| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/12/2011 : 14:41:31
|
Μάλλον κατάλαβα ποιός είσαι.
Έρχεσαι και στο γήπεδο μαζί με τον Γιάννη; Δεν σε έχω πετύχει ποτέ;
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
ilbourgis
Forum-Runner
97 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2011 : 16:29:18
|
| Οχι εγω τρεχω αλσος Ν.φιλαδέλφειας |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2011 : 17:29:49
|
Θα προσπαθήσω να έρθω... αν και λίγο δύσκολο αφού τελειώνει την Κυριακή.
Λοιπόν περιμένουμε περαιτέρω εξελίξεις εντυπώσεις και σχόλια από το ξυπόλητο.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2011 : 17:31:48
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Τι κάνεις δηλαδή; Συνέχεια στις μύτες; Δεν είναι σωστό και φυσιολογικό για αποστάσεις.
Προσωπικά, παρόλη την πλατυποδία δεν έχω κανένα πρόβλημα ούτε στην ελαστικότητα του ποδιού, ούτε στην ταχύτητα. Αντιθέτως με την πάροδο του χρόνου ανέβηκαν οι επιδόσεις και επιπλέον ανέβηκε και η καμάρα.
Μην φανταστείς ότι έφυγε τελείως η πλατυποδία! Απλά δεν έχω τόσο flat feet όσο στο παρελθόν. Η διαφορά φαίνεται. Τώρα αν στο μέλλον εξαφανιστεί… δεν ξέρω… πλάκα κάνω!
Επίσης το πόδι το αισθάνομαι πιο ευλύγιστο.
Run Natural... run Bare
Αλήθεια δεν απάντησες στην απορία μου... |
Edited by - xipolitakos on 02/12/2011 17:32:52 |
|
|
|
Mastrolefteris
Senior Forum-Runner
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2011 : 18:39:35
|
Αλήθεια, υπάρχουν γρήγοροι δρομείς μεταξύ των εραστών του ξυπόλητου τρεξίματος;
Διότι ωραία όλα αυτά (και εγώ προς αυτή τη "Σχολή" κλίνω, του ελαφρού υποδήματος καθώς και στις προπονήσεις μου συνήθως τρεχω με αγωνιστικά και λίγες φορές ανυπόδητος), αλλά μήπως πρέπει να δούμε τι κάνουν οι γρήγοροι;
Και για να προλάβω ορισμένους ("...οι γρήγοροι έχουν συμβόλαια με εταιρίες..." κτλ) ας κοιτάξουμε στους υπο-ελίτ αθλητές, δρομείς πχ του 2:15 ως 2:30 στο μαραθώνιο. Αυτοί πώς τρέχουν;
Διότι σε έναν ημιμαραθώνιο στο 1:45 φερ ειπείν, ή ακόμα και σε μαραθώνιο στις 4:00 ώρες, οι δυνάμεις στο ανυπόδητο πέλμα είναι πολύ χαμηλότερες από εκείνες που αναπτύσσονται όταν τρέχεις με 3' το χλμ, έτσι;
Με ενδιαφέρουν οι απόψεις σας.
http://www.mountainrunning.gr/
MountainRunner |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2011 : 00:21:16
|
quote:
Originally posted by Mastrolefteris
Αλήθεια, υπάρχουν γρήγοροι δρομείς μεταξύ των εραστών του ξυπόλητου τρεξίματος;
Διότι ωραία όλα αυτά (και εγώ προς αυτή τη "Σχολή" κλίνω, του ελαφρού υποδήματος καθώς και στις προπονήσεις μου συνήθως τρεχω με αγωνιστικά και λίγες φορές ανυπόδητος), αλλά μήπως πρέπει να δούμε τι κάνουν οι γρήγοροι;
Με ενδιαφέρουν οι απόψεις σας.
http://www.mountainrunning.gr/
MountainRunner
Ο Abebe bikila κατάφερε να κάνει παγκόσμιο ρεκόρ ξυπόλητος.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2011 : 00:46:05
|
quote:
Originally posted by Mastrolefteris
Διότι σε έναν ημιμαραθώνιο στο 1:45 φερ ειπείν, ή ακόμα και σε μαραθώνιο στις 4:00 ώρες, οι δυνάμεις στο ανυπόδητο πέλμα είναι πολύ χαμηλότερες από εκείνες που αναπτύσσονται όταν τρέχεις με 3' το χλμ, έτσι;
Με ενδιαφέρουν οι απόψεις σας.
http://www.mountainrunning.gr/
MountainRunner
Θεωρώ και από την προσωπική εμπειρία, ότι όταν τρέχεις γρήγορα, είτε με λεπτόσολο παπούτσι και forefoot strike, είτε ξυπόλητος, οι δυνάμεις κρούσης είναι ίσες.
Τρέχοντας αργά οι δυνάμεις μπορεί να είναι μικρότερες, αλλά και πάλι είναι ίσες μεταξύ τους (είτε ξυπόλητος, είτε φορώντας λεπτόσολο παπούτσι και Forefoot strike).
GROUND REACTION FORCE
The Ground Reaction force is a reaction force. It is produced when the sprinters foot interacts with the track while some or all of the body is accelerating.
Law of Action-Reaction: this law states that for every applied force there is an equal and opposite force. Therefore the ground reaction force is the opposite of the force produced by the runner's foot interacting with the track. The Ground Reaction force represents the reaction of the track to the acceleration of the center of mass of the sprinter.
___________________
Run Natural... run Bare
|
Edited by - xipolitakos on 03/12/2011 01:12:34 |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2011 : 11:07:40
|
Αν θέλουμε να μιλήσουμε επιστημονικά,θα πρέπει να σταθούμε στην σχετικά πρόσφατη έρευνα του Harvard,που εξετάζει τους τρεις τύπους πατήματος και την πρόσκρουση του ανυπόδητου πέλματος σε σχέση πάντοτε με το ενυπόδητο.
Σε καμιά περίπτωση η έρευνα αυτή, δεν έδειξε ότι οι ανυπόδητοι τραυματίζονται σπανιότερα ή ότι μπορούν να τρέξουν γρηγορότερα.
Αλλά κατέδειξε επιστημονικά ότι,"προσγειώνονται",πατάνε,με άνεση και ασφάλεια,είτε ανυπόδητοι, είτε με minimal παπούτσια ,αρκεί να είναι midfoot ή forefoot strikers.
Ακόμη η έρευνα αυτή έδειξε ότι, στο πάτημα με το μέσο του ποδιού ή με το πρόσθιο τμήμα αυτού,δεν προκαλείται η απότομη,μεγάλη πρόσκρουση, που επισυμβαίνει με το χτύπημα της πτέρνας.
Έτσι η έρευνα άποδεικνύει ότι, οι ανυπόδητοι μπορούν να τρέξουν σε σκληρές επιφάνειες,χωρίς κανένα πρόβλημα στην προσγείωση του ποδιού.
Στο ανυπόδητο τρέξιμο,ακουμπάνε πρώτα στο έδαφος, το τέταρτο και πέμπτο μετατάρσιο και στο τέλος η πτέρνα.
Αυτό μετατρέπει την ενέργεια σε στροφική,ενώ όταν χτυπάει πρώτα η πτέρνα,έχουμε μια ξαφνική διακοπή της όλης κίνησης.
Όμως καμιά μελέτη δεν έχει δείξει ότι, οι heel strikers τραυματίζονται συχνότερα από τους ανυπόδητους.
Έτσι, συνοψίζοντας και απαντώντας στην ερώτηση του Mastrolefteris,σαφώς και υπάρχουν γρήγοροι ανυπόδητοι δρομείς, οι οποίοι μάλιστα τρέχουν με ασφάλεια ή δυνητικά μπορεί να γίνουν τέτοιοι!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2011 : 11:09:40
|
Για να γίνω πιο συγκεκριμένος, όταν τρέχεις με pace 3 λεπτά το χιλιόμετρο, είτε είσαι ξυπόλητος, είτε Forefoot με παπούτσι, οι δυνάμεις κρούσης είναι ίσες. Λόγο όμως της παρεμβολής της σόλας (μεταξύ πέλματος και εδάφους - στο forefoot strike με παπούτσι), τα μετατάρσια ακουμπούν σε περισσότερα σημεία, με αποτέλεσμα οι δυνάμεις (πίεση) που ασκούνται να μοιράζονται. Άρα η πίεση, στο forefoot με παπούτσι, μοιράζεται σε περισσότερα σημεία και είναι μικρότερη από την πίεση που ασκείται στα ίδια συγκεκριμένα σημεία, στο ξυπόλητο.
Προσωπικά, προτιμώ ένα ξυπόλητο, ανθεκτικό, δυνατό και υγιές πέλμα (ιστούς κόκκαλα), παρά ένα «τεμπέλικο» (μέσα σε ένα παπούτσι), ευάλωτο σε περισσότερους τραυματισμούς.
Και μην γελιόμαστε τραυματισμοί μπορούν να συμβούν και στο ξυπόλητο από την υπερβολική χρήση. Την έχω πατήσει προσωπικά. Το πέλμα όμως το αισθάνομαι πιο δυνατό!
Πρέπει να ακούμε πάντα το σώμα μας.
When you feel pain STOP!
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 03/12/2011 16:21:02 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2011 : 11:13:00
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Αν θέλουμε να μιλήσουμε επιστημονικά,θα πρέπει να σταθούμε στην σχετικά πρόσφατη έρευνα του Harvard,που εξετάζει τους τρεις τύπους πατήματος και την πρόσκρουση του ανυπόδητου πέλματος σε σχέση πάντοτε με το ενυπόδητο.
Σε καμιά περίπτωση η έρευνα αυτή, δεν έδειξε ότι οι ανυπόδητοι τραυματίζονται σπανιότερα ή ότι μπορούν να τρέξουν γρηγορότερα.
Αλλά κατέδειξε επιστημονικά ότι,"προσγειώνονται",πατάνε,με άνεση και ασφάλεια,είτε ανυπόδητοι, είτε με minimal παπούτσια ,αρκεί να είναι midfoot ή forefoot strikers.
Ακόμη η έρευνα αυτή έδειξε ότι, στο πάτημα με το μέσο του ποδιού ή με το πρόσθιο τμήμα αυτού,δεν προκαλείται η απότομη,μεγάλη πρόσκρουση, που επισυμβαίνει με το χτύπημα της πτέρνας.
Έτσι η έρευνα άποδεικνύει ότι, οι ανυπόδητοι μπορούν να τρέξουν σε σκληρές επιφάνειες,χωρίς κανένα πρόβλημα στην προσγείωση του ποδιού.
Στο ανυπόδητο τρέξιμο,ακουμπάνε πρώτα στο έδαφος, το τέταρτο και πέμπτο μετατάρσιο και στο τέλος η πτέρνα.
Αυτό μετατρέπει την ενέργεια σε στροφική,ενώ όταν χτυπάει πρώτα η πτέρνα,έχουμε μια ξαφνική διακοπή της όλης κίνησης.
Όμως καμιά μελέτη δεν έχει δείξει ότι, οι heel strikers τραυματίζονται συχνότερα από τους ανυπόδητους.
Έτσι, συνοψίζοντας και απαντώντας στην ερώτηση του Mastrolefteris,σαφώς και υπάρχουν γρήγοροι ανυπόδητοι δρομείς, οι οποίοι μάλιστα τρέχουν με ασφάλεια ή δυνητικά μπορεί να γίνουν τέτοιοι!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
+1 Γιατρέ μου!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2011 : 11:17:59
|
Έκτός από τους τραυματισμούς των Heel Strikers.....
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2011 : 11:33:47
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Έκτός από τους τραυματισμούς των Heel Strikers.....
___________________
Run Natural... run Bare
Δεν διαφωνούμε ούτε σ αυτό...
Παραπάνω μετέφερα τα συμπεράσματα της έρευνας του Harvard.
Περιμένω όμως και κάποια επίσημη έρευνα, που να καταδεικνύει,την προσωπική μου πεποίθηση ότι, όντως οι heel strikers τραυματίζονται συχνότερα,τουλάχιστον οι heavy!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 03/12/2011 11:37:27 |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2011 : 11:55:13
|
Παρεπιπτόντως είμαι ενθουσιασμένος,μιας και έχω φτάσει μέχρι και δεκάρια, προπονητικά, με τα Brooks Mach 11 Spikeless.
Φανταστικά minimal trail παπούτσια.
Τα χρησιμοποιώ για cross country σε δασικό μονοπάτι.
Heel-to-Toe Offset = 6.7 mm και βάρος 200 γρ.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 03/12/2011 12:15:01 |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2011 : 12:27:18
|
Θα στεναχωρησω τους φιλτατους φιλους μου Μανωλη και Χρηστο.Επισκεφτηκα για το προβλημα της μεσης μου, 2 αθλητιατρους και ενα ορθοπεδικο στην Ελλαδα. Επισης με εξετασε ενας αθλητιατρος ομογενης που εργαζεται σις Ηνωμενες Πολιτειες.Εκανα σε ολους την ερωτηση αν θα ηταν καλα να αρχισω να τρεχω forefoot για καλυτερη προστασια της μεσης μου.Η απαντηση ηταν οχι με την εννοια οτι δε θα εχω κανενα κερδος απο αυτη την αλλαγη.Η ιδια ερωτηση εγινε στον προπονητη μου,πρωην αμερικανο πρωταθλητη στο δεκαθλο και νυν υπευθυνο σε θεματα φυσικης καταστασης σε ομαδα ραγκμπι.Η απαντηση ηταν οχι,διοτι οπως μου ειπε καμια μελετη δεν εχει δειξει οτι οι heel striker εχουν περισσοτερους τραυματισμους.
Ελπιζω Μανωλη και Χρηστο να μου ξαναμιλησετε
ΥΓ Ασχετο,αλλα ειμαι χαρουμενος αφου ζυγιστηκα και διαπισρωσα οτι εχω χασει 7 κιλα απο τις αρχες Οκτωβρη.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους. |
|
|
|
Θέμα |
|
|
|
Σκέψεις για το barefoot running
