| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
doxis
Forum-Runner
78 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/11/2013 : 09:12:46
|
Χωρις να ειμαι γιατρος και μετα απο 7μηνες πελματιαια απονευροσιτιδα και αφου δοκιμασα μπαλακι,παγο, μασαζ χωρις αποτελεσμα...τωρα τελευταια φαινεται να εχει περασει αφου :
εβαλα μυαλο και
1-πηγαινω πιο αργα στα μεγαλα τρεξιματα και στα tempo run.
2- εβαλα ανοιγματα και ταχυτητες στο εβδομαδιαιο προγραμμα.
(προφανως το σωμα δεν μπορουσε να παει τοσο γρηγορα οσο το μυαλο ηθελε και διαμαρτυροταν μεσω της πελματιαιας
Οσο για τις ταχυτητες μαλλον βοηθανε να ξεμπλοκαρει το συστημα.)
Αυτα φαινονται να εχουν αποτελεσμα σε εμενα.
σπευδε βραδεως |
 |
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2013 : 09:49:41
|
quote:
Originally posted by doxis
Χωρις να ειμαι γιατρος και μετα απο 7μηνες πελματιαια απονευροσιτιδα και αφου δοκιμασα μπαλακι,παγο, μασαζ χωρις αποτελεσμα...τωρα τελευταια φαινεται να εχει περασει αφου :
εβαλα μυαλο και
1-πηγαινω πιο αργα στα μεγαλα τρεξιματα και στα tempo run.
2- εβαλα ανοιγματα και ταχυτητες στο εβδομαδιαιο προγραμμα.
(προφανως το σωμα δεν μπορουσε να παει τοσο γρηγορα οσο το μυαλο ηθελε και διαμαρτυροταν μεσω της πελματιαιας
Οσο για τις ταχυτητες μαλλον βοηθανε να ξεμπλοκαρει το συστημα.)
Αυτα φαινονται να εχουν αποτελεσμα σε εμενα.
σπευδε βραδεως
Απλα εγιναν οι απαραιτητες προσαρμογες στο σωμα και σου περασε, οι περισσοτεροι το παθαινουν αυτο.
Κιεμενα με εχει πιασει τωρα απο το πουθενα, αφου ξαναετρεξα Μαραθωνιο μετα απο πολυ καιρο.Ελπιζω να μην επιμεινει και να με αφησει γρηγορα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/11/2013 : 09:57:18
|
+1 στον Σάββα.
Πολλοί "φαινομενικά" τραυματισμοί είναι απλά το ενδιάμεσο στάδιο ενδυνάμωσης του εκάστοτε σημείου.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sonik
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/10/2014 : 23:33:42
|
Ας δώσω συνέχεια στην κουβέντα ένα χρόνο μετά.
Πριν 3+ βδομάδες άρχισα να έχω ενοχλήσεις στο δεξί πέλμα και, αν και έδειχνε πελματιαία, δεν ενοχλούσε στο τρέξιμο αλλά μόνο στο περπάτημα. Σκεφτόμουν ότι είναι από την κούραση της προπόνησης για τον ΚΜΑ (ΑΜΑ), μιας και ανέβηκα στα 70+ χμ/εβδομάδα για πρώτη φορά μετά από 1,5 χρόνο τρεξίματος. Μέχρι που 2 βδομάδες πριν, η ενόχληση έγινε πιο σοβαρή. Σταμάτησα το τρέξιμο και το έριξα στα παγάκια και τις διατάσεις με πολύ μικρή βελτίωση, αν και η ενόχληση δεν ήταν έντονη και μόνο στο περπάτημα. Ο γιατρός είπε πελματιαία, αν και ελαφριά. Συνέστησε αντιφλεγμονώδη, πάγο, διατάσεις και μαλακά πατούμενα και να σκεφτώ για πάτους αν δεν υποχωρήσει. Συνέχισα έτσι (χωρίς τα μαλακά παπούτσια όμως) και χθες είπα να δοκιμάσω ένα τρεξιματάκι μιας και δεν μου άρεσε η ιδέα να χάσω το μαραθώνιο. 11χμ σε 5 20'/χμ φορώντας τα πιο minimal παπούτσια που έχω, τα skora. Στο τρέξιμο το ένιωσα ελάχιστα, αλλά μετά το τέλος στο περπάτημα σχεδόν κούτσαινα, αν και υποχώρησε ως το τέλος της μέρας στα προηγούμενα επίπεδα, μετά και τις σχετικές παγοβουτιές. Σήμερα ξύπνησα με μηδενική ενόχληση και αν και περπάτησα αρκετά το πρωί, ως θεατής στο Run Greece της Πάτρας, καμία ενόχληση όλη μέρα. Τι να υποθέσω τώρα;
Θεωρώ ότι το πρόβλημα προέκυψε μετά από κάποια γρήγορα τρεξίματα, πιο γρήγορα από το πρόγραμμα που ακολουθούσα, στα οποία πατούσα πιο μπροστά απ' ότι συνήθως. Και αυτό μάλλον κούρασε αρκετά πατούσες, γάμπες κλπ. Ίσως μετά τη σχετική ξεκούραση τα πόδια μπορούν να ανταποκριθούν καλύτερα στα ζόρια του τρεξίματος. Το ερώτημα είναι πως συνεχίζω. Σκέφτομαι να συνεχίσω το τρέξιμο αφαιρώντας τελείως τα γρήγορα κομμάτια και να αυξήσω σιγά σιγά τις αποστάσεις. Σκοπός είναι να μπορέσω να τερματίσω το μαραθώνιο, μιας και κάτι οράματα για 3.5 ώρες που είχα, σταμάτησαν μετά τις 2 βδομάδες ανάπαυσης. Ήδη χτες 150 παλμούς για το 5 20' από 140 πριν τη διακοπή (αν και ίσως φταίνε τα προχθεσινά κρασάκια). Εννοείται μπόλικος πάγος και ενδυνάμωση (αν και δεν νομίζω ότι προλαβαίνω και πολλά).
Ευχαριστώ για το χρόνο σας
.. |
|
|
|
Θέμα |
|
|
|
Πελματιαία απονεύρωση
