| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/10/2012 : 18:02:30
|
quote:
Originally posted by gargadua
==================
Είναι πάντως ωραίο να ξέρεις ότι μπορείς να τρέξεις και αλλιώς, πέρα από τα συνηθισμένα.
Αντε να φτιάξουμε τώρα μανδύα, περικνημίδες και περικεφαλαία...... 
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
...αυτό ξαναπέστο!!! Είτε με σανδάλια χοντρά, είτε με σανδάλια λεπτά, είτε που έχουν διαφορετικά δεσίματα (τα σανδάλια), είτε με κάλτσες, είτε γυμνοπόδαροι, είναι γεγονός ότι μπορείς να τρέξεις πολύ αποτελεσματικά!
Τρέχοντας μάλιστα στα μετατάρσια, αισθάνομαι πολύ άνετος ακόμη και με «πολιτικά» καλοκαιρινά παπούτσια που έχουν πάχος σόλας 3mm με 0drop και πολύ μεγάλη ελαστικότητα! Μόνο το γεγονός ότι είναι δερμάτινα και με «άθλιο» αερισμό, χαλάει το όλο σκηνικό.
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
apro
Newbie Forum Runner
Greece
13 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2012 : 11:07:44
|
Δημοσιεύτηκε στους New York Times ένα ενδιαφέρον άρθρο για το barefoot running αλλά και για τον τρόπο που πατάνε οι δρομείς (φτέρνα, Midsole, μπροστά). Πολύ περιληπτικά, έγινε εκτενής μελέτη που συμπεραίνει ότι δεν έχει πολύ σημασία στο αποτελέσμα αν πατάμε με τα δάχτυλα ή φτέρνα (στις μεγαλύτερες αποστάσεις). Αναφορικά με το barefoot running ή όχι, το άρθρο καταλήγει ότι την καλύτερη απόδοση την έχουμε με σχετικά ελαφριά παπούτσια με minimal cushioning.
Το πλήρες άρθρο στο:
"http://well.blogs.nytimes.com/2012/10/15/myths-of-running-forefoot-barefoot-and-otherwise/?src=rechp"
με τίτλο: "Myths of Running: Forefoot, Barefoot and Otherwise"
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2012 : 12:37:28
|
Το μόνο που εξετάζεται σε αυτό το άρθρο είναι οι επιδόσεις.
Is there a best way to run, so that you use the least energy and go the fastest?
Για την καταπόνηση (στα γόνατα-μέση) που έχει ένας heel striker με χοντρόσολο ή πολύ χειρότερα λεπτόσολο παπούτσι ή όταν τρέχει τελείως ξυπόλητος δεν αναφέρει τίποτα. Το ζητούμενο δεν είναι μόνο να τερματίσω σε καλό χρόνο, αλλά και να μην πάθω ζημιά. Τόσο για τους απλούς δρομείς όσο και για τους elite.
Ύστερα από τη μια λέει για τους απλούς δρομείς:
But the argument that midfoot or forefoot running is most efficient for nonelite runners has not held up, Dr. Kram said. “Those who extol it overlook three studies showing it is not more efficient,” he said. Those studies showed striking midfoot or forefoot was no better and no worse than heel striking.
Και συνεχίζει με τους πιο γρηγορους:
And now Dr. Hunter’s study has found that the very fastest distance runners are often heel strikers.
Δεν νομίζω ότι είναι το ίδιο. Ούτε ο κανόνας είναι ότι όλοι οι elite είναι Heel strikers.
Δες και την τελευταία παράγραφο.
He wants to try the experiment with heel strikers. But for now, he said, the message is clear. There is no best way to run for longer distances. And although many people think that lighter shoes are better and that it’s best to have no shoes at all, he said, “without cushioning it is not better.”
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2012 : 13:07:58
|
quote:
Originally posted by apro
Δημοσιεύτηκε στους New York Times ένα ενδιαφέρον άρθρο για το barefoot running αλλά και για τον τρόπο που πατάνε οι δρομείς (φτέρνα, Midsole, μπροστά). Πολύ περιληπτικά, έγινε εκτενής μελέτη που συμπεραίνει ότι δεν έχει πολύ σημασία στο αποτελέσμα αν πατάμε με τα δάχτυλα ή φτέρνα (στις μεγαλύτερες αποστάσεις). Αναφορικά με το barefoot running ή όχι, το άρθρο καταλήγει ότι την καλύτερη απόδοση την έχουμε με σχετικά ελαφριά παπούτσια με minimal cushioning.
Το πλήρες άρθρο στο:
"http://well.blogs.nytimes.com/2012/10/15/myths-of-running-forefoot-barefoot-and-otherwise/?src=rechp"
με τίτλο: "Myths of Running: Forefoot, Barefoot and Otherwise"
Όχι και τόσο κατάλληλο άρθρο για κάποιον απλό heel striker δρομέα που θα συμπεράνει ότι, αν βάλω λεπτόσολο παπούτσι θα πάω πιό γρήγορα.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
apro
Newbie Forum Runner
Greece
13 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2012 : 13:56:34
|
| Σωστή η παρατήρηση. Η μελέτη και οι δοκιμές έγιναν με έμπειρους δρομείς που βρίσκονται σε αρκετά υψηλό επίπεδο. Όι απλοί και άπειροι δρομείς μπορούν να "ανεβούν" επίπεδο και χωρίς "λεπτόσολα" παπούτσια, έτσι και αλλιώς. Εξάλλου το άρθρο μιλάει για μικρές διαφορές τις τάξεις του 2-3%, άρα έχει μεγαλύτερη σημασία εκεί που "μετράνε" οι λεπτομέρειες. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2012 : 13:58:12
|
Μου φαίνεται ότι οι έρευνες γίνονται για να γίνονται . Τελικά πως θα τρέχει ο καθένας καλύτερα, δεν θα το δείξει η asics ή η κάθε asics, αλλά το ίδιο το πόδι.Και όχι μόνο το πόδι αλλά και τι συνέπειες ξεφυτρώνουν λόγω του πολύωρου τρεξίματος.
Προσωπικά έχω να πω ότι μέχρι τώρα, τρέχοντας μπροστά (και όσες φορές μπορώ ξυπόλητος) με έχει ωφελήσει τόσο σε αίσθηση αλλά και πως είναι το πόδι μετά το τρέξιμο.
Αν σε βολεύει φτέρνα, χτύπα φτέρνα, τι να πω. Αξίζει όμως τον κόπο και τον χρόνο για να δοκιμάσει κάποιος φτερνάτος πως αισθάνεται ο μετατάρσιος δρομέας!!!
Να κάνω και 1 ερώτηση θανάτου!!!!!
Πόσοι μετατάρσιοι δρομείς το γύρισαν σε φτέρνα και πόσοι το αντίθετο; Μπορεί να γίνει 1 έρευνα για αυτό;
Αντε με τα σάπια τους.....να τα πουλήσουν αλλού!!!
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
Edited by - gargadua on 18/10/2012 14:00:43 |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2012 : 10:05:43
|
Μανώλη, Χρήστο
άλλα 4 χλμ σήμερα ξυπόλητο και τα παπούτσια στα χέρια. Ομαλή άσφαλτος και καθόλου ενόχληση στους συνδέσμους. Οι μόνες ενοχλήσεις είναι από τα χαλικάκια.
Το καλύτερο πελματογράφημα τελικά!!!!!
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2012 : 11:27:58
|
Σε καλό δρόμο βρίσκεσαι
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2012 : 14:49:43
|
Αααααπαπαπα...πως εμφανίζεις έτσι τις πατούσες σου στο Δίκτυο; Την επόμενη φορά καλό πλύσιμο και πουδράρισμα...τις βλέπουν και γυναίκες!
Και όπως είπε ο hardcore ξυπολητάκος...είσαι ΣΕ ΚΑΛΟ ΔΡΟΜΟ!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Juls
Advanced Forum-Runner
Afghanistan
229 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2012 : 15:17:54
|
Χθες έκανα τα πρώτα 2,5κμ barefoot, μια και η απόσταση ήταν μικρή το μόνο που έχω να πώ..... τρομερή αίσθηση!!!! Αύριο πρωί είναι η πρώτη προγραμματισμένη προπόνηση με άλλους ξυπόλητους .
Στόχος μου να βελτιώσω την προσγείωση (που δεν είναι καθαρό heelstrike έτσι και αλλιώς), να δυναμώσω τα πέλματα και να απαλλαγώ μακροπρόθεσμα (όσο χρειαστεί) από τα χοντροπάπουτσα.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2012 : 16:02:26
|
quote:
Originally posted by Juls
Χθες έκανα τα πρώτα 2,5κμ barefoot, μια και η απόσταση ήταν μικρή το μόνο που έχω να πώ..... τρομερή αίσθηση!!!! Αύριο πρωί είναι η πρώτη προγραμματισμένη προπόνηση με άλλους ξυπόλητους .
Στόχος μου να βελτιώσω την προσγείωση (που δεν είναι καθαρό heelstrike έτσι και αλλιώς), να δυναμώσω τα πέλματα και να απαλλαγώ μακροπρόθεσμα (όσο χρειαστεί) από τα χοντροπάπουτσα.
…αλλά και από τυχόν προβλήματα στην Λαγονοκνημιαία Ταινία.
Τον πρώτο καιρό, έχε μόνο λίγο το νου σου παραπάνω στο πως πατάς: λόγω του εθισμού μας στα χοντροπάπουτσα, πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι ξυπόλητοι τρέχουμε στα μετατάρσια, με κοφτό-συχνό βηματισμό. Αν τώρα χρησιμοποιήσεις λεπτόσολο αθλητικό, τότε μπορείς να εφαρμόζεις και midfoot πάτημα (θα έχεις και λίγο την υποστήριξη-cushioning του υποδήματος).
Και όπως θα έχεις διαβάσει φαντάζομαι: αργααααά, προσεκτικααααά, υπομονετικααααά…δεν σε αγχώνει κανείς!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2012 : 16:04:24
|
Ζήτωωωωωωωω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Κι άλλος στη παρέα!!!!!!!!!!!!!
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2012 : 17:36:05
|
Ταξί γεμίζουμε;
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Juls
Advanced Forum-Runner
Afghanistan
229 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2012 : 13:09:49
|
Έτσι όπως τα λές trexantiris (Ευχαριστώ για τις διευκρινήσεις), «ο δάσκαλος» λεει μόνο ξυπόλητος στην αρχή να καταλαβαίνει το πόδι πως πατάει, μετά πάμε σε minimal παπούτσια.
Παπουτσομένος εχθές το βράδυ που έκανα ένα 8αρακι, είχα το μυαλό μου στον δρασκελισμό και πως πατάω. Μπορώ να πώ όλα ΟΚ και σχετικά εύκολα.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Σκέψεις για το barefoot running
