| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 15:57:36
|
Κάνει πρωταθλητισμό στην κατηγορία του
Έχουν φανεί πολλά ταλέντα στους βετεράνους
αλλά απ' ό,τι φαίνεται
δεν τους δόθηκε η ευκαιρία
να το διαπιστώσουν μικροί! |
 |
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 15:58:24
|
| καμμια ιδεα γιατι η ταχυτητα στο αναεροβιο κατωφλι ειναι το 91% περιπου της ταχυτητας της μεγιστης προσληψης οξυγονου? |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 16:01:31
|
...ή να καταλάβουν μικροί
ότι αυτοί που τους κέρδιζαν
έκαναν 13 προπονήσεις τη βδομάδα
ενώ εκείνοι κάποια 2-3 χλμ
ανάμεσα στα βαράκια τα πους-άπς
στο μονόζυγο στις σούστες κλπ |
|
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 23:08:00
|
Η ταχύτητα του κατωφλιού κοντα στο 91-92% της ταχύτητας της VO2max είναι κάτι αναμενόμενο για κάποιον με υψηλό επιπεδο προπονησης. Είναι ο δείκτης του ζητούμενου για έναν δρομέα απστάσεων , οτι μπορεί δηλαδή και διατηρεί μεγάλες ταχύτητες για πολύ χρόνο.
Τώρα για την οικονομία , που ειναι και το κλειδί για αποστάσεις μεγαλύτερες της μιας ώρας plus , δεν ξέρω τι μπορεί να σημαίνει. Χονδρικά όμως οικονομία ειναι οταν για μια δοσμένη ταχύτητα , πχ μαραθωνίου, καταφέρνει ο δρομέας με το καιρό να καταναλώνει λιγότερο οξυγόνο. Η οικονομία πάντως διορθώνεται με πολλά πράγματα, μείωση βάρους - βασικά προσαρμογή σωματοτυπου μέσα από το Life style του δρομέα, και καθιερωση σε ετήσια βάση περιόδου με προπονήσεις ταχύτητας και βελτίωση τεχνικής.
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 08:26:44
|
quote:
Originally posted by saridis
καμμια ιδεα γιατι η ταχυτητα στο αναεροβιο κατωφλι ειναι το 91% περιπου της ταχυτητας της μεγιστης προσληψης οξυγονου?
H μεγιστη ειναι το 20.8 το 19.3 που εγραψες στην αρχη ειναι σιγουρα λαθος, δηλαδη εφτασες μεχρι το 20.8 και εμφανισες πλατο απο το 19.3?
Αποκλειεται κατι λαθος εχει γινει, ρωτα τον εργομετρη καλυτερα! |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 09:03:40
|
οχι δεν ειναι λαθος σαββα, το 19.3 ειναι εκει που ειχα την vo2max, μετα μου ειπε οτι δεν υπηρχε λογος να ανεβασω αλλο πανε μεχρι εκει που αντεχεις
*μολις ειδα και τα προπερσινα(2012) αποτελεσματα της τοτε εργομετρησης μου, με διαφορετικα μηχανηματα σε αλλον εργομετρη αλλα και παλι η ταχυτητα στο αναεροβιο κατωφλι ηταν ακριβως το 91.5% της ταχυτητας στην vo2max..
ταχυτητα στο αναεροβιο: 16.2km/h = 3.42min/km
ταχυτητα στην vo2max : 17.7km/h = 3.23min/km
οχι οτι με ενδιαφερει τοσο πολυ, αλλα να 'χαμε να λεγαμε  |
Edited by - saridis on 06/10/2014 09:22:14 |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 13:01:22
|
Παύλο εντυπωσιακή η εργομέτρηση σου! συγχαρητήρια!
Όσο για την ταχύτητα στο αναερόβιο κατώφλι το γεγονός ότι είναι σε τόσο μεγάλο ποσοστό της VoMax, νομίζω ότι έχει λίγο να κάνει με την διάρκεια διατήρησης της. Το γεγονός όπως έχει αναφερθεί και σε προηγούμενα posts, ότι οι εργομέτρες, σαν ταχύτητα στο αναερόβιο, δεν θεωρούν την ταχύτητα που μπορείς να διατηρήσεις για max μια ώρα, αλλά το πιθανό marathon pace σου, το καλύτερο θα ήταν η ταχύτητα στο αναέροβιο να είναι σε χαμηλότερο ποσοστό της VoMax. Οι ελίτ αθλητές τρέχουν στο 82-85% της Vomax μου χε πει εμένα ο εργομέτρης. Για μένα που η ταχύτητα στο αναερόβιο κατώφλι ήταν στο 82% της VoMax, μου χε πει ο εργομέτρης ότι ήταν οριακό να διατηρήσω την ταχύτητα αυτή στο μαραθώνιο , εκτός και μέχρι το τέλος της προετοιμασίας είχε πέσει το ποσοστό..
Για σένα ίσως να είναι δύσκολο να διατηρήσεις αυτή την ταχύτητα για μαραθώνιο επειδή επίσης ο ρυθμός καύσης υδατανθράκων είναι ψηλός.
Σε κάθε περίπτωση πάντως, η εργομέτρηση σου είναι απίθανη και αποτελεί όνειρο για πολλούς απο μας |
|
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 14:06:10
|
To 91-92% της vVO2max ως ταχύτητητα κατωφλιού είναι αποδεκτό, δεν σημαίνει κάτι κακό, το αντίθετο μάλιστα - είναι ένδειξη που έχουν όλοι οι καλά προπονημένοι δρομείς.
Τέσπα έχω μια ερώτηση (Παύλο) , εχεις μέτρηση γαλακτικού πάνω στο κατώφλι; (με πραγματικό δείγμα αίματος)
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
Edited by - Fidelio on 06/10/2014 14:07:44 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 14:36:02
|
Ιωάννα, αυτό περί ταύτισης της ταχύτητας στο Α.Κ. με τον ρυθμό μαραθωνίου, που προφανώς είχες διαβάσει σε παλαιότερα θέματα, αφορά συγκεκριμένο εργομέτρη.
Ο Παύλος δεν μετρήθηκε σε αυτόν.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 14:55:17
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ιωάννα, αυτό περί ταύτισης της ταχύτητας στο Α.Κ. με τον ρυθμό μαραθωνίου, που προφανώς είχες διαβάσει σε παλαιότερα θέματα, αφορά συγκεκριμένο εργομέτρη.
Ο Παύλος δεν μετρήθηκε σε αυτόν.
"My sport is your sport's punishment"
Α μάλιστα! οκ τότε λογικό |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 23:54:02
|
Το παραπάνω προφιλ φαίνεται πολύπλοκο, εννοώ τα δεδομένα και έτσι
όπως ειναι κατανεμημένα - κατ εμε θα έπρεπε ένα προφιλ να ειναι πιο
απλό για να ειναι κατανοητό. Τρία απλά πράγματα ψαχνω να βρω και
στραθώθηκα. Τέλος πάντων εργομέτρης δεν είμαι, ωστόσο. Η καμπυλη
γαλακτικού φαίνεται πάντως πως ειναι βαση του γενικου κανόνα των
4mmols πάνω στο κατώφλι και μάλιστα είναι και λίιιγο πιο χαμηλά.
Υπάρχουν δρομείς που η συγκέντρωση του γαλακτικού στο κατώφλι είναι
και 6 και 7 mmols !!!
Γιατί το αναφέρω. Γιατι η μεγάλη συγκεντρωση γαλακτικου σε μια
δοσμένη ταχύτητα συνδέεται με αντι-οικονομικό τρέξιμο (προάγεται
δηλαδή η "υπερ-κατανάλωση" γλυκογόνου). Φανταστείτε δηλαδή να έχει
κάποιος κατώφλι στα 7 mmols. Δεν κάνει για μαραθώνιο :p
Από τα λίγα που ξέρω , το ζητούμενο για μαραθώνιο ή για αποστάσεις
μεγαλύτερες της μιαμισης ώρας , είναι να αυξήσει κανείς την ταχύτητά
του στα 2,5-3 mmols/lt.
Εγώ (Παύλο) περίμενα να έχεις ανοχή σε σύγκεντρωση γαλακτικού πολύ πιο
πάνω από αυτό που περιγράφεται στον γενικό κανόνα των 4mmols και για
αυτο τον λόγο θα μπορούσε να δικαιολογηθεί ΓΙΑΤΙ όταν μακραίνει ο
χρόνος της προσπάθειας μειώνεται η επιδοση.
Η μεγάλη ανοχή στο γαλακτικό συνδέεται με πολύ καλές επιδόσεις στις
παρατεταμένες ταχύτητες (800 μέτρα, 1500 , 3000 κτλ).
Στο παραπάνω γράφημα , δεν μπορώ να καταλάβω γιατί με μόλις 3,4 mmols
στο κατώφλι βγαίνεις αντι-οικονομίκός για μαραθώνιο !!????
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
Edited by - Fidelio on 06/10/2014 23:57:16 |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 14:01:29
|
Αντε να γραψω και τα δικα μου,διοτι δεν καταλαβαινω την τυφλα μου 
Τα αποτελεσματα δεν ειναι εντελως ολοκληρωμενα,διοτι ξεκινησα το τεστ με προβλημα στη μεση το οποιο επιδεινωθηκε κατα τη διαρκεια του τεστ με αποτελεσμα το σταματημα της εργομετρησης
Ηλικια 51
Βαρος 77
Υψος 1.78
Λιπος 12%
Αυτα τα καταλαβα .Παμε στα δυσκολα
Μεγιστη καταναλωση οξυγονου 57,58 Αυτο ειναι το vdot;
Ταχυτητα στη μεγιστη καταναλωση 17 χλμ/ωρα
Ταχυτητα στο αναεροβιο κατωφλι 13.5 χλμ/ωρα Τι εννοει ο ποιητης;
Καρδιακη συχνοτητα στα αναεροβιο 138-143 Οριστε;
Μεγιστη καρδιακη συχνοτητα 163 Αυτη μαλλον δεν εχει αξια αφου τελειωσαμε το τεστ πριν της ωρας του
Συγκεντρωση γαλακτικου οξεως 5,8
Καταναλωση υδατανθρακων σε ταχυτητα 14 χλμ/ωρα 2,71 .Ερωτηση ποσα gel δηλαδη στο μαραθωνιο;
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 14:42:21
|
quote:
Originally posted by stratus
Αντε να γραψω και τα δικα μου,διοτι δεν καταλαβαινω την τυφλα μου
Τα αποτελεσματα δεν ειναι εντελως ολοκληρωμενα,διοτι ξεκινησα το τεστ με προβλημα στη μεση το οποιο επιδεινωθηκε κατα τη διαρκεια του τεστ με αποτελεσμα το σταματημα της εργομετρησης
Ηλικια 51
Βαρος 77
Υψος 1.78
Λιπος 12%
Αυτα τα καταλαβα .Παμε στα δυσκολα
Μεγιστη καταναλωση οξυγονου 57,58 Αυτο ειναι το vdot;
Ταχυτητα στη μεγιστη καταναλωση 17 χλμ/ωρα
Ταχυτητα στο αναεροβιο κατωφλι 13.5 χλμ/ωρα Τι εννοει ο ποιητης;
Καρδιακη συχνοτητα στα αναεροβιο 138-143 Οριστε;
Μεγιστη καρδιακη συχνοτητα 163 Αυτη μαλλον δεν εχει αξια αφου τελειωσαμε το τεστ πριν της ωρας του
Συγκεντρωση γαλακτικου οξεως 5,8
Καταναλωση υδατανθρακων σε ταχυτητα 14 χλμ/ωρα 2,71 .Ερωτηση ποσα gel δηλαδη στο μαραθωνιο;
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Είναι προφανές ότι σταμάτησες πολύ νωρίς την μέτρηση, Χρήστο.
Φαίνεται κι από το γαλακτικό σου, ως κριτήριο μέγιστης προσπάθειας.
Θα έπρεπε να είσαι από 9 έως 12!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 14:50:05
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by stratus
Αντε να γραψω και τα δικα μου,διοτι δεν καταλαβαινω την τυφλα μου
Τα αποτελεσματα δεν ειναι εντελως ολοκληρωμενα,διοτι ξεκινησα το τεστ με προβλημα στη μεση το οποιο επιδεινωθηκε κατα τη διαρκεια του τεστ με αποτελεσμα το σταματημα της εργομετρησης
Ηλικια 51
Βαρος 77
Υψος 1.78
Λιπος 12%
Αυτα τα καταλαβα .Παμε στα δυσκολα
Μεγιστη καταναλωση οξυγονου 57,58 Αυτο ειναι το vdot;
Ταχυτητα στη μεγιστη καταναλωση 17 χλμ/ωρα
Ταχυτητα στο αναεροβιο κατωφλι 13.5 χλμ/ωρα Τι εννοει ο ποιητης;
Καρδιακη συχνοτητα στα αναεροβιο 138-143 Οριστε;
Μεγιστη καρδιακη συχνοτητα 163 Αυτη μαλλον δεν εχει αξια αφου τελειωσαμε το τεστ πριν της ωρας του
Συγκεντρωση γαλακτικου οξεως 5,8
Καταναλωση υδατανθρακων σε ταχυτητα 14 χλμ/ωρα 2,71 .Ερωτηση ποσα gel δηλαδη στο μαραθωνιο;
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Είναι προφανές ότι σταμάτησες πολύ νωρίς την μέτρηση, Χρήστο.
Φαίνεται κι από το γαλακτικό σου, ως κριτήριο μέγιστης προσπάθειας.
Θα έπρεπε να είσαι από 9 έως 12!
"My sport is your sport's punishment"
Καμια μεταφραση δε μου εκανες,αφου τα περισσοτερα για μενα ειναι κινεζικα.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
Θέμα |
|
Οι Εργομετρήσεις μας
