση ανά χιλιόμετρο. Δηλαδή έστω ότι τρέχαμε με 5 λεπτά το χιλιόμετρο στη συγκεκριμένη διαδρομή (που έχουμε πει ότι έχει αίσθηση κούρασης 850μ) δεν θα υπολογίζαμε 12 x 5.00 = 60' αλλά 12,75 x 5.00 = 63.75'. Αυτά τα 3,75 λεπτά τα επιμερίζουμε σε αυτά τα 750 "μέτρα κούρασης" και βρίσκουμε ότι είναι περίπου 21 δευτερόλεπτα. Οπότε ο πραγματικός μας ρυθμός με βάση την αίσθηση κούρασης ήταν 4,39/km σε flat και όχι 5.00/km.

______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις

Greece


10687 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:16:30  Εμφάνιση Προφίλ  Visit SKOTEINOS Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Δεν ξέρω τα περί αίσθησης κούρασης κλπ,που επικρατούν στα αλσάκια,εγώ αυτό που ξέρω ήταν ότι επικρατούσε αίσθηση μο.....θύελλας χθες....

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

inioxos
Advanced Forum-Runner



224 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:20:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα
Παιδιά το άλσος μετρήθηκε με "ρόδα" τον Δεκέμβριο, ειναι στην εξωτερική του 825μ, ένα μέτρο μέσα απο το "τοιχάκι"(οχι τα κάγκελα). τα garmin χανουν στο άλσος , (μου χει βγάλει και 780μ ακρη άκρη!)
Νίκο έρχεσαι άλσος?


speedy turtles relay team
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Dejan
Master Forum-Runner

Greece


3884 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:25:29  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Dejan Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by SKOTEINOS

Δεν ξέρω τα περί αίσθησης κούρασης κλπ,που επικρατούν στα αλσάκια,εγώ αυτό που ξέρω ήταν ότι επικρατούσε αίσθηση μο.....θύελλας χθες....

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.


Έγραψα κάτι σοβαρό. Κάνε ένα κόπο να προσπαθήσεις να το κατανοήσεις γιατί θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα στη προπόνησή σου.

______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις

Greece


10687 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:28:16  Εμφάνιση Προφίλ  Visit SKOTEINOS Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Dejan

quote:
Originally posted by SKOTEINOS

Δεν ξέρω τα περί αίσθησης κούρασης κλπ,που επικρατούν στα αλσάκια,εγώ αυτό που ξέρω ήταν ότι επικρατούσε αίσθηση μο.....θύελλας χθες....

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.


Έγραψα κάτι σοβαρό. Κάνε ένα κόπο να προσπαθήσεις να το κατανοήσεις γιατί θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα στη προπόνησή σου.

______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”




Είπα γω ότι δεν έγραψες κάτι σοβαρό;;;λέμε και κανά αστείο για να χαλαρώνουμε.Το ξέρω πολύ καλά το τι σημαίνει άλσος και τι να τρέχεις στην άσφαλτο.18 χρόνια είμαι στην ΄΄τρεχάλα΄΄

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

inioxos
Advanced Forum-Runner



224 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:37:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ΣΚΟΤΕΙΝΕ τωρα ακόμα είναι ωραία, οταν πιασουν οι ζεστες γίνεται χαμος! Το τρέξιμο γίνεται τρεξιμο-σκι απο τα σλαλομ που κάνεις για να περάσεις τους περιπατητες.
Επισης μια καλή "τακτική" στο άλσος είναι το τρέξιμο με την ώρα. Τωρα αν γράψει και λίγα μέτρα παρακάτω το ρολόι , στην ουσία εχουμε κάνει καλό στον εαυτό μας :)

speedy turtles relay team
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις

Greece


10687 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:41:11  Εμφάνιση Προφίλ  Visit SKOTEINOS Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by inioxos

ΣΚΟΤΕΙΝΕ τωρα ακόμα είναι ωραία, οταν πιασουν οι ζεστες γίνεται χαμος! Το τρέξιμο γίνεται τρεξιμο-σκι απο τα σλαλομ που κάνεις για να περάσεις τους περιπατητες.
Επισης μια καλή "τακτική" στο άλσος είναι το τρέξιμο με την ώρα. Τωρα αν γράψει και λίγα μέτρα παρακάτω το ρολόι , στην ουσία εχουμε κάνει καλό στον εαυτό μας :)

speedy turtles relay team




Τι σημαίνει αυτή η τακτική;;;

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

inioxos
Advanced Forum-Runner



224 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:44:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by SKOTEINOS

quote:
Originally posted by inioxos

ΣΚΟΤΕΙΝΕ τωρα ακόμα είναι ωραία, οταν πιασουν οι ζεστες γίνεται χαμος! Το τρέξιμο γίνεται τρεξιμο-σκι απο τα σλαλομ που κάνεις για να περάσεις τους περιπατητες.
Επισης μια καλή "τακτική" στο άλσος είναι το τρέξιμο με την ώρα. Τωρα αν γράψει και λίγα μέτρα παρακάτω το ρολόι , στην ουσία εχουμε κάνει καλό στον εαυτό μας :)

speedy turtles relay team




Τι σημαίνει αυτή η τακτική;;;

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.



τρεχω/εις με βάση την ώρα κι οχι τα χιλιόμετρα, πχ μια ώρα

speedy turtles relay team
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις

Greece


10687 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:46:53  Εμφάνιση Προφίλ  Visit SKOTEINOS Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by inioxos

quote:
Originally posted by SKOTEINOS

quote:
Originally posted by inioxos

ΣΚΟΤΕΙΝΕ τωρα ακόμα είναι ωραία, οταν πιασουν οι ζεστες γίνεται χαμος! Το τρέξιμο γίνεται τρεξιμο-σκι απο τα σλαλομ που κάνεις για να περάσεις τους περιπατητες.
Επισης μια καλή "τακτική" στο άλσος είναι το τρέξιμο με την ώρα. Τωρα αν γράψει και λίγα μέτρα παρακάτω το ρολόι , στην ουσία εχουμε κάνει καλό στον εαυτό μας :)

speedy turtles relay team




Τι σημαίνει αυτή η τακτική;;;

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.



τρεχω/εις με βάση την ώρα κι οχι τα χιλιόμετρα, πχ μια ώρα

speedy turtles relay team




...και καλά επειδή στο άλσος είναι πιο σκληρή η προπόνηση θες να πεις;;;

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9190 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:51:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ο inioxos σάς περνάει όλους, ντριμπλάροντας μάλιστα!
Καλημέρα Παναγιώτη!

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

inioxos
Advanced Forum-Runner



224 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:57:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by SKOTEINOS

quote:
Originally posted by inioxos

quote:
Originally posted by SKOTEINOS

quote:
Originally posted by inioxos

ΣΚΟΤΕΙΝΕ τωρα ακόμα είναι ωραία, οταν πιασουν οι ζεστες γίνεται χαμος! Το τρέξιμο γίνεται τρεξιμο-σκι απο τα σλαλομ που κάνεις για να περάσεις τους περιπατητες.
Επισης μια καλή "τακτική" στο άλσος είναι το τρέξιμο με την ώρα. Τωρα αν γράψει και λίγα μέτρα παρακάτω το ρολόι , στην ουσία εχουμε κάνει καλό στον εαυτό μας :)

speedy turtles relay team




Τι σημαίνει αυτή η τακτική;;;

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.



τρεχω/εις με βάση την ώρα κι οχι τα χιλιόμετρα, πχ μια ώρα

speedy turtles relay team




...και καλά επειδή στο άλσος είναι πιο σκληρή η προπόνηση θες να πεις;;;

Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.



περισσότερο για την απόσταση πχ για να κάνεις 10αρι με το ρολόι πρέπει να κάνεις 12μιση γύρους ενω στην πραγματικότητα ειναι 12 και η η ευθεία της Εφέσου (οταν ξεκινάς απο την πορτα Εφέσου κι Ελ Βενιζέλου και τρεχεις στην εξωτερική). Οσο ανεβαίνει η απόσταση -πάντα με το ρολόι-τοσο πιο πολύ κάνεις απο οσο θες (εχω κάνει 32αρι που στην ουσια βγηκε 34αρι) Οπότε κάνοντας πχ μια ωρα και δειξει το ρολόι 12 , ξερεις οτι εχεις κανει περισσότερο . Στην περίπτωση που θες να κάνεις πχ 10κμ με το ρολοι και σου βγει περισσότερο κι απο την στιγμή που σ ενδιαφέρει ο χρόνος , χαλιέσαι

speedy turtles relay team
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

inioxos
Advanced Forum-Runner



224 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 :  09:59:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Ο inioxos σάς περνάει όλους, ντριμπλάροντας μάλιστα!
Καλημέρα Παναγιώτη!

"My sport is your sport's punishment"



Νίκο αυτά κάποτε

speedy turtles relay team
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις

Greece


10687 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2012 :  12:14:39  Εμφάνιση Προφίλ  Visit SKOTEINOS Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Ωραία χθες μέσα στο αγαπημένο μας αλσάκι,που τείνει να γίνει ο μόνιμος τόπος των προπονήσεών μας.Κόσμος αρκετός-δεν χρειάζεται να το πω,ο καιρός ο απολύτος κατάλληλος,με μια ωραία ανοιξιάτικη δροσούλα,και το μόνο ατυχές γεγονός,ένα πιτσιρίκι με ένα ποδήλατο που έτρεχε με τα 1000 πάνω στο ποδήλατο και το άφησε ελεύθερο στην μεγάλη κατηφόρα.Τελευταία στιγμή το απέφυγα,αλλιώς θα είχα υποστεί πολύ σοβαρό τραυματισμό
Τέλος καλό-όλα καλά,και ολοκλήρωσα με ένα δεκατριάρι μεσα.Σήμερα θα ξαναπάω(ελπίζω να μην πετύχω πάλι το ποδήλατο)

ΒΡΕΤΤΑΚΕΙΑ 2012-ΣΤΗΝ ΣΚΙΑ ΤΟΥ ΤΑΫΓΕΤΟΥ.ΚΡΟΚΕΕΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 4/8/2012
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9190 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2012 :  12:24:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by SKOTEINOS

...και το μόνο ατυχές γεγονός,ένα πιτσιρίκι με ένα ποδήλατο που έτρεχε με τα 1000 πάνω στο ποδήλατο και το άφησε ελεύθερο στην μεγάλη κατηφόρα.Τελευταία στιγμή το απέφυγα,αλλιώς θα είχα υποστεί πολύ σοβαρό τραυματισμό


ΒΡΕΤΤΑΚΕΙΑ 2012-ΣΤΗΝ ΣΚΙΑ ΤΟΥ ΤΑΫΓΕΤΟΥ.ΚΡΟΚΕΕΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 4/8/2012



Άχρηστος ο πιτσιρικάς!
Τζάμπα το 20άρικο που τού έδωσα...

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 3 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse