| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/07/2013 : 14:31:15
|
Βασίλη θα κατέβεις;
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2013 : 11:23:18
|
| Καλημέρα ένα γρήγορο 4άρι χθές σε 16.30 δοκιμή να δούμε που είμαστε όλα καλά 2 μικρες φουσκάλες στο 3 δάκτυλο του κάθε ποδιού αλλά ούτε πόνος ούτε τιποτα |
|
|
|
gligoros
Advanced Forum-Runner
Greece
302 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2013 : 18:18:38
|
| Καλησπέρα κι' απο εμένα, Χρήστος, 38 ετών, 1.73 76 κιλά, αθλούμαι πολλά χρόνια χομπύστικα, όχι σε μόνιμη βάση πάντως, 7-8 μήνες το χρόνο (ποδηλασία, κολύμβηση, τέννις, πυγμαχία, βάρη). Εδώ και 2 χρόνια μου μπήκε η ιδέα να αρχίσω να τρέχω και λίγο, έτσι για να διευρύνουμε την γκάμα. Ξεκίνησα λοιπόν στον στίβο στο Χαλάνδρι απο 3 χλμ. και σύντομα, καθότι φυσική κατάσταση (καρδιοαναπνευστικό) είχα έφτασα τα 7-8 χλμ. Εκεί άρχισαν και τα προβλήματα, δηλαδή πόνοι στο εσωτερικό των καλαμιών. Οι αποστάσεις αντί να αυξάνονται άρχισαν να μειώνονται, καθώς πόναγα ανυπόφορα και στα 3 χλμ. Μια μέρα τα παράτησα πέφτοντας στον στίβο και κάνοντας μισή ώρα να σηκωθώ απο το ταρτάν λόγω πόνων. Έτσι εγκατέλειψα το τρέξιμο μέχρι πέρισυ το καλοκαίρι που είπα να του δώσω άλλη μια ευκαιρία. Το αποτέλεσμα ακριβώς το ίδιο και ξανά εγκατάλειψη για άλλον ένα χρόνο και αρκετές φυσιοθεραπείες και μασάζ στα πόδια για να συνέλθω. Φίλος φυσιοθεραπευτής μου είπε οτι έχω κάνει φλεγμονές και στα 2 καλάμια εσωτερικά και να προσέξω τον τρόπο που τρέχω και να πειραματιστώ με παπούτσια. Απογοητεύτηκα και τα παράτησα. Έτσι κάπως φτάνουμε προ 2μήνου που κάνω 3η προσπάθεια, πολύ χαλαρά και πάλι νιώθω ενοχλήσεις. Ψάχνοντας λοιπόν ένα βράδυ στο internet, τι στο διάολο φταίει και πονάω (εδώ να συμπληρώσω πως σε εντατικό πολύωρο ποδήλατο δεν είχα κανένα πρόβλημα, άρα είχα καταλήξει πως έχει να κάνει με τους κραδασμούς του τρεξίματος), πέφτω πάνω στο forum και διαβάζω για τα shin splints. Βλέπψ επίσης τις 81 σελίδες του barefoot running και τις διαβάζω εις διπλούν, έτσι για να εμπαιδώσω..!!!!! Πιστεύοντας λοιπόν πως έχω βρεί την λύση στο πρόβλημά μου και καθώς διαπιστώνω πως καρφώνω την φτέρνα μου στο έδαφος, ένα ωραίο βράδυ με ζεστούλα τράβάω ένα πέταμα σε όλα μου τα παπούτσια (8 ζευγάρια υπερπροστατευτικές μ@λ@κίες) και την άλλη μέρα αγοράζω adidas adizero pro 4 απο stock στην Μεσογείων, NB MR00 και παραγγέλνω και απο internet τα VFF KMD SPORT. Είπα να μην πάω σε μεταβατικό στάδιο, γιατί ούτως ή αλλιώς με φτέρνα δεν μπορώ ούτε χιλιόμετρο να τρέξω. Έτσι αποφάσισα να κάνω reset σε ότι ξέρω, και να ξεκινήσω κατευθείαν, μαλακά μαλακά όμως το forefoot running. Για να μην μακρυγορώ λοιπόν 1ο τρέξιμο προ 2 εβδομάδων 1200 μέτρα και οι γάμπες πιάστηκαν. Συνεχίζω χαλαρά όμως και έκανα εχθές 2200 μέτρα καθαρό forefoot, με λίγο πιο γρήγορο ρυθμό (6λεπτά/χλμ.) και νέο πιάσιμο στις γάμπες και λίγο στους τετρακέφαλους. SΗΙΝ SPLINTS ??????? ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΣΤΕΙΟ μέχτι στιγμής. Περιττό να σας πώ πως νιώθω ευτιχισμένος, αν και συγκρατημένος ακόμα καθότι μικρές οι αποστάσεις που τρέχω, αλλά επειδή 3 χρόνια πονάω, καταλαβαίνω πλέον πότε είμαι σε καλό δρόμο και πότε όχι. Ανεβάζω σιγά σιγά λοιπόν, καθώς βλέπω οτι δουλεύουν άλλες μυικές ομάδες τώρα και προσαρμόζομαι σιγά σιγά. Τα vibram σήμερα τα παρέλαβα και τα mr00 δεν τα έχω φορέσει ακόμη, τα adidas πάντως τα νιώθω φανταστικά στο πόδι μου, λίγο ζόρι στο να τα φορέσω, αλλά μετά γίνονται ένα...!!!!!!! Κάνω καλό ζέσταμα στην αρχή και με βάρη και με περπάτημα, καθώς και περπάτημα στο τέλος και μπόλικες διατάσεις και για τα shin splints για να έχω το κεφάλι μου ήσυχο.. Τέλος να προσθέσω πως ήδη έχω κάνει και 2 ξυπόλητα περπατο-jogging στην γειτονιά, μέχρι 1 χλμ απόσταση γιατί μετά ζορίζομαι και η αίσθηση είναι πολύ ωραία, αν και με μικρές φουσκάλες... Αυτά και συγγνώμη αν σας ζάλισα, αλλά είχα πολλά να μοιραστώ μαζί σας και να σας ευχαριστήσω όλους τους ξυπόλητους και μη, γιατί απο το συγκεκριμένο topic ξεκίνησα όλα αυτά που προανέφερα..!!!!! Θα σας ενημερώνω για την πορεία μου και ελπίζω και με κάποιους απο εσάς να τα πούμε και απο καντά στον στίβο Χαλανδρίου... |
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2013 : 15:06:13
|
Καλά τα λέω εγώ ότι η παρέα όλο και μεγαλώνει .
Σε λίγο καιρο θα λένε στους αγώνες τώρα τερματίζει και ένας με παπούτσια χαχαχα.
Καλώς ήρθες στην παρέα μας .
Χθες το πρωι στην γνωστη διαδρομη μου στην παραλιακή απο βούλα μέχρι καβούρι 8 χιλιόμετρα με 5 λεπτά το χιλιόμετρο και ενδιαμεσα 8 Χ 200 με ρυθμο 3.20 - 3.30 .
Το καλό είναι ότι οι πατούσες δείχνουν ότι δεν έχουν θέμα ούτε καν σε αυτές τις ταχύτητες .
Έχουν στρώσει σε μερικά κομάτια νέα ασφαλτο ούε 10 - 15 μέρες και το πόδι κολάει κάτω ένιωθα σαν να έτρεχα και να είχα 2 βεντούζες απο κάτω . |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 : 00:50:35
|
gligore καλώς ήρθες στην παρέα και καλές ξυπολητοπεριπέτειες!
gegeorgios: είδες τώρα που η κάθε ποιότητα ασφάλτου γίνεται ΑΜΕΣΑ αντιληπτή;(!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 : 11:46:13
|
Ετσι είναι όπως τα λές .
Αν βάλεις ότι αυτη την διαδρομη την έχω κάνει αμέτρητες φορές μπορώ να καταλάβω οποιαδήποτε άλλαγη .
Σήμερα το πρωι 15 χιλιόμετρα με ρυθμο 4.55 - 5.00 όλα καλά .
Είδα πολύ κόσμο στην παραλιακη - καβούρι - λαιμός και φυσικα το άλλο μέλος του φόρουμ τον Λεονάρδο με την παρέα του . |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 : 17:33:00
|
Χρηστο
καλώς ήρθες στους ξυπολητους.
Αυτή η έβδομαδα καλά πήγε με 41 χ λμ σύνολο εκ των οποίων 15 βουνό με τα Mc kinley 6 ξυπολητα και σήμερα 20άρι ξυπολητο με λίγο σανδαλι. Σας γράφω από Πέτρα Λέσβου όπου το μέρος είναι τέλειο για ορεινές και ανήφορικες προπονησεις
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 21/07/2013 17:35:20 |
|
|
|
gligoros
Advanced Forum-Runner
Greece
302 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/07/2013 : 01:43:16
|
| Καλώς σας βρήκα παιδιά.... Αύριο to απόγευμα πάω για 2,5 χλμ. forefoot και στο τέλος μπορεί να δοκιμάσω και κανέναν γύρο bare ή με τα VFF στον στίβο... Καλή εβδομάδα... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/07/2013 : 05:35:35
|
quote:
Originally posted by gargadua
Χρηστο
καλώς ήρθες στους ξυπολητους.
Αυτή η έβδομαδα καλά πήγε με 41 χ λμ σύνολο εκ των οποίων 15 βουνό με τα Mc kinley 6 ξυπολητα και σήμερα 20άρι ξυπολητο με λίγο σανδαλι. Σας γράφω από Πέτρα Λέσβου όπου το μέρος είναι τέλειο για ορεινές και ανήφορικες προπονησεις
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
...ζηηηηηήλεια!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/07/2013 : 17:28:57
|
quote:
Originally posted by gargadua
Χρηστο
καλώς ήρθες στους ξυπολητους.
Αυτή η έβδομαδα καλά πήγε με 41 χ λμ σύνολο εκ των οποίων 15 βουνό με τα Mc kinley 6 ξυπολητα και σήμερα 20άρι ξυπολητο με λίγο σανδαλι. Σας γράφω από Πέτρα Λέσβου όπου το μέρος είναι τέλειο για ορεινές και ανήφορικες προπονησεις
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Το ρίξαμε στις διακοπές; 
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2013 : 19:29:01
|
| Σήμερα ένα 15άρι με 5.20 είχα ένα φίλο μαζι και δεν μπορούσε πιο γρήγορα μια μικρή κούραση στα πόδια που την νιώθω όταν πάω αργα (το έχω παρατηρήσει και μερικές φορές που βγαίνω με την γυναίκα και πάμε με 7.00 το χιλιόμετρο ) νομίζω ότι τα ποδια μου είναι για κάτω απο 4.30 πια χχαχαχαχα |
|
|
|
gligoros
Advanced Forum-Runner
Greece
302 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/07/2013 : 15:58:56
|
Έκλεισε και για μένα επιτυχώς η προηγούμενη εβδομάδα. όσο περνάει ο καιρός γίνομαι σχεδόν 100% σίγουρος ότι τα shin splints δεν θα με ξαναενοχλήσουν ποτέ μα ποτέ πια μετα απο 2 χρόνια ταλαιπωρίας
Έιχα στο πρόγραμμα την προηγούμενη εβδομάδα 2 τρεξίματα μικρά (προσαρμογή γαρ), αλλά τελικά έγιναν 3. Τρίτη και 2 χλμ. στον στίβο forefoot με adidas adizero pro και οι γάμπες πιασμένες στο φούλ. Μια μέρα ρεπό και πέμπτη επιχειρώ πάλι 2 χλμ. αλλά είπα να το ζορίσω λίγο, οπότε πρώτη δοκιμή στα καινούρια μου Vibram KMD Sport. Μετά τα 1500 μέτρα, τα υπόλοιπα 500 ήταν σχεδόν βασανιστικά για τις γάμπες μου.!!! Μπορώ να πω, εκ πρώτης εικόνας, πως μπροστά στα adidas,τα vibram είναι "πέτρα" στα μετατάρσια..!! Τέλος, το Σάββατο, παρά τον καύσωνα, ένιωθα αρκετά καλά τα πόδια και είπα να δοκιμάσω και τρίτο τρέξιμο με τα adidas πάλι. Έτσι στόχος πάλι τα 2 χλμ., αλλά επειδή έβλεπα τα πόδια αρκετά "φρέσκα" το συνέχισα και ολοκλήρωσα τελικά στα 3 χλμ.
Στα ενδιάμεσα τις εβδομάδας 1χλμ. barefoot περπάτημα στην γειτονιά και 2 χλμ. χθές στην θάλασσα με αρκετό πολύ ψιλό βοτσαλάκι και μια μικρή φουσκαλίτσα "δείγμα" 
Όλως παραδόξως  και τα 3 τρεξίματα, παρά τα σκαμπανεβάσματα απο lap σε lap, έκλεισαν και τα 3 με ρυθμό 6'12" ακριβώς... Εξωγήινες δυνάμεις μήπως
Καλή εβδομάδα σε όλους.... |
Edited by - gligoros on 29/07/2013 18:17:23 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2013 : 00:05:34
|
quote:
Originally posted by grgeorgios
Σήμερα ένα 15άρι με 5.20 είχα ένα φίλο μαζι και δεν μπορούσε πιο γρήγορα μια μικρή κούραση στα πόδια που την νιώθω όταν πάω αργα (το έχω παρατηρήσει και μερικές φορές που βγαίνω με την γυναίκα και πάμε με 7.00 το χιλιόμετρο ) νομίζω ότι τα ποδια μου είναι για κάτω απο 4.30 πια χχαχαχαχα
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2013 : 00:13:52
|
Πολύ περπάτημα σε χοντρό βότσαλο παραλίας για να φτιάχνει "χαρακτήρα" το πέλμα (προφανώς χωρίς παντόφλες).
Τρέξιμο σε ασφάλτινες επιφάνειες με ποικιλία ποιότητας: από καλή έως πολύ-πολύ τραχιά. Από τη στιγμή που στις διακοπές κουβάλησα μόνο τα "χοντροπάπουτσά" μου, (τα οποία δε μου πολυκάθονται όμορφα έτσι κι αλλιώς), προτιμώ το ανυπόδητο και ας γίνομαι φακίρης καμιά φορά...(πάντως κάθε χρόνος που περνάει, προσθέτει και "πόντους" ανθεκτικότητας στο πέλμα μου ).
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Σκέψεις για το barefoot running
