| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 24/09/2013 : 21:40:35
|
19χλμ την Παρασκευή και 21,5χλμ σήμερα, σε άσφαλτο πάντοτε! Οι γυμνές κι ανυπεράσπιστες πατούσες μου άρχισαν να δείχνουν επιτέλους χαρακτήρα!
Λίγα χλμ στο 5 παρά κάτι και τα υπόλοιπα στο 5:30 με 6 αργά. |
Edited by - giorgosdelta on 24/09/2013 21:43:31 |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2013 : 23:50:38
|
quote:
Originally posted by grgeorgios
Γεια σας παίδες η μεση με εχει αφησει και έχω αρχισει να βάζω χιλιόμετρα προχθές 5 χιλιόμετρα τέμπο στο 4.15 172 παλμοί
χθες ρεπό και σήμερα 15χιλιόμετρα σε 1.17 με 144 παλμούς αύρι ένα χαλαρό 8άρι και τριτη λέω να δοκιμάσω αυτό που μου μου είπε ο τρεχαντιρης με την εναλλαγή ρυθμού .
Φυσικα όλα τα παραπάνω ανυπόδητος
 Εϋχομαι καλή συνέχεια στα ανυπόδητα χιλιόμετρα Γιώργο! (εγώ πάντως τις τελευταίες μέρες δεν έχω βάλει ούτε ένα ανυπόδητο χιλιόμετρο)...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2013 : 23:52:11
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
19χλμ την Παρασκευή και 21,5χλμ σήμερα, σε άσφαλτο πάντοτε! Οι γυμνές κι ανυπεράσπιστες πατούσες μου άρχισαν να δείχνουν επιτέλους χαρακτήρα!
Λίγα χλμ στο 5 παρά κάτι και τα υπόλοιπα στο 5:30 με 6 αργά.
...γυμνές ναι, ανυπεράσπιστες μάλλον όχι!...γιατί με αυτά που κάνεις, ήδη το δέρμα από κάτω θα έχει όντως στρώσει χαρακτήρα!!!
...ζντουπ! (φτου, μη σε ματιάσω)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2013 : 08:57:23
|
Ζντουπ και φτου δίς!
Ωραίος!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2013 : 09:22:20
|
Ευχαριστώ ξυπόλητοι φίλοι μου!
Κι εγώ εύχομαι να συνεχίσουν έτσι καλά οι πατούσες!
Εφόσον δε βιάζομαι τα ανυποδητα χιλιόμετρα θα βγαίνουν καλώς απ´ ότι φαίνεται!
|
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 11:45:10
|
Την τρίτη είχε στάδιο με 10 400αρια εναλλάξ με ρυθμό 3.45 - 4.15 μετά 1 χιλιάρι στο 3.30 και αποθεραπεία άλλα 2-3 χιλιόμετρα .
Οι πατούσες είναι σε άριστη κατάσταση τρέχω κάθε μέρα και δεν έχω ούτε μια φουσκάλα .
Την τετάρτη ένα 10άρι σε 48.50 πολύ άνετα έπιανα τον εαυτό μου συνέχεια να κόβει γιατί ανέβαζα ρυθμό στο 4.35 -4.40 χωρίς να το καταλαβαίνω .
xipolitakos κάνε και κανένα χιλιόμετρο ανυπόδητο θα σε διαγράψουμε χαχαχα |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 12:12:34
|
Γιατί που διάβασες ότι φοράω παπούτσια; 
Μόνο σε κάποια LRς στον Υμηττό και στο κτήμα Συγγρού τα βάζω, για να βγαίνει η προπόνηση, χωρίς να με απασχολούν άλλα....
Ακόμα και στο χωριό τα LRs βγαίνουν πλέον ανυπόδητα.
Μήπως εννοείς τον Trexantiri;
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by grgeorgios
Γεια σας παίδες η μεση με εχει αφησει και έχω αρχισει να βάζω χιλιόμετρα προχθές 5 χιλιόμετρα τέμπο στο 4.15 172 παλμοί
χθες ρεπό και σήμερα 15χιλιόμετρα σε 1.17 με 144 παλμούς αύρι ένα χαλαρό 8άρι και τριτη λέω να δοκιμάσω αυτό που μου μου είπε ο τρεχαντιρης με την εναλλαγή ρυθμού .
Φυσικα όλα τα παραπάνω ανυπόδητος
Εϋχομαι καλή συνέχεια στα ανυπόδητα χιλιόμετρα Γιώργο! (εγώ πάντως τις τελευταίες μέρες δεν έχω βάλει ούτε ένα ανυπόδητο χιλιόμετρο)...
Free your feet...free your senses!
Και αυτός μη νομίζεις μερικές μέρες φόρεσε παπούτσια…
Είπαμε με κάθε πράγμα στον καιρό του…. για να μην μας την πέσουν πάλι οι παπουτσωμέμοι…
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 26/09/2013 12:16:21 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 12:25:56
|
quote:
Originally posted by grgeorgios
Την τρίτη είχε στάδιο με 10 400αρια εναλλάξ με ρυθμό 3.45 - 4.15 μετά 1 χιλιάρι στο 3.30 και αποθεραπεία άλλα 2-3 χιλιόμετρα .
Οι πατούσες είναι σε άριστη κατάσταση τρέχω κάθε μέρα και δεν έχω ούτε μια φουσκάλα .
Την τετάρτη ένα 10άρι σε 48.50 πολύ άνετα έπιανα τον εαυτό μου συνέχεια να κόβει γιατί ανέβαζα ρυθμό στο 4.35 -4.40 χωρίς να το καταλαβαίνω .
xipolitakos κάνε και κανένα χιλιόμετρο ανυπόδητο θα σε διαγράψουμε χαχαχα
Μπα, κάνει πολλά χιλιόμετρα ξυπόλητος (το τιμάει το ψευδώνυμό του!). Στο ταρτάν του σταδίου είναι στο 99% των περιπτώσεων ξυπόλητος (κάτι που ισχύει και για μένα).
Υ.Γ. Βλέπω κτυπάς αλύπητα ταχύτητες!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/09/2013 : 15:29:18
|
Εγώ δεν γράφω εδώ πέρα γιατί από τότε που άρχισα τις προπονήσεις τα χαράματα στο δρόμο, δεν τολμάω να τα κάνω ξυπόλητος. Θα ξαναχτυπήσω όμως μετά το Παρανέστι.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
stypag
Forum-Runner
89 Δημοσιεύσεις |
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/09/2013 : 14:03:13
|
Χθες το πρωί 16 χιλιόμετρα στο 4.55 άνετα , οι πατούσες ανέλπιστα καλά μετά από 8 συνεχόμενες προπονήσεις δεν έχουν το παραμικρό σημάδι καταπόνησης .
Σήμερα ξεκούραση κι από αύριο ξεκινάμε πάλι . |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 13:31:04
|
quote:
Originally posted by grgeorgios
Χθες το πρωί 16 χιλιόμετρα στο 4.55 άνετα , οι πατούσες ανέλπιστα καλά μετά από 8 συνεχόμενες προπονήσεις δεν έχουν το παραμικρό σημάδι καταπόνησης .
Σήμερα ξεκούραση κι από αύριο ξεκινάμε πάλι .
Έχουν στρώσει χαρακτήρα, για αυτό! (δέρμα + υπόλοιπη μυική&Συνδεσμική προσαρμογή)…
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 13:35:00
|
quote:
Originally posted by gargadua
Εγώ δεν γράφω εδώ πέρα γιατί από τότε που άρχισα τις προπονήσεις τα χαράματα στο δρόμο, δεν τολμάω να τα κάνω ξυπόλητος. Θα ξαναχτυπήσω όμως μετά το Παρανέστι.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
…το ίδιο είχα πάθει και εγώ Βασίλη με τις ορεινές προπονήσεις μου: λόγω εδάφους, το ανυπόδητο είχε περιοριστεί αισθητά, οπότε χάθηκε ως ένα βαθμό η ανθεκτικότητα του δέρματος. Παρόλο αυτά, η επιστροφή δεν ήταν τόσο δύσκολη, γιατί όμως είχα και την πολυτέλεια του ταρτάν (άσχετα με μέρα ή σκοτάδι), όπου οι προπονήσεις έβγαιναν κανονικότατα ανυπόδητες. Και τώρα όταν πηγαίνω στο γήπεδο τρέχοντας από το σπίτι, επειδή είναι και σκοτάδι, φοράω παπούτσια, τα βγάζω στο γήπεδο, τα ξαναβάζω όμως στην επιστροφή…
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 13:38:28
|
Εδώ το γήπεδο ανοίγει μετά τις 07:00-07:30 (όταν ήδη έχω τελειώσει) οπότε το ξυπόλητο για μένα είναι απαγορευτικό προς το παρόν.
Σε σας μάλλον επικρατεί 1 χαλαρότητα...........λυγμ, λυγμ!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 13:54:09
|
quote:
Originally posted by stypag
δειτε sto 5,00 με τι απορια κοιτα ο κενυατης δροmεας οταν ρωταται για την μοδα του ξυπολητου τρεξιματος
http://www.theguardian.com/lifeandstyle/the-running-blog/video/2013/jul/02/kenyans-best-distance-runners-video
Για αυτούς τους ανθρώπους που από παιδιά τρέχουν/κινούνται ξυπόλητοι στην «εξοχή», η απόκτηση και χρήση αθλητικού υποδήματος θεωρείται μια μοναδική πολυτέλεια που δεν τη χάνουν με τίποτα! Ο αθλητής που φοράει παπούτσια (και φανταχτερά κιόλας) αμέσως ξεχωρίζει στα μάτια τους!
Όμως οι σωστές βάσεις της εμβιο-μηχανικής αλλά και η ενδυνάμωση του πέλματος, έχουν επιτευχθεί στην τρυφερή παιδική ηλικία τους (που αποτελεί περίοδο και των δρομικών τους αναζητήσεων), και μετά με τα παπούτσια απλά συνεχίζουν ακάθεκτοι…!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Σκέψεις για το barefoot running
