| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 08/07/2013 : 14:16:48
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Leonardo
ανατρεπονται τα δεδομένα???
http://www.fitnesspulse.gr/item.php?id=13423
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
"Κουκουρούκου - Μάντολες" δηλαδή! 
+1
Το κείμενο είνα για τα τρία πουλάκια που κάθονταν.....
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/07/2013 : 08:53:12
|
Μετά από 3 μέρες αγρανάπαυσης 6 παρά σήμερα φορτώθηκα τα σανδάλια μου στη ζώνη και έφυγα για το 10 μου ξυπόλητο 20αρι σε άσφαλτο. Όλα καλά πήγαν μόνο που για περίπου 2 χλμ συνολικά φόρεσα τα σανδάλια υποχρεωτικά λόγω άσχημου οδοστρώματος  . Οι πατούσες πολύ καλά τα πήγαν δείχνοντας σημεία κόπωσης προς το τέλος . Άλλωστε δεν ήταν και κατάλληλα προετοιμασμένες για τέτοιο άλμα στην απόσταση.
Σκοπός της προπόνησης δεν ήταν ο χρόνος, που δεν πήγε και άσχημα τελικά, αλλά η αντοχή στο ξυπόλητο.
Το γκάρμιν έδειξε 01:49:29 ρυθμός 05:28, γρηγορότερος 04:23, παλμοί μο 133 και μεγ 147.
Θα έβαζα την προπόνηση με σύνδεσμο αλλά μου γράφει ότι στην συγκεκριμένη υπάρχει σφάλμα. Ίσως γιατί στα πρώτα 500μ εν κινήσει το άλλαξα από ταχύτητα(λόγω ποδηλάτου) που υπολόγιζε σε ρυθμό.
Αντε τώρα τρίψιμο με την σιδερόβουρτσα να ασπρίσει η πατούσα............... 
Ωστέ έτσι Τρεχαντιράκο; Αφου βάλαμε τους άλλους να βγάλουν τα παπούτσια,εσείς τα φορέσατε δήθεν γιατί προετοιμαζόσαστε για τον ΚΜΑ στο γήπεδο ε;
Λεο
αφιερώνω στον δημοσιογράφο την προπόνησή μου!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/07/2013 : 12:12:57
|
quote:
Originally posted by gargadua
--------------------------------
Ωστέ έτσι Τρεχαντιράκο; Αφου βάλαμε τους άλλους να βγάλουν τα παπούτσια,εσείς τα φορέσατε δήθεν γιατί προετοιμαζόσαστε για τον ΚΜΑ στο γήπεδο ε;
----------------------------
Μα…δε φορούσα παπούτσια! Ούτε στην άσφαλτο «της ταλαιπωρίας» του Υμηττού δε φοράω (πλην κάποιων εξαιρέσεων). Στο γήπεδο πάντως γενικά, όσα χιλιόμετρα και να κάνω τρέχω πλέον άνευ υποδημάτων, αδιάφορα με το ρυθμό που θα ακολουθήσω…
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
lamkon
Senior Forum-Runner
Greece
1036 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/07/2013 : 12:51:29
|
quote:
Originally posted by gargadua
Μετά από 3 μέρες αγρανάπαυσης 6 παρά σήμερα φορτώθηκα τα σανδάλια μου στη ζώνη και έφυγα για το 10 μου ξυπόλητο 20αρι σε άσφαλτο. Όλα καλά πήγαν μόνο που για περίπου 2 χλμ συνολικά φόρεσα τα σανδάλια υποχρεωτικά λόγω άσχημου οδοστρώματος. Οι πατούσες πολύ καλά τα πήγαν δείχνοντας σημεία κόπωσης προς το τέλος. Άλλωστε δεν ήταν και κατάλληλα προετοιμασμένες για τέτοιο άλμα στην απόσταση.
Σκοπός της προπόνησης δεν ήταν ο χρόνος, που δεν πήγε και άσχημα τελικά, αλλά η αντοχή στο ξυπόλητο.
Το γκάρμιν έδειξε 01:49:29 ρυθμός 05:28, γρηγορότερος 04:23, παλμοί μο 133 και μεγ 147.
Θα έβαζα την προπόνηση με σύνδεσμο αλλά μου γράφει ότι στην συγκεκριμένη υπάρχει σφάλμα. Ίσως γιατί στα πρώτα 500μ εν κινήσει το άλλαξα από ταχύτητα(λόγω ποδηλάτου) που υπολόγιζε σε ρυθμό.
Αντε τώρα τρίψιμο με την σιδερόβουρτσα να ασπρίσει η πατούσα...............
Ωστέ έτσι Τρεχαντιράκο; Αφου βάλαμε τους άλλους να βγάλουν τα παπούτσια,εσείς τα φορέσατε δήθεν γιατί προετοιμαζόσαστε για τον ΚΜΑ στο γήπεδο ε;
Λεο
αφιερώνω στον δημοσιογράφο την προπόνησή μου!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Δε νομίζω να φταίει αυτό Βασίλη, καθώς το έχω κάνει κι εγώ με το δικό μου garmin (310 xt) και την προπόνηση την πέρασα κανονικά μετά. |
|
|
|
MEDEON
Senior Forum-Runner
Greece
554 Δημοσιεύσεις |
|
|
MEDEON
Senior Forum-Runner
Greece
554 Δημοσιεύσεις |
|
|
MEDEON
Senior Forum-Runner
Greece
554 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 09:55:00
|
Εχθές δοκίμασα τα mizuno wave evo levitas. Η προπόνηση ήταν 10χλ. (5 ανηφορικά + 5 κατηφορικά) σε άσφαλτο. Η γενική αίσθηση ήταν πολύ καλή αλλά να ληφθεί υπόψη ότι δεν έχω ξαναφορέσει τόσο ελαφρύ παπούτσι. Τα φόρεσα με κάλτσες κι όχι με γυμνό πόδι επειδή φοβήθηκα μήπως η επαφή των νυχιών με το “ύφασμα” του παπουτσιού θα έχει ως συνέπεια την πρώιμη φθορά του. Μαλακό, άνετο με πολύ καλό αερισμό. Θεωρώ ότι θα με βοηθήσει στις προσαρμογές και τις αλλαγές που πρέπει να γίνουν ακόμα στον τρόπο τρεξίματός μου, προστατεύοντας τις πληγωμένες μου πατούσες, μέχρι την κατάκτηση του ανυπόδητου τρεξίματος. Για την ώρα θα περιορίσω τις ξυπόλυτες προσπάθειές μου στον προστατευμένο/αποστειρωμένο χώρο του ταρτάν.
Καλά Χιλιόμετρα. |
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 10:01:32
|
quote:
Originally posted by gargadua
Μετά από 3 μέρες αγρανάπαυσης 6 παρά σήμερα φορτώθηκα τα σανδάλια μου στη ζώνη και έφυγα για το 10 μου ξυπόλητο 20αρι σε άσφαλτο. Όλα καλά πήγαν μόνο που για περίπου 2 χλμ συνολικά φόρεσα τα σανδάλια υποχρεωτικά λόγω άσχημου οδοστρώματος. Οι πατούσες πολύ καλά τα πήγαν δείχνοντας σημεία κόπωσης προς το τέλος. Άλλωστε δεν ήταν και κατάλληλα προετοιμασμένες για τέτοιο άλμα στην απόσταση.
Σκοπός της προπόνησης δεν ήταν ο χρόνος, που δεν πήγε και άσχημα τελικά, αλλά η αντοχή στο ξυπόλητο.
Το γκάρμιν έδειξε 01:49:29 ρυθμός 05:28, γρηγορότερος 04:23, παλμοί μο 133 και μεγ 147.
Θα έβαζα την προπόνηση με σύνδεσμο αλλά μου γράφει ότι στην συγκεκριμένη υπάρχει σφάλμα. Ίσως γιατί στα πρώτα 500μ εν κινήσει το άλλαξα από ταχύτητα(λόγω ποδηλάτου) που υπολόγιζε σε ρυθμό.
Αντε τώρα τρίψιμο με την σιδερόβουρτσα να ασπρίσει η πατούσα...............
Ωστέ έτσι Τρεχαντιράκο; Αφου βάλαμε τους άλλους να βγάλουν τα παπούτσια,εσείς τα φορέσατε δήθεν γιατί προετοιμαζόσαστε για τον ΚΜΑ στο γήπεδο ε;
Λεο
αφιερώνω στον δημοσιογράφο την προπόνησή μου!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Καλημερα
Ειμαι περιεργος να μαθω τι χρονους και ποσους καρδιακους παλμους θα ειχες στις ιδιες συνθηκες φορωντας παπουτσια.
Ιδιαιτερα θα με ενδιεφεραν οι παλμοι
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 12:06:15
|
160 μέσο όρο!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 12:33:59
|
δεν νομιζω...
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 12:45:25
|
Υπομονή μέχρι την Κυριακή που θα το κάνω παπουτσωμένος. Φυσιολογικά θα είναι ελαφρά αυξημένοι ενώ ο χρόνος λίγο καλύτερος.
Να 1 προηγούμενη παπουτσωμένη στην ίδια απόσταση αλλά του Μαρτίου με καλύτερα κλιματολογικά:
http://connect.garmin.com/activity/288051765
Λεο έτσι κι αλλιώς δεν είμαι αθλητής επιδόσεων, απλά τρέχω με εκλάμψεις διαλειματικών....
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 13:04:40
|
Εδώ όμως είχες μεγαλύτερη ταχύτητα.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 13:09:22
|
quote:
Originally posted by Leonardo
δεν νομιζω...
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
Το θέμα είναι να συνηθίσεις τον πόνο... το ξυπόλητο ήθελα να πω... Μετά δεν καταλαβαίνεις τίποτα.
Όλα στο μυαλό είναι.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 13:11:15
|
Φυσικά γιατί δεν με απασχολούσε τι θα πατήσω στον δρόμο και είχα επικεντρωθεί στον ρυθμό!!!!! Άλλωστε τα 20 ξυπόλητα χλμ γίνανε διερευνητικά και με κάποιο σφίξιμο θα έλεγα για το αν θα τα καταφέρω.
Μην ξεχνάς ότι δεν είμαι γνήσιος ξυπόλητος, προσπαθώ να γίνω. Λογικό λοιπόν οι σφυγμοί να είναι χαμηλότεροι και λόγω των στάσεων που έκανα για να βάλω σανδάλια στα κακοτράχαλα σημεία του δρόμου. Με το παπούτσι δεν έχεις τέτοια θέματα.
Που θα πάει όμως, θα γίνουν και πατούσες σόλες!!!!!!!! :) :) :)
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 14:26:43
|
βλέπω ΄τι η παρέα όλο και μεγαλώνει .
Χθες 8 χιλιόμετρα στην γνωστη διαδρομη της παραλιακής σε 36 όλα καλα οι πατούσες δεν με απασχόλησαν μια μικρη ενόχληση κάτω απο το μικρο δάκτυλο μάλλον μου είχε μεινει απο το open run .
Κανονίστε όλη η παρέα αρχες Σεπτέμβρη στον ημι του μαραθωνα |
|
|
|
Θέμα |
|
Σκέψεις για το barefoot running
