| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/03/2013 : 15:35:00
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by gargadua
Αυτή τη φορά δεν το αφήνω, θα το πάω μέχρι τέρμα και με απαιτήσεις κάπου το φθινόπωρο.
Και σήμερα καλά πήγε, ευτυχώς βοηθάει και ο καιρός.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
...γενικά ο καλός καιρός βοηθάει σε αυτό!
.........και τα οικονομικά ενισχύουν την πρόταση!!!!!
καλά πηγαίνει μέχρι τώρα με λίγους ερεθισμούς σατ δάχτυλα των ποδιών και όχι στην περιοχή των μεταταρσίων.
Τώρα που βγάζω και τον σκύλο ξυπόλητος(20΄-30΄) δεν θα με πιάνει τίποτα!!
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2013 : 16:17:24
|
...ο σκύλος σου πια ΔΕ θα σε κοιτάει απορημένος που πας να βάλεις τα "όποια" Kayano...χεχε!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/03/2013 : 20:03:55
|
Μανώλη
σήμερα που πήγα στο γήπεδο σε είχα στο μυαλό μου!! Τι δουλεμένες πατούσες πρέπει να έχεις για να μπορείς να τρέχεις με ρυθμούς πέριξ 03:30!!!!! Τρώνε πραγματικό ζόρι όταν αυξάνεις ταχύτητα και βέβαια θέλει και την ανάλογη εξοικείωση.
Και εκεί που τα σκεφτόμουνα στον 10ο γύρο τι μου ήρθε; 1 φουσκάλα διαμήκης στην αριστερή πατούσα στο μετατάρσιο ΝΑΑΑ..............Φτού σου γαμώτο!! Αντε λίγο ξεκούραση από το ξυπόλητο 2-3 μέρες και από Δευτέρα ξανά με χατζαπλάστ στο επίμαχο σημείο και βέβαια μικρότερη απόσταση.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2013 : 16:31:11
|
quote:
Originally posted by gargadua
Μανώλη
σήμερα που πήγα στο γήπεδο σε είχα στο μυαλό μου!! Τι δουλεμένες πατούσες πρέπει να έχεις για να μπορείς να τρέχεις με ρυθμούς πέριξ 03:30!!!!! Τρώνε πραγματικό ζόρι όταν αυξάνεις ταχύτητα και βέβαια θέλει και την ανάλογη εξοικείωση.
Και εκεί που τα σκεφτόμουνα στον 10ο γύρο τι μου ήρθε; 1 φουσκάλα διαμήκης στην αριστερή πατούσα στο μετατάρσιο ΝΑΑΑ..............Φτού σου γαμώτο!! Αντε λίγο ξεκούραση από το ξυπόλητο 2-3 μέρες και από Δευτέρα ξανά με χατζαπλάστ στο επίμαχο σημείο και βέβαια μικρότερη απόσταση.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
...περαστικά Βασίλη, θα φύγει αρκετά σύντομα η φουσκάλα. Το μόνο θέμα είναι ότι πολύ πιθανόν στο σημείο αυτό να φύγει κάποια στιγμή τελείως το εξωτερικό στρώμα του δέρματος, οπότε θα "ευαισθητοποιηθεί" στις επόμενες ανυπόδητες περιπέτειες. Κάποια στιγμή βέβαια θα επανασχηματιστεί πλήρως η ανθεκτική στρώση του δέρματος, απλά μέχρι τότε προσοχή!
Για το θέμα της ταχύτητας: όντως όταν πηγαίνεις πιο γρήγορα, το δέρμα του πέλματος ζορίζεται πιο πολύ και λόγω των αυξημένων δυνάμεων-τριβών που αναπτύσονται αλλά και επειδή αλλάζει ελαφρώς το πάτημα (για να ανταπεξέλθει το σώμα στις νέες απαιτήσεις). Οπότε πολλές φορές λίγο διαφορετικά σημεία του δέρματος στο πέλμα ζορίζονται περισσότερο οπότε μπορεί να φουσκαλιάσεις σε σημεία που δεν το περίμενες! Βέβαια με την εξοικείωση και τα χιλιόμετρα σε αυτές τις ταχύτητες τότε τα πράγματα προσαρμόζονται πάλι ανάλογα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2013 : 16:36:46
|
Πόσο καιρό τρέχεις ανυπόδητος; Το ρωτάω καθαρά εγκυκλοπαιδικά για να δω και τι δρόμο έχω.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2013 : 17:13:22
|
quote:
Originally posted by gargadua
Πόσο καιρό τρέχεις ανυπόδητος; Το ρωτάω καθαρά εγκυκλοπαιδικά για να δω και τι δρόμο έχω.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
2 χρόνια και 2 μήνες...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2013 : 18:53:43
|
Τουλάχιστον χρόνο έχω!!! διάθεση έχω!!! , άρα όλα καλά.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2013 : 10:37:42
|
Trex, Xip, Garg, στα minimus πόσο ανεβήκατε σε νούμερο σε σχέση με τα κανονικά trainers?
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2013 : 10:43:18
|
Ουσιαστικά δεν ανέβηκα σε νούμερο.
asics 11 1/2 uk
adidas 12 uk
saucony 12 uk
NB 12 uk
minimus mt 00 12 uk
1 ωρίτσα γήπεδο σήμερα με τα mt 00 όπου τα 32΄ξυπόλητο. Εκεί είδα ότι είναι και το όριο μου για ξυπόλητο τρέξιμο σε ταρτάν και όχι σε τρελούς ρυθμούς.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2013 : 10:47:28
|
Thanks Billy!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2013 : 13:54:49
|
quote:
Originally posted by echetlos
Trex, Xip, Garg, στα minimus πόσο ανεβήκατε σε νούμερο σε σχέση με τα κανονικά trainers?
"My sport is your sport's punishment"
Επιπλέον αυτού που έγραψε ο Βασίλης, σε σχέση με τα Brooks (που ήδη χρησιμοποιείς), ανεβαίνεις σε μεγαλύτερο νούμερο. Για παράδειγμα:
- Στα Brooks Pure Flow το 46 μου κάνει (οριακά όμως).
- Στα NB Minimus MR00 το 46.5 ΔΕΝ μου έκανε! Ήθελα μεγαλύτερο...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2013 : 10:21:04
|
Γεια σας και πάλι σήμερα 6 χιλιόμετρα με 4.45 ρυθμό .
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι σε κατηφόρες με μεγάλη κλίση υπάρχει κανενα μυστικο γιατι νιώθω τις πατούσες να ανάβουν |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2013 : 11:45:22
|
quote:
Originally posted by grgeorgios
Γεια σας και πάλι σήμερα 6 χιλιόμετρα με 4.45 ρυθμό .
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι σε κατηφόρες με μεγάλη κλίση υπάρχει κανενα μυστικο γιατι νιώθω τις πατούσες να ανάβουν
Στις κατηφόρες προσπαθείς για ένα όσο το δυνατόν πιο "κοφτό" βηματισμό! Ακόμη και αν ο δρασκελισμός είναι μακρύς (για να καλύπτεις σημαντική απόσταση κάθε φορά), προσπαθείς να ακουμπάς το πέλμα στιγμιαία και να το σηκώνεις όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.
Σε κάθε όμως περίπτωση, η έντονη κατηφόρα είναι μια "πρόκληση" για το ξυπόλητο, καθώς οι αυξημένες τριβές που αναπτύσονται θέτουν σε μεγαλύτερη δοκιμασία το δέρμα εκεί κάτω! Ειδικά αν το έδαφος είναι τραχύ. Θέλει εξοικίωση...
Προσωπικά, αν θέλω στην προπόνηση να κάνω "downhill" πραγματικά γρήγορο (σε άσφαλτο πάντα), τότε φοράω παπούτσια. Ξυπόλητος, ενώ στην ανηφόρα είμαι υπεράνετος, στην κατηφόρα δεν μπορώ να κινηθώ τόσο γρήγορα όσο θα ήθελα (από τη στιγμή που δεν είμαι και εγγενής ανηπόδητος άνθρωπος με πατούσα "ΝΑ") και έτσι δεν επιτυχάνω τις προσαρμογές που θέλω... Οπότε βάζω προστασία και..."έφυγα"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2013 : 15:11:09
|
Προχθές πήγα γήπεδο και είπα να κάνω 10 γύρους ξυπόλητο(να μην χάσω την καθημερινή προσαρμογή) και μετά να πάω για μπάνιο. Περίπου στον 7ο λέω να το τρέξω λίγο περισσότερο. Κάνω το 400αρι σε 01:37 (συνήθως το πάω στο 02:20) και νοιώθω τα πέλματα να καίνε. "Είδες"; Σκεφτόμουνα, "τα πέλματα δουλεύουν καλά, σφαίρα πάνε"!!!
Αμ δε, να 2 φουσκάλες γραμμωτές μετά το μπάνιο, 1 σε κάθε πέλμα μεταξύ των 2 πρώτων δαχτύλων, ακριβώς στο ίδιο σημείο.
Από σήμερα δειλά δειλά μόνο περπάτημα μέχρι να γιατρευτούν. Από Δευτέρα γήπεδο πάλι.
The more you hurry to succeed, the longer it will take to succeed.
|
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2013 : 15:03:50
|
Σήμερα το πρωί 10 χιλιόμετρα σε 49.50 την διαδρομή του run the lake σαν μικρό τεστ για τον αγώνα (45.30 είχα κάνει στον αγώνα με τα kinvara)
Οι πατούσες λίγο στο πλακοστρωτο ζορίστικαν .
Έκανα αυτη την διαδρομή γιατι εχει αρκετη κατηφόρα .Στην ανηφόρα εχεις δίκιο πάω πολύ άνετα στην κατηφόρα εφάρμοσα τον κοφτό διασκελισμο νιώθω σαν να κόβω (μπορεί να είναι η ιδέα μου) σε κατηφόρα με πιο μικρή κλίση άφησα τον εαυτό μου ελεύθερο και έφυγα αέρας .
Θα το δουλέψω άκομα το καλό είναι ότι οι γάμπες μου δεν με πονάνε και το πέλμα μου είναι σε πολύ καλή κατασταση ούτε φουσκαλες όυτε τιποτα με ρυθμο 4.45 5.15 δείχνουν τα πόδια ότι εχουν προσαρμοστει . |
|
|
|
Θέμα |
|
Σκέψεις για το barefoot running
