| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 10:23:47
|
Στον Ηλία την έκανες, Γιώργο;
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 10:25:39
|
| Καλημέρα Νικόλα στο 90% λέει 3.52 δίπλα λές ???????????? χαχαχαχαχαχααχα |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 10:37:05
|
Σου βγαζει ρυθμο Μαραθωνιου στο 4.37/χλμ και με φοβερη καταναλωση, αν κανεις προπονηση Μαραθωνιου και βελτιωθεις κι αλλο εισαι για κατω απο 3.10.
Αυριο με τον καιρο που θα εχει δυσκολα τα πραγματα, ξεκινα με 4'/χλμ δες πως νιωθεις και αν ειναι καλα τα πραγματα μετα το 5οχλμ κανε αντεπιθεση.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 10:41:40
|
quote:
Originally posted by Savvas
Σου βγαζει ρυθμο Μαραθωνιου στο 4.37/χλμ και με φοβερη καταναλωση, αν κανεις προπονηση Μαραθωνιου και βελτιωθεις κι αλλο εισαι για κατω απο 3.10.
Αυριο με τον καιρο που θα εχει δυσκολα τα πραγματα, ξεκινα με 4'/χλμ δες πως νιωθεις και αν ειναι καλα τα πραγματα μετα το 5οχλμ κανε αντεπιθεση.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Μετα το 5ο θα τον παει ο αερας!!! (ευνοικος νοτιας 5 μποφωρ)
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 10:44:36
|
Μην του βάζεις ιδέες του ανθρώπου ρε Σάββα...
Μια χαρά είναι στα 10άρια και τους ημί, ωραίος και γρήγορος, τι να μπλέκει με μαραθωνίους και χαζομάρες...
Μην δείτε άνθρωπο νορμάλ, να τον χαλάσετε..!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 10:46:01
|
Γιώργο, έχεις mail.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 10:48:20
|
quote:
Originally posted by echetlos
Μην του βάζεις ιδέες του ανθρώπου ρε Σάββα...
Μια χαρά είναι στα 10άρια και τους ημί, ωραίος και γρήγορος, τι να μπλέκει με μαραθωνίους και χαζομάρες...
Μην δείτε άνθρωπο νορμάλ, να τον χαλάσετε..!!!
"My sport is your sport's punishment"
Μα ειναι πολυ οικονομικος βρε Νικο, δεν ειναι κριμα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 10:53:41
|
quote:
Originally posted by Savvas
Μα ειναι πολυ οικονομικος βρε Νικο, δεν ειναι κριμα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Λες το 1.7 που γράφει να είναι h κατανάλωση σε MP???
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 10:58:41
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by Savvas
Μα ειναι πολυ οικονομικος βρε Νικο, δεν ειναι κριμα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Λες το 1.7 που γράφει να είναι h κατανάλωση σε MP???
"My sport is your sport's punishment"
Αφου λεει σε υπομεγιστη προσπαθεια με 163 παλμους κτλ...
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 11:02:33
|
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by Savvas
Μα ειναι πολυ οικονομικος βρε Νικο, δεν ειναι κριμα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Λες το 1.7 που γράφει να είναι h κατανάλωση σε MP???
"My sport is your sport's punishment"
Αφου λεει σε υπομεγιστη προσπαθεια με 163 παλμους κτλ...
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Όντως, τώρα το πρόσεξα!
Πέλλετ καίει ο άνθρωπος...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2013 : 18:09:36
|
Νικόλα είμαι στην δουλειά τώρα το είδα το μήνυμα σου .
Ο σάββας βλέπει μπροστά πιο πολύ την έκανα γιατί λέω νσ ξεκινήσω προετοιμασία για μαραθώνιο χαχαχα |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2013 : 07:37:48
|
quote:
Originally posted by grgeorgios
Νικόλα είμαι στην δουλειά τώρα το είδα το μήνυμα σου .
Ο σάββας βλέπει μπροστά πιο πολύ την έκανα γιατί λέω νσ ξεκινήσω προετοιμασία για μαραθώνιο χαχαχα
Να ξεκινησεις, θα πατησεις σε μια πολυ καλη βαση.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
grgeorgios
Advanced Forum-Runner
Greece
341 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2013 : 16:08:13
|
Το πήρα απόφαση Σάββα θα ξεκινήσω σήμερα το δεκάρι βγηκε σε 40.34 αρκετα καλά με αυτές τις συνθήκες με χρέωσε πολύ το πρωτο πεντάρι με τον κόντρα άνεμο .
Οι πατούσες για άλλη μια φορά έδειξαν ότι είναι παντώς καιρού άσχετο στο θέμα αλλά ηθελα να το γράψω χαχαχα. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2013 : 18:25:06
|
Με τον Γιώργο τρέξαμε πέρυσι μαζί το 10άρι του ΣΔΥΑ κι ήμασταν πάνω κάτω στον ίδιο χρόνο (ένα τικ γρηγορότερος εγώ).
Στο 20άρι του ΣΔΥΑ και πάλι σχεδόν τα ίδια, με τον Γιώργο λίγο πιο κάτω αυτή την φορά.
Έκτοτε, εγώ είχα δύο προετοιμασίες μαραθωνίου ενώ ο Γιώργος δούλευε μικρότερες αποστάσεις.
Παίρνοντας ως δεδομένα την εργομέτρηση του (αλλά και τον χρόνο που έκανε) και τον δικό μου σημερινό στόχο στο 10άρι (43+-), μια διαφορά που είναι πάρα πολύ μεγάλη για την συγκεκριμένη απόσταση, έχουμε κάλλιστα μία ένδειξη του πόσο αργό σε κάνει η προπόνηση μαραθωνίου. Και σημειωτέον, εγώ δουλεύω αρκετά διαλειμματικές σε σχέση με άλλα παιδιά.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2013 : 21:59:53
|
quote:
Originally posted by echetlos
Με τον Γιώργο τρέξαμε πέρυσι μαζί το 10άρι του ΣΔΥΑ κι ήμασταν πάνω κάτω στον ίδιο χρόνο (ένα τικ γρηγορότερος εγώ).
Στο 20άρι του ΣΔΥΑ και πάλι σχεδόν τα ίδια, με τον Γιώργο λίγο πιο κάτω αυτή την φορά.
Έκτοτε, εγώ είχα δύο προετοιμασίες μαραθωνίου ενώ ο Γιώργος δούλευε μικρότερες αποστάσεις.
Παίρνοντας ως δεδομένα την εργομέτρηση του (αλλά και τον χρόνο που έκανε) και τον δικό μου σημερινό στόχο στο 10άρι (43+-), μια διαφορά που είναι πάρα πολύ μεγάλη για την συγκεκριμένη απόσταση, έχουμε κάλλιστα μία ένδειξη του πόσο αργό σε κάνει η προπόνηση μαραθωνίου. Και σημειωτέον, εγώ δουλεύω αρκετά διαλειμματικές σε σχέση με άλλα παιδιά.
"My sport is your sport's punishment"
Νίκο είναι κάτι που όλοι μας λίγο πολύ το είχαμε ψιλιαστεί. Και χαίρομαι που το αναφέρεις, γιατί φοβόμουν ότι θα με έπαιρναν στο ψιλό αν το έγραφα εγώ.
Δεν είναι ότι η προετοιμασία μαραθωνίου σε κάνει αργό. Απλώς δεν βελτιώνει την ταχύτητά σου. Κι εγώ αρνούμαι να πιστέψω ότι έχω φτάσει σχεδόν στο ταβάνι μου -το οποίο είναι τόσο κοντά με την ταχύτητα που είχα όταν ξεκίνησα το τρέξιμο από το μηδέν.
Συνεπώς η συνταγή έχει ως εξής: παίρνουμε ρεπό για 1-2 χρόνια από μαραθωνίους και δουλεύουμε 10άρια. Βελτιώνουμε την ταχύτητά μας και στη συνέχεια πατάμε σε αυτήν τη βάση και κάνουμε μία προετοιμασία μαραθωνίου. Τέλος, τρέχουμε έναν Μαραθώνιο ταμάμ και το ευχαριστιόμαστε 
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
|
Θέμα |
|
Οι Εργομετρήσεις μας
