Συγγραφέας |
Θέμα |
SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις
Greece
11053 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 08:42:04
|
quote: Originally posted by echetlos
Παύλο, 805 μέτρα είναι ο μεγάλος γύρος αν τον πας εντελώς ανοιχτά.
"My sport is your sport's punishment"
Α επειδή μου χαν πει για 830.Τέσπα χοντρικά 800 δηλ. Πιο μετά περνάω....
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ. |
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 08:55:26
|
Παιδιά σε ότι αφορά το αλσάκι και κάθε αλσάκι υπάρχει κάτι που ονομάζεται αίσθηση κούρασης. Το αλσάκι π.χ. μπορεί να είναι 800μ και να έχει μία αίσθηση κούρασης για 850μ. Σε αυτή τη περίπτωση δεν θα υπολογίζαμε 15x850 = 12750 αλλά 15x800 = 12000 ΑΛΛΑ, μετά από αρκετή εμπειρία μπορούμε να υπολογίσουμε ποια είναι η πραγματική επιβάρυνση ανά χιλιόμετρο. Δηλαδή έστω ότι τρέχαμε με 5 λεπτά το χιλιόμετρο στη συγκεκριμένη διαδρομή (που έχουμε πει ότι έχει αίσθηση κούρασης 850μ) δεν θα υπολογίζαμε 12 x 5.00 = 60' αλλά 12,75 x 5.00 = 63.75'. Αυτά τα 3,75 λεπτά τα επιμερίζουμε σε αυτά τα 750 "μέτρα κούρασης" και βρίσκουμε ότι είναι περίπου 21 δευτερόλεπτα. Οπότε ο πραγματικός μας ρυθμός με βάση την αίσθηση κούρασης ήταν 4,39/km σε flat και όχι 5.00/km.
______________________ “Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις
Greece
11053 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:16:30
|
Δεν ξέρω τα περί αίσθησης κούρασης κλπ,που επικρατούν στα αλσάκια,εγώ αυτό που ξέρω ήταν ότι επικρατούσε αίσθηση μο.....θύελλας χθες....
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ. |
|
|
inioxos
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:20:11
|
Καλημέρα Παιδιά το άλσος μετρήθηκε με "ρόδα" τον Δεκέμβριο, ειναι στην εξωτερική του 825μ, ένα μέτρο μέσα απο το "τοιχάκι"(οχι τα κάγκελα). τα garmin χανουν στο άλσος , (μου χει βγάλει και 780μ ακρη άκρη!) Νίκο έρχεσαι άλσος?
speedy turtles relay team |
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:25:29
|
quote: Originally posted by SKOTEINOS
Δεν ξέρω τα περί αίσθησης κούρασης κλπ,που επικρατούν στα αλσάκια,εγώ αυτό που ξέρω ήταν ότι επικρατούσε αίσθηση μο.....θύελλας χθες....
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
Έγραψα κάτι σοβαρό. Κάνε ένα κόπο να προσπαθήσεις να το κατανοήσεις γιατί θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα στη προπόνησή σου.
______________________ “Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις
Greece
11053 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:28:16
|
quote: Originally posted by Dejan
quote: Originally posted by SKOTEINOS
Δεν ξέρω τα περί αίσθησης κούρασης κλπ,που επικρατούν στα αλσάκια,εγώ αυτό που ξέρω ήταν ότι επικρατούσε αίσθηση μο.....θύελλας χθες....
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
Έγραψα κάτι σοβαρό. Κάνε ένα κόπο να προσπαθήσεις να το κατανοήσεις γιατί θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα στη προπόνησή σου.
______________________ “Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”
Είπα γω ότι δεν έγραψες κάτι σοβαρό;;;λέμε και κανά αστείο για να χαλαρώνουμε.Το ξέρω πολύ καλά το τι σημαίνει άλσος και τι να τρέχεις στην άσφαλτο.18 χρόνια είμαι στην ΄΄τρεχάλα΄΄
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ. |
|
|
inioxos
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:37:15
|
ΣΚΟΤΕΙΝΕ τωρα ακόμα είναι ωραία, οταν πιασουν οι ζεστες γίνεται χαμος! Το τρέξιμο γίνεται τρεξιμο-σκι απο τα σλαλομ που κάνεις για να περάσεις τους περιπατητες. Επισης μια καλή "τακτική" στο άλσος είναι το τρέξιμο με την ώρα. Τωρα αν γράψει και λίγα μέτρα παρακάτω το ρολόι , στην ουσία εχουμε κάνει καλό στον εαυτό μας :)
speedy turtles relay team |
|
|
SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις
Greece
11053 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:41:11
|
quote: Originally posted by inioxos
ΣΚΟΤΕΙΝΕ τωρα ακόμα είναι ωραία, οταν πιασουν οι ζεστες γίνεται χαμος! Το τρέξιμο γίνεται τρεξιμο-σκι απο τα σλαλομ που κάνεις για να περάσεις τους περιπατητες. Επισης μια καλή "τακτική" στο άλσος είναι το τρέξιμο με την ώρα. Τωρα αν γράψει και λίγα μέτρα παρακάτω το ρολόι , στην ουσία εχουμε κάνει καλό στον εαυτό μας :)
speedy turtles relay team
Τι σημαίνει αυτή η τακτική;;;
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ. |
|
|
inioxos
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:44:29
|
quote: Originally posted by SKOTEINOS
quote: Originally posted by inioxos
ΣΚΟΤΕΙΝΕ τωρα ακόμα είναι ωραία, οταν πιασουν οι ζεστες γίνεται χαμος! Το τρέξιμο γίνεται τρεξιμο-σκι απο τα σλαλομ που κάνεις για να περάσεις τους περιπατητες. Επισης μια καλή "τακτική" στο άλσος είναι το τρέξιμο με την ώρα. Τωρα αν γράψει και λίγα μέτρα παρακάτω το ρολόι , στην ουσία εχουμε κάνει καλό στον εαυτό μας :)
speedy turtles relay team
Τι σημαίνει αυτή η τακτική;;;
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
τρεχω/εις με βάση την ώρα κι οχι τα χιλιόμετρα, πχ μια ώρα
speedy turtles relay team |
|
|
SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις
Greece
11053 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:46:53
|
quote: Originally posted by inioxos
quote: Originally posted by SKOTEINOS
quote: Originally posted by inioxos
ΣΚΟΤΕΙΝΕ τωρα ακόμα είναι ωραία, οταν πιασουν οι ζεστες γίνεται χαμος! Το τρέξιμο γίνεται τρεξιμο-σκι απο τα σλαλομ που κάνεις για να περάσεις τους περιπατητες. Επισης μια καλή "τακτική" στο άλσος είναι το τρέξιμο με την ώρα. Τωρα αν γράψει και λίγα μέτρα παρακάτω το ρολόι , στην ουσία εχουμε κάνει καλό στον εαυτό μας :)
speedy turtles relay team
Τι σημαίνει αυτή η τακτική;;;
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
τρεχω/εις με βάση την ώρα κι οχι τα χιλιόμετρα, πχ μια ώρα
speedy turtles relay team
...και καλά επειδή στο άλσος είναι πιο σκληρή η προπόνηση θες να πεις;;;
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ. |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:51:27
|
Ο inioxos σάς περνάει όλους, ντριμπλάροντας μάλιστα! Καλημέρα Παναγιώτη!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
inioxos
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:57:34
|
quote: Originally posted by SKOTEINOS
quote: Originally posted by inioxos
quote: Originally posted by SKOTEINOS
quote: Originally posted by inioxos
ΣΚΟΤΕΙΝΕ τωρα ακόμα είναι ωραία, οταν πιασουν οι ζεστες γίνεται χαμος! Το τρέξιμο γίνεται τρεξιμο-σκι απο τα σλαλομ που κάνεις για να περάσεις τους περιπατητες. Επισης μια καλή "τακτική" στο άλσος είναι το τρέξιμο με την ώρα. Τωρα αν γράψει και λίγα μέτρα παρακάτω το ρολόι , στην ουσία εχουμε κάνει καλό στον εαυτό μας :)
speedy turtles relay team
Τι σημαίνει αυτή η τακτική;;;
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
τρεχω/εις με βάση την ώρα κι οχι τα χιλιόμετρα, πχ μια ώρα
speedy turtles relay team
...και καλά επειδή στο άλσος είναι πιο σκληρή η προπόνηση θες να πεις;;;
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΟΣ,Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΙΩΝΙΑ.
περισσότερο για την απόσταση πχ για να κάνεις 10αρι με το ρολόι πρέπει να κάνεις 12μιση γύρους ενω στην πραγματικότητα ειναι 12 και η η ευθεία της Εφέσου (οταν ξεκινάς απο την πορτα Εφέσου κι Ελ Βενιζέλου και τρεχεις στην εξωτερική). Οσο ανεβαίνει η απόσταση -πάντα με το ρολόι-τοσο πιο πολύ κάνεις απο οσο θες (εχω κάνει 32αρι που στην ουσια βγηκε 34αρι) Οπότε κάνοντας πχ μια ωρα και δειξει το ρολόι 12 , ξερεις οτι εχεις κανει περισσότερο . Στην περίπτωση που θες να κάνεις πχ 10κμ με το ρολοι και σου βγει περισσότερο κι απο την στιγμή που σ ενδιαφέρει ο χρόνος , χαλιέσαι
speedy turtles relay team |
|
|
inioxos
Advanced Forum-Runner
224 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2012 : 09:59:58
|
quote: Originally posted by echetlos
Ο inioxos σάς περνάει όλους, ντριμπλάροντας μάλιστα! Καλημέρα Παναγιώτη!
"My sport is your sport's punishment"
Νίκο αυτά κάποτε
speedy turtles relay team |
|
|
SKOTEINOS
Σκοτεινές Δυνάμεις
Greece
11053 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2012 : 12:14:39
|
Ωραία χθες μέσα στο αγαπημένο μας αλσάκι,που τείνει να γίνει ο μόνιμος τόπος των προπονήσεών μας.Κόσμος αρκετός-δεν χρειάζεται να το πω,ο καιρός ο απολύτος κατάλληλος,με μια ωραία ανοιξιάτικη δροσούλα,και το μόνο ατυχές γεγονός,ένα πιτσιρίκι με ένα ποδήλατο που έτρεχε με τα 1000 πάνω στο ποδήλατο και το άφησε ελεύθερο στην μεγάλη κατηφόρα.Τελευταία στιγμή το απέφυγα,αλλιώς θα είχα υποστεί πολύ σοβαρό τραυματισμό Τέλος καλό-όλα καλά,και ολοκλήρωσα με ένα δεκατριάρι μεσα.Σήμερα θα ξαναπάω(ελπίζω να μην πετύχω πάλι το ποδήλατο)
ΒΡΕΤΤΑΚΕΙΑ 2012-ΣΤΗΝ ΣΚΙΑ ΤΟΥ ΤΑΫΓΕΤΟΥ.ΚΡΟΚΕΕΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 4/8/2012 |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2012 : 12:24:26
|
quote: Originally posted by SKOTEINOS
...και το μόνο ατυχές γεγονός,ένα πιτσιρίκι με ένα ποδήλατο που έτρεχε με τα 1000 πάνω στο ποδήλατο και το άφησε ελεύθερο στην μεγάλη κατηφόρα.Τελευταία στιγμή το απέφυγα,αλλιώς θα είχα υποστεί πολύ σοβαρό τραυματισμό
ΒΡΕΤΤΑΚΕΙΑ 2012-ΣΤΗΝ ΣΚΙΑ ΤΟΥ ΤΑΫΓΕΤΟΥ.ΚΡΟΚΕΕΣ ΛΑΚΩΝΙΑΣ 4/8/2012
Άχρηστος ο πιτσιρικάς! Τζάμπα το 20άρικο που τού έδωσα...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Θέμα |
|