| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/10/2011 : 11:21:39
|
quote:
Originally posted by Dejan
Από ότι είδα στη Καβάλα πήγες το 7ρι με 3,38 ρυθμό οπότε μάλλον το "έχεις". Δεν βλέπω κάτι να μη δουλεύει από αυτά που κάνεις. Εδώ μέσα πολλοί λίγοι τρέχουν σε αυτό το ρυθμό.
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.”
Γιάννη ήταν 6.5 χλμ
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
 |
|
|
GLOU GLOU
Master Forum-Runner
France
2585 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2011 : 11:35:10
|
| εσύ, όπως πας, πιάσε αμέσως έναν προπονητή και τρέχοντας θα τους περάσεις στο άθλημα σου (γλιτώνεις και τα έξοδα της moto) |
|
|
|
kalomaraki
Forum-Runner
Greece
132 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2011 : 13:26:47
|
Γειά σου Παύλο και από εμένα και καλώς ήρθες!
Ως αρχάρια και η ίδια, συμβουλές δεν θα μπορούσα να σου δώσω, ήθελα να σε ρωτήσω όμως για τον σπασμένο χιαστό που ανέφερες.
Δεν σε ανησυχεί μήπως τα πολλά χιλιότερα, σε άσφαλτο και σε διαδρομές ορεινές με κλίσεις, δημιουργήσουν φθορές στο γόνατό σου? Φαντάζομαι βέβαια ότι οι ασκήσεις και τα βάρη στο γυμναστήριο έχουν δυναμώσει πολύ τα πόδια σου.... |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2011 : 14:06:59
|
απο οσα μου γραφετε σαν πιο εμπειροι συμπεραινω οτι ακομη λοιπον δεν εχω παθει υπερκοπωση διοτι δεν εχω κανενα απο τα προαναφερθεντα συμπτωματα.
ειμαι αρχαριος οσον αφορα την χρονικη περιοδο που ασχολουμαι, το αν εχω καλους χρονους πιστευω οτι οφειλεται σε μεγαλο ποσοστο στην ψυχολογια που εχω οταν τρεχω!
@kalomaraki,
γυμναζω τα ποδια μου με βαρη πολλα πολλα χρονια και πολυ εντονα.
οταν επαθα τη ρηξη χιαστου , οι γιατροι (2) δεν μπορουσαν να βρουν οτι εχω κομμενο χιαστο απλα κανοντας τα απλα τεστ μετατοπισης της αρθρωσης. η μαγνητικη το εδειξε..
οταν πρωτο αρχισα τις προπονησεις με πονουσε πολυ το γονατο και πρηζοταν, ανακαλυψα ομως οτι οφειλοταν στα παπουτσια μου που ηταν εντελως ακαταλληλα..καλυτερα με αρβυλα να ετρεχα!
τωρα χρησιμοποιω asics kayano και salomon xr crossmax και ποτε δεν ειχα ξανα σοβαρη ενοχληση.
η ρηξη εγινε περσι και καποια στιγμη θα κανω επεμβαση (το ποτε ειναι το θεμα!)
αν εχεις παντως και εσυ το ιδιο προβλημα, θα προτεινα προπονηση με βαρη ακομη και πριν την επεμβαση ωστε να επιταχυνθει η αποκατασταση |
|
|
|
Θέμα |
|
|
|
προπονηση αρχαριου
