| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
barerunner
Forum-Runner
Greece
187 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/02/2013 : 13:59:51
|
Πολύ λογικό και αναμενόμενο να έχουν πιαστεί οι γάμπες σου, μην ανησυχείς γι' αυτό - για το αντίθετο ν' ανησυχούσες. Προτείνω χαλαρό 5κ για ενεργητική αποκατάσταση (όχι ανηφόρα/κατηφόρα), κρύο νερό στα πόδια - μπάνιο στη θάλασσα. Μην ανεβάζεις τόσο απότομα χλμ στο ξυπόλητο (ή με τα vivobarefoot παπούτσια σου). Χρειάζεται σταδιακή αύξηση του όγκου (10% εβδομαδιαία) και ειδικά στο ανυπόδητο θέλει ακόμη περισσότερη προσοχή στην αύξηση των χιλιομέτρων αλλά και της έντασης της προπόνησης, ώστε να γίνουν οι απαραίτητες προσαρμογές στο σώμα. Δες και αυτό : http://www.new-life.com.gr/product_info.php?products_id=771. Εξαιτερικό για αποκατάσταση |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2013 : 16:29:42
|
Ουφ σήμερα, επιτέλους και λίγο ξυπόλητο.
Δειλά δειλά 6 γύρους γηπέδου σε ρυθμό ............ έτσι γενικώς. Πολύ ωραία πήγε, οι πατούσες δεν ξεχάσανε τελικά.
Ελπίζω μέχρι τέλος φθινοπώρου φέτος να βρεθώ σε καλό επίπεδο.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2013 : 17:20:05
|
quote:
Originally posted by gargadua
Ουφ σήμερα, επιτέλους και λίγο ξυπόλητο.
Δειλά δειλά 6 γύρους γηπέδου σε ρυθμό ............ έτσι γενικώς. Πολύ ωραία πήγε, οι πατούσες δεν ξεχάσανε τελικά.
Ελπίζω μέχρι τέλος φθινοπώρου φέτος να βρεθώ σε καλό επίπεδο.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
...σε κάποιον αγώνα θα πρέπει να βρεθούμε οοοοοόλοι μαζί (τώρα που οι "τρελοί" του χωριού έχουν αυξηθεί), να ξυπολητοθούμε δημοσίως και να τρέξουμε παρέα...!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/02/2013 : 17:29:58
|
Επειδη η περιοχή που τρέχω είναι το καβούρι και ζας είδα και στον αγώνα της λίμνης και ζήλεψα έχω βάλει στόχο για πρώτο αγώνα ξυπόλητο στον επόμενο αγώνα λίμνης .
Το ξέρω ότι έκανα βλακεία με το 16άρι απλά πήρα θάρος από το 8άρι που βγήκε άνετα .
Οσο περναει η μέρα είμαι καλύτερα αύριο το πρωι που θα βγω για χαλαρό και πεντάρι θα σας ενημερωσω πάλι .
Ευχαριστω πολύ |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2013 : 13:52:30
|
Πήγα σήμερα γήπεδο και αφού έτρεξα παπουτσωμένος περίπου 1 ώρα έκανα και τους ξυπόλητους γύρους μου. Στην αρχή έτρεχα στο γκαζόν το οποίο ήταν βρεγμένο (με λασπες) και εκεί απέδειξα ότι οι πατούσες δεν έχουν καλή πρόσφυση !!!! Εφαγα 1 τούμπα σε στροφή..........πρέπει να γελούσαν πολλή ώρα όσοι με είδαν(και με το δίκιο τους, αφού και γω γελούσα με το πάθημα)!! Μιλάμε βρέθηκα στον αέρα με τα πόδια πάνω. Αφού λασπώθηκα από πάνω μέχρι κάτω, σηκώθηκα (σα να μην συνέβαινε τίποτα) και συνέχισα στο ταρτάν για 6 γύρους. Γρηγορότερος γύρος σε 02΄:11΄΄.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2013 : 12:55:37
|
Σήμερα μετα το δεκάρι που είχα έκανα και 2 χιλιόμετρα χωρίς παπούτσια με 5.05 οι γάμπες δεν με ενόχλησαν καθόλου .
Μετά το 20 αρι του σδυα θα ανεβάσω τα χιλιόμετρα και θα σας ενημερώσω |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2013 : 16:03:05
|
quote:
Originally posted by grgeorgios
Σήμερα μετα το δεκάρι που είχα έκανα και 2 χιλιόμετρα χωρίς παπούτσια με 5.05 οι γάμπες δεν με ενόχλησαν καθόλου .
Μετά το 20 αρι του σδυα θα ανεβάσω τα χιλιόμετρα και θα σας ενημερώσω
...ωραίος! Παρόλο το δυνατό 10άρι που έκανες αλλά και στο σβέλτο ξυπόλητο ρυθμό, μια χαρά πήγαν τα πράγματα! Είσαι σε καλό δρόμο!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2013 : 16:04:14
|
quote:
Originally posted by gargadua
Πήγα σήμερα γήπεδο και αφού έτρεξα παπουτσωμένος περίπου 1 ώρα έκανα και τους ξυπόλητους γύρους μου. Στην αρχή έτρεχα στο γκαζόν το οποίο ήταν βρεγμένο (με λασπες) και εκεί απέδειξα ότι οι πατούσες δεν έχουν καλή πρόσφυση !!!! Εφαγα 1 τούμπα σε στροφή..........πρέπει να γελούσαν πολλή ώρα όσοι με είδαν(και με το δίκιο τους, αφού και γω γελούσα με το πάθημα)!! Μιλάμε βρέθηκα στον αέρα με τα πόδια πάνω. Αφού λασπώθηκα από πάνω μέχρι κάτω, σηκώθηκα (σα να μην συνέβαινε τίποτα) και συνέχισα στο ταρτάν για 6 γύρους. Γρηγορότερος γύρος σε 02΄:11΄΄.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
Μα αυτή η φύση να μην μας έχει προικίσει με "τακάκια" στα πέλματα! Πφφφφ!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2013 : 17:37:05
|
Κάνω "Σκέψεις για το barefoot running" και θέλω να μου πείτε πώς να αρχίσω.Σε γρασίδι αρχικα; Σε ταρτάν με κάλτσες/ή χωρίς έπειτα; Αν αρχίσω να πονάω να σταματώ; Θα ήταν καλύτερα αν έριχνα πρώτα το drop στα παπούτσια και μετά; κλπ κλπ
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2013 : 17:47:41
|
Τις σκέψεις μπορείς να τις κάνεις και με παπούτσια.
Για εμένα καλύτερα ξυπόλητος στο ταρτάν. Μπορείς να το ξεκινήσεις και από το χορτάρι αρκεί να είσαι σίγουρος ότι δεν χτυπάς φτέρνα.
100 μέτρα για αρχή και κατόπιν κρίνεις.
Αν πονάς σταματάς γιατί σημαίνει ότι υπερβάλεις, σύμφωνα πάντα με τις δυνατότητές σου.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
barerunner
Forum-Runner
Greece
187 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2013 : 17:51:19
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by gargadua
Πήγα σήμερα γήπεδο και αφού έτρεξα παπουτσωμένος περίπου 1 ώρα έκανα και τους ξυπόλητους γύρους μου. Στην αρχή έτρεχα στο γκαζόν το οποίο ήταν βρεγμένο (με λασπες) και εκεί απέδειξα ότι οι πατούσες δεν έχουν καλή πρόσφυση !!!! Εφαγα 1 τούμπα σε στροφή..........πρέπει να γελούσαν πολλή ώρα όσοι με είδαν(και με το δίκιο τους, αφού και γω γελούσα με το πάθημα)!! Μιλάμε βρέθηκα στον αέρα με τα πόδια πάνω. Αφού λασπώθηκα από πάνω μέχρι κάτω, σηκώθηκα (σα να μην συνέβαινε τίποτα) και συνέχισα στο ταρτάν για 6 γύρους. Γρηγορότερος γύρος σε 02΄:11΄΄.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
Μα αυτή η φύση να μην μας έχει προικίσει με "τακάκια" στα πέλματα! Πφφφφ!
Free your feet...free your senses!
´H με νύχια όπως οι γάτες |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2013 : 18:23:03
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Τις σκέψεις μπορείς να τις κάνεις και με παπούτσια.
Για εμένα καλύτερα ξυπόλητος στο ταρτάν. Μπορείς να το ξεκινήσεις και από το χορτάρι αρκεί να είσαι σίγουρος ότι δεν χτυπάς φτέρνα.
100 μέτρα για αρχή και κατόπιν κρίνεις.
Αν πονάς σταματάς γιατί σημαίνει ότι υπερβάλεις, σύμφωνα πάντα με τις δυνατότητές σου.
___________________
Run Natural... run Bare
ΧΑΧΑΧΑΧΑ 
Έτρεχα και στην παραλία αν σημαίνει κάτι αυτό .100 μέτρα λίγα είναι ρε...θα κάνω 1 χλμ , θα βγάλω μία φουσκάλα ΝΑ και δε θα ξανατρέξω ξυπόλητος...
Ερώτηση:Έχετε διασταυρωθεί με άτομο που να έχει πει βλέποντας σας: "Αα το καημένο, ξυπόλητος είναι!" ;;
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2013 : 22:39:22
|
Και πάνω που νόμιζα ότι θα αυξανόμαστε...
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2013 : 13:27:46
|
Αυτή τη φορά δεν το αφήνω, θα το πάω μέχρι τέρμα και με απαιτήσεις κάπου το φθινόπωρο.
Και σήμερα καλά πήγε, ευτυχώς βοηθάει και ο καιρός.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2013 : 14:39:03
|
quote:
Originally posted by gargadua
Αυτή τη φορά δεν το αφήνω, θα το πάω μέχρι τέρμα και με απαιτήσεις κάπου το φθινόπωρο.
Και σήμερα καλά πήγε, ευτυχώς βοηθάει και ο καιρός.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
...γενικά ο καλός καιρός βοηθάει σε αυτό!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Σκέψεις για το barefoot running
